現(xiàn)今有不少年輕人回到家就直接窩在沙發(fā)上，或是直接來個“葛優(yōu)躺”,，不僅對什么事情都提不起興趣,，還氣短，說話都費勁,。這類人往往都會被身邊的人念叨,，你怎么這么懶!實際上，中醫(yī)對此有專門的定義,，那就是氣虛,，氣虛的人精氣神不足，才會看起來如此乏力,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中早就指出：“百病生于氣”,，意思是許多疾病的發(fā)生都與人體氣的運行有關(guān)。北京東方醫(yī)院亞健康中心主任彭玉清介紹道,，中醫(yī)講的氣虛,，其實是指人一身之氣不足，以氣息低弱,、臟腑功能狀態(tài)低下為主要特征,。

氣虛主要分為腎氣虛、脾氣虛以及肺氣虛,。其中脾是氣血的源泉,，不斷地消化吸收食物的水谷精微，然后轉(zhuǎn)化成氣,。但是如果長期食用寒涼,、過于油膩的食物，都會傷了脾胃,，脾氣虛的人會出現(xiàn)腹瀉,、四肢無力、不易消化等癥狀,。腎氣虛的人多是身體透支了,，熬夜,，疲勞工作都是引起腎氣不足的原因，會出現(xiàn)腰酸,、周身乏力,、手腳不溫，尤其是隨著人的年紀越來越大,，腎氣不足的現(xiàn)象也更加明顯,。而肺氣虛的人多缺乏運動,，通常會出現(xiàn)氣短,、語言低微、自汗,、易感冒等癥狀,，根據(jù)氣虛的部位不同癥狀也有所差別。

根據(jù)氣虛的部位不同,，在選擇食療方法時也有所側(cè)重,。彭玉清建議，對于肺氣虛的病人,，多用黃芪是最好的,。黃芪又稱小人參，與人參的作用相似,，都是補氣的佳品,，不同的是人參是大補元氣，作用十分迅猛,，一般人不能輕易用,，而黃芪補氣更為溫和一些，而且固表作用比人參更強,。做法上建議以湯和粥為主,，這類食物即使是氣虛的人吸收起來也不費力。把黃芪和百合一起做成粥,，還可以在煮雞湯時放上一些,，都是補氣的好方式。

對于腎氣虛的人,，彭玉清表示,，肉蓯蓉更適合他們，肉蓯蓉生長在我國西北的沙漠地區(qū),，被稱作“沙漠人參”,，因其味咸，咸能入腎,，補腎作用明顯,。而對于脾氣虛的人，則可以選擇黨參、山藥做粥,，也可以加上一些大棗,、白術(shù)、蓮子和茯苓,，這些都是補氣的好材料,。

另外，中醫(yī)講五老七傷百病生,，久坐和久立都可能引起氣虛,，對于長時間久坐在辦公室里的人來說，多到戶外進行鍛煉更有利于改善氣虛,，尤其是肺氣虛的人可以多做一些有氧運動,。當然若是從事體力勞動，運動過多的人來說,，氣虛就是要適度休息了,。(健康時報記者 孫歡)