9月22是秋分節(jié)氣，秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)渡階段,，秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,。這個(gè)節(jié)氣容易觸發(fā)抑郁情緒，所謂“傷春悲秋”尤其是中老年人,，到了這個(gè)時(shí)段難免有些垂暮之感,。那么中老年人如何緩解“悲愁”情緒呢,？下面老黃歷來(lái)為你解答,。

　　從季節(jié)物候變化論證：冷月殘照，天粘衰草,，綠池落盡紅蕖……秋分節(jié)氣起,，日常里一些最為常見(jiàn)的景象或物象,，如秋風(fēng)蕭瑟，樹(shù)木凋零,，使人在視覺(jué),、聽(tīng)覺(jué)、感覺(jué)等方面受到觸動(dòng)從而被影響心境,。尤其中老年人,，對(duì)意像特別敏感，因此心理反應(yīng)特別豐富,。因此,，對(duì)有抑郁病史的，特別要注意排遣悲秋的情緒,，以免雪上加霜,。

　　中老年人陷入抑郁情緒常見(jiàn)癥狀
　　顯著的抑郁心境，晨重暮輕,；喪失興趣或愉快感,；自信心下降或自卑；無(wú)價(jià)值感和內(nèi)疚感,；感到前途暗淡,；有自傷或自殺的觀念或行為；睡眠障礙,，早醒為特征之一,；進(jìn)食障礙；性欲減退,；精力下降,，容易感到疲勞，活動(dòng)減少,；注意力集中困難或下降,。專家指出，若家中老人有以上的多數(shù)癥狀,，則要引起注意,，盡早就醫(yī)。

　　如何緩解悲秋情緒
　　1,、培養(yǎng)樂(lè)觀情緒,，保持神志安寧；“使志安寧,，以緩秋刑,。收斂神氣，使秋氣平,。無(wú)外其志,，使肺氣清,。”秋分時(shí)的養(yǎng)生內(nèi)容,，還有一大部分是關(guān)于情緒的,，應(yīng)讓情志平和。

　　2,、在能力范圍內(nèi)多活動(dòng),，要經(jīng)常曬太陽(yáng)，注意飲食均衡,；

　　3,、適度增加戶外鍛煉。秋分養(yǎng)生,，宜動(dòng)不宜靜,，動(dòng)起來(lái)才能幫助氣血收養(yǎng)，且此時(shí)空氣質(zhì)量佳,，多出去走走既可鍛煉了身體,，也能讓人神清氣爽。當(dāng)然,，除了快步走

　　4,、跑步之外，多登高遠(yuǎn)眺也是個(gè)好辦法,，登高遠(yuǎn)眺很容易趕走憂郁,、惆悵等不良情緒。

　　5,、正確對(duì)待自己的軀體,，有其他軀體疾病要及時(shí)去治療，讓身體處于一個(gè)良好的狀態(tài),，這樣才能抵抗不良情緒,；

　　6、跟上時(shí)代,，多學(xué)習(xí)新知識(shí),，多發(fā)展一些興趣愛(ài)好，避免自我封閉,。