越來(lái)越多的人已經(jīng)注意到了備孕的重要性,，而避孕也是夫妻兩個(gè)人的事情，男性朋友們?cè)跊Q定生育時(shí)也一定要積極的做好避孕措施,，最好提前掌握一些避孕技巧,，才能讓寶寶出生后更健康。

    男性朋友們應(yīng)該掌握哪些避孕技巧呢?

    1、首先,，男性朋友們要知道備孕的關(guān)鍵是強(qiáng)壯自己的精子,，精子質(zhì)量高同樣會(huì)提高寶寶健康度，所以男性在備孕時(shí)首先要做一下精液質(zhì)量檢查,，看看自身是否存在前列腺炎,。如發(fā)現(xiàn)這些問(wèn)題就要積極進(jìn)行治療，在平時(shí)要通過(guò)各種有效方法提高精子質(zhì)量,，遠(yuǎn)離各種不良因素,。

    2,、男性在平時(shí)應(yīng)該積極鍛煉身體,，控制好自己的體重，才能更好的提高精子質(zhì)量,。其次,，平時(shí)應(yīng)盡量少洗溫水浴和桑拿，盡量少騎車(chē),，也不要穿太緊的衣服,，以免局部溫度升高而影響到精子質(zhì)量。

    再次，在備孕期要節(jié)制性生活,，不必過(guò)于頻繁,，否則精子數(shù)量也會(huì)減少，而降低生育能力,。同時(shí)為了減少備孕期感染炎癥的幾率,，一定要做好性生活衛(wèi)生護(hù)理措施。

    3,、煙霧當(dāng)中含有諸多有害物質(zhì),，對(duì)男性的健康會(huì)造成諸多影響,，并且還會(huì)降低精子的質(zhì)量，因此想要寶寶出生后更健康,、聰明,，男性朋友們一定要趕快戒煙，同時(shí)也要遠(yuǎn)離煙酒,。最好在戒煙或戒酒三個(gè)月之后再考慮懷孕,。

    4、我們的生活環(huán)境中充斥著很多有害物質(zhì),，比如接觸各種化學(xué)藥品就是嚴(yán)重傷害身體健康以及精子質(zhì)量的因素,。因此男性朋友們?cè)趥湓衅谝欢ㄒ?jǐn)慎用藥，平時(shí)生活或工作中也要遠(yuǎn)離各種有害物質(zhì),，尤其要注意遠(yuǎn)離放射線,，才能防止畸形精子數(shù)量增多。

    5、男性在備孕期同樣需要合理安排一日三餐,，這同樣也是一個(gè)非常重要的避孕措施,，在平時(shí)應(yīng)該盡量選擇純天然綠色的蔬菜和水果、五谷粗糧,。少吃或不吃含有農(nóng)藥的食品,，其次還要避免吃葵花籽、大蒜,、芹菜,、大豆、咖啡等食品,，因?yàn)檫@些食品當(dāng)中含有的某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)對(duì)精子的質(zhì)量造成影響,。

    以上就是今天為大家介紹的男性備孕要掌握的一些技巧了，希望大家看完之后能從中受益,。最后要提醒男性朋友們的是,，如果檢查發(fā)現(xiàn)精子質(zhì)量比較差一定要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療，在平時(shí)還應(yīng)盡量放松精神狀態(tài),，才能加快康復(fù)速度。