如果有人問(wèn)你： 什么東西和你最親密，形影不離,？稍微想想,，對(duì)了，是手機(jī),！陪吃,、陪喝、陪工作,、還陪睡~

“手機(jī)和你寸步不離,。即使偶爾忘記都要排除萬(wàn)難找回來(lái)隨身帶著，否則這一整天心里都會(huì)空落落的,，不知道會(huì)發(fā)生什么事呢,？ 手機(jī)成了時(shí)下人們生活中的一件必需品， 一旦離開(kāi)手機(jī)我們就會(huì)缺少安全感,?！?/p>

我們?cè)谙硎苁謾C(jī)帶來(lái)便利生活的同時(shí)，也要警惕手機(jī)帶來(lái)的危害,。比如,，長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)對(duì)眼睛不好,，有可能會(huì)早早出現(xiàn)白內(nèi)障癥狀；低頭看手機(jī)還會(huì)讓你的頸椎改變曲度,，患上頸椎病,；還有手機(jī)輻射對(duì)皮膚不好,；手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間裝褲子口袋會(huì)殺死精子等等。

這些事情已經(jīng)不新鮮了,，今天小呼要告訴你更可怕的事情：手機(jī)“陪睡”是惡性腦腫瘤的危險(xiǎn)因素,！美國(guó)一項(xiàng)研究證實(shí)長(zhǎng)時(shí)間的手機(jī)輻射會(huì)增加腦腫瘤風(fēng)險(xiǎn)。

國(guó)際上手機(jī)使用與腦腫瘤關(guān)系的研究

國(guó)際上有多家機(jī)構(gòu)開(kāi)展了手機(jī)使用與腦腫瘤關(guān)系的流行病學(xué)研究,，其中數(shù)據(jù)最全的項(xiàng)目有兩個(gè),。1

國(guó)際癌癥研究署的INTERPHONE項(xiàng)目：

研究發(fā)現(xiàn)，最高級(jí)別的重度手機(jī)使用者（30分鐘/天,，持續(xù)10年）患腦膠質(zhì)瘤的風(fēng)險(xiǎn)增加,，但較低暴露不增加患病風(fēng)險(xiǎn)。遺憾的是,，其他研究不能重復(fù)這一結(jié)果,。2

Hardell研究小組的研究項(xiàng)目：

該研究主要針對(duì)不同年齡組（20～80歲）的病例進(jìn)行對(duì)照研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn),，腦腫瘤與手機(jī)使用之間存在正性關(guān)系,，20～29歲人群相對(duì)危險(xiǎn)度最大。

兒童腦瘤發(fā)病率近年來(lái)也不斷上升

目前兒童腦瘤已經(jīng)成為僅次于白血病的兒童第二大腫瘤,。由于青少年的耳朵和顱骨比成年人的更薄,、更小，他們?cè)谟檬謾C(jī)的時(shí)候,，腦部吸收的輻射比成年人要高出50%以上,。 使用手機(jī)時(shí)間越長(zhǎng)，越是增加患腦腫瘤的風(fēng)險(xiǎn),。

腦膠質(zhì)瘤的早期癥狀

說(shuō)起腦瘤,，許多人都不陌生。最近的一個(gè)“大眾知曉”的患者,，當(dāng)屬《我的前半生》中走路帶風(fēng),、帶著謎之紅唇的薛甄珠女士，因?yàn)橥话l(fā)腦膠質(zhì)瘤去世,。

雖然甄珠女士轉(zhuǎn)眼不治身亡,，似乎毫無(wú)征兆，但醫(yī)生提醒,，其實(shí)臨床中還是有征兆的,。相對(duì)于其他類(lèi)型的癌癥,，腦膠質(zhì)瘤早期的臨床癥狀并不十分典型，主要可以歸納為三種情況：1

頭痛

腫瘤生長(zhǎng)在大腦內(nèi),，形成了局部占位效應(yīng),，引起顱內(nèi)壓力增高，患者會(huì)出現(xiàn)頭痛,，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭痛,、嘔吐、視物模糊,。腦腫瘤頭疼與一般的頭疼是不一樣的,，腦瘤頭疼一般是在早晨起床的時(shí)候就開(kāi)始疼痛， 而且疼痛沒(méi)有辦法得到減緩,。其次,，出現(xiàn)肢體偏癱、性格改變或者視力下降,、單側(cè)耳鳴,、認(rèn)知障礙等等，出現(xiàn)這些癥狀要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就醫(yī)治療,。2

神經(jīng)功能障礙

腫瘤壓迫臨近的腦組織,，造成局部神經(jīng)功能障礙，比如壓迫腦運(yùn)動(dòng)功能區(qū),，會(huì)造成肢體乏力,，甚至偏癱；壓迫語(yǔ)言功能區(qū),，會(huì)造成言語(yǔ)不流利,，甚至失語(yǔ)；壓迫情感功能區(qū),，會(huì)導(dǎo)致情緒淡漠和記憶力下降,。3

癲癇

腦腫瘤的存在還會(huì)導(dǎo)致大腦電生理功能的異常，引起大腦局部異常放電,，患者可能出現(xiàn)癲癇發(fā)作,，也就是人們俗稱的“羊癲瘋”。癲癇發(fā)作的形式多樣,，最為常見(jiàn)的是短暫意識(shí)喪失,、肢體抽搐、口吐白沫,、大小便失禁,。

講真，

你確定是你在玩手機(jī),，

而不是手機(jī)在玩你嗎,？

長(zhǎng)時(shí)間低頭看手機(jī),，

身體各個(gè)部位正悄悄地發(fā)生著傷害。低頭玩手機(jī)=脖子扛50斤大米

你知道人的頭多重嗎,？5公斤左右,。所以，當(dāng)你抬頭挺胸時(shí),，脖頸只需要承受約5公斤的重量,。

但是，在你前傾低頭60度看手機(jī)時(shí),，頸部就需承受25~30公斤的重量！

你想想,，一袋25公斤的大米掛在脖子上,，那是怎樣的一種感受……

頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,，會(huì)反射性地緊張起來(lái),，來(lái)對(duì)抗前傾。

一開(kāi)始,，脖子只是偶爾有疲勞感,，休息一下就好了。長(zhǎng)此以往,，脖子會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,，甚至疼痛。

如果你還有指尖麻木,、刺痛,、走路不穩(wěn)、時(shí)常頭暈的感覺(jué),，那就要警惕了：可能是頸椎病的信號(hào),！你可以這么做：

1、眼睛與手機(jī)的最佳距離在 30 cm 左右,；

2,、把手機(jī)拿高一點(diǎn)，與視線平行,，減小脖子前傾的角度,。

3、每天定時(shí)前后,、左右活動(dòng)頸部,，有意地保持頸部適當(dāng)上仰。

眼睛缺水了,！當(dāng)心干眼癥

玩手機(jī)時(shí),，經(jīng)常有時(shí)光飛逝之感,。可能是因?yàn)?，快?lè)的時(shí)間總是過(guò)得特別快吧……

除了忘記時(shí)間,，人還會(huì)忘記眨眼。

別小看眨眼,。那0.2~0.4秒的一瞬間,，就能在眼球表面拉起一層淚膜，滋潤(rùn)和保護(hù)眼睛,。

當(dāng)眨眼次數(shù)減少,，原有的淚膜過(guò)度蒸發(fā)，又沒(méi)有新淚膜補(bǔ)充,，眼睛就會(huì)發(fā)干,，還會(huì)損害角膜和結(jié)膜上皮。

如果還不改,，眼睛疲勞,、怕光、流淚,、發(fā)癢,、酸脹等等就會(huì)找上門(mén)來(lái)，導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生,。

在這里,，要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機(jī)、電腦的人,，這樣有可能導(dǎo)致青光眼,，甚至永久失明……

你可以這么做：

1、多眨眼

休息時(shí),，多眨眨眼,、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、遠(yuǎn)眺,，或戶外活動(dòng)1小時(shí),。

只要眼睛感到不舒服，就要停下來(lái),。

2,、午睡時(shí)、臨睡前別看手機(jī)

尤其注意不要側(cè)躺著玩手機(jī),，會(huì)極大地壓迫左右眼睛,，造成雙眼的視力偏差。

3、將手機(jī)的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)

避免在太陽(yáng)光底下看手機(jī),。也不能在黑暗中看手機(jī),。

4、坐車(chē)時(shí),、走路時(shí)不宜看手機(jī)

在顛簸環(huán)境中用眼,，眼睛易疲勞，還容易頭暈,?？词謾C(jī)分散人的注意力，也不安全,。玩出腱鞘炎

拇指在手機(jī)上劃啊劃,，從此劃船不用槳~

長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的姿勢(shì)，大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦,，容易導(dǎo)致腫脹,、發(fā)炎，從而發(fā)生手指麻木,、水腫、刺痛,、敏感性下降等,，握東西感到困難，手指活動(dòng)時(shí)加重,。

你可以這么做：

1,、不要長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)用同個(gè)手指，休息是最重要的,。

2,、能語(yǔ)音就少打字。不能用語(yǔ)音,，還可以借助“語(yǔ)音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛,！

3、藥膏按摩和中藥熏洗,，能改善腱鞘炎的癥狀,。屁股傷不起

拉粑粑時(shí)玩手機(jī)，注意力都在手機(jī)上,，大便的時(shí)間不知不覺(jué)就延長(zhǎng)了,。

長(zhǎng)時(shí)間蹲坐，靜脈回流不暢,，可是會(huì)引發(fā)痔瘡的,！

對(duì)便秘的人來(lái)說(shuō)，更是有可能會(huì)加重便秘。

另外,，把手機(jī)帶去廁所,，大腸桿菌、沙門(mén)氏菌,、諾如病毒等細(xì)菌和病毒,，很可能就悄悄地粘到手機(jī)上了。

都說(shuō)飯前便后要洗手,，你順便把手機(jī)也洗了試試,？

還有，萬(wàn)一手機(jī)不小心掉進(jìn)坑里,，那真的很得不償失啊……

顏值下跌,，雙下巴、頸紋……

如果前面那些都不夠警醒,，這個(gè)絕對(duì)夠嚇人：長(zhǎng)期低頭玩手機(jī),，會(huì)變老變丑！

前面說(shuō)了,，低頭玩手機(jī)時(shí),，人體的脖子承受的壓力很大，而脖子肌肉又是垂直生長(zhǎng)的,，如此一來(lái),，則容易出現(xiàn)下垂。

再者,，保持低頭擠壓的姿勢(shì),，會(huì)縮短脖子肌肉，加速表皮細(xì)胞的衰老,，從而加深頸部的皺紋,。

這時(shí)，你可以這么做：

1,、最簡(jiǎn)單的,，就是用工具啦~

買(mǎi)個(gè)手機(jī)支撐架，同時(shí)解放雙手和脖子,。

2,、單手拿手機(jī)與眼睛平視，的確有點(diǎn)費(fèi)力,，可以學(xué)學(xué)上課提問(wèn)的經(jīng)典姿勢(shì),。如圖：

3、  如果你坐著,，可以用雙手的手肘撐著桌子,，這樣也不費(fèi)勁,。遠(yuǎn)離“手機(jī)脖”你需要這樣做

注意

適當(dāng)做些矯正動(dòng)作，但勿用力過(guò)猛1,、“八步”運(yùn)動(dòng)法

1,、用左手掌來(lái)回摩擦頸部，口中默念8下后,，開(kāi)始捏后頸,，然后換右手，這有助于頸部放松,。

2,、頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒,，再向右轉(zhuǎn),，停留3秒，一共要做8個(gè)拍,。

3,、把頸盡量向前伸，停留3秒,，再向后仰,，停留3秒，要做8個(gè)拍,。

4,、 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下,，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20-30次,，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次,。

5,、左手放在背后，右手手臂放在胸前,，手掌立起向左平行推出,。同時(shí)頭部向右看。保持幾秒鐘,，再換左右手,。 

6、 左右,，前后,，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次,。

7,、雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力,，相互抵抗5次,。

8、 雙手上舉過(guò)頭,，手指交叉,，掌心向上，將頭仰起看向手背,，保持5秒,。二、穴位按摩,，緩解頸椎疼痛

1,、拿捏頸肌

做法：

將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè),，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè),，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松,，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20~30次,。功效

解痙止痛，調(diào)和氣血,。

2,、按揉風(fēng)池穴

做法：

兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指放在頭的兩側(cè),，由輕到重按揉20~30次,。功效

疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛,。

3,、對(duì)按頭部

做法

雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指微分開(kāi),，放在兩側(cè)頭部,，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20~30次。功效

清腦明目,，振奮精神,。

4、按摩百會(huì)穴

做法

將中指或食指按于頭頂正中的百會(huì)穴,，用力由輕到重按揉20~30次,。功效

健腦寧神，益氣固脫,。

為了自己的頸椎健康,，

我們一定要控制自己低頭看手機(jī)的時(shí)間,，

保持一個(gè)正確的看手機(jī)姿勢(shì)，

共同保護(hù)好我們的頸椎,！