日常生活中不注意飲食或生活習(xí)慣,，極易患上三高癥,，其中的高血糖癥又是患糖尿病的前兆，如果血糖沒能及時(shí)控制住,，甚至誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥,，所以維持血糖的穩(wěn)定是當(dāng)務(wù)之急，那么,，有什么方法可以降血糖并維持血糖穩(wěn)定呢,？

降血糖的方法有哪些？

1.注射胰島素

臨床上通過給患者注射胰島素可以達(dá)到快速降血糖的目的,，通常先靜脈注射胰島素,，注射過程中要時(shí)刻關(guān)注血糖變化，待血糖降到一定值再改為靜脈點(diǎn)滴,。由于胰島素使用不合理會(huì)引起血糖過分波動(dòng),，所以必須在正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生的幫助指導(dǎo)下注射。

2.健康飲食

很多時(shí)候高血糖是不健康的飲食習(xí)慣引起的,，所以大家可以通過健康飲食的方式對(duì)癥治療高血糖,。

首先飲食要控制鹽和糖的攝入，盡量選擇低鹽,、低糖的食物,，拒絕高糖、高鹽,、高脂肪和辛辣刺激的食物,，以免引發(fā)肥胖。

其次飲食應(yīng)該以雜糧和面食為主,，并且食物以粗為佳,，最好少吃米類和肉類,，建議選擇維生素和膳食纖維豐富的蔬菜，而水果應(yīng)當(dāng)酌情適量的吃,。

然后要控制好每日的進(jìn)食量,，或者利用小餐盤來控制食量，也可以嘗試少食多餐,。

最后要戒掉吸煙喝酒的壞習(xí)慣,，同時(shí)要注意每日多飲水，即使不渴也要按時(shí)飲水,。

3.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)是醫(yī)生最推崇的降血糖方法,，建議高血糖患者根據(jù)自身情況選擇適宜的運(yùn)動(dòng)并且長期堅(jiān)持，通過堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體內(nèi)胰島素的敏感性,，還可以有效的消耗脂肪,，對(duì)于血糖的控制有積極的意義。

但是要注意,，如果尿液含有大量酮體，提示糖尿病酮癥酸中毒,，此時(shí)不可以參加體育鍛煉,。

4.控制情緒

緊張、焦躁等不良情緒影響人體內(nèi)分泌水平,，通常會(huì)抑制胰島素分泌而促進(jìn)甲狀腺素和腎上腺素的分泌,，使患者血糖升高，所以生活中控制情緒也是降血糖的關(guān)鍵,，建議以冷靜,、平和心態(tài)對(duì)待事情、事物,，時(shí)刻保持樂觀向上的正面情緒,。

5.規(guī)律作息

不規(guī)律作息會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致胰島素的分泌減少,，所以規(guī)律作息也十分重要,，建議養(yǎng)成早睡早起和不熬夜的生活習(xí)慣，保證每天八小時(shí)的充足睡眠是穩(wěn)定血糖的基礎(chǔ),。

6.每天都喝淡茶

茶水富含兒茶素,、茶多酚等多種活性物質(zhì)，不僅具有抗氧化功效,，還能有效的降低血糖濃度,，建議每天都沖泡淡茶水喝，其中以綠茶為佳,，堅(jiān)持下來可以控制血糖并抑制高血糖,。

以上就是降血糖的方法，其實(shí)歸根到底就是要養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣，長期堅(jiān)持健康的習(xí)慣就一定能將血糖控制在正常范圍,。