很多人以為靜坐就是氣功,，或者能發(fā)功的叫氣功,。不少人認(rèn)為它很神秘，甚至對它有誤解?，F(xiàn)如今城市里很多地方都有瑜伽館,，瑜伽很流行，特別是一些女士很熱衷。印度總理莫迪訪問北京時,，官方曾在天壇安排了兒童瑜伽表演,。

反觀我國的氣功,，由于一些邪教功法的影響,，加上上世紀(jì)八九十年代某些所謂的大師鼓吹特異功能，使得正當(dāng)氣功的名聲和發(fā)展受到了極大的損害,。

什么樣的功法可以稱氣功,？

先來說一下，什么叫氣功,？其實“氣功”這個詞出現(xiàn)很晚,。古代用氣功一詞很少，由于道家,、醫(yī)家,、佛教子弟及習(xí)武者、儒家等健身法均包含有氣功的內(nèi)容,，其名稱各不相同,，道家稱為導(dǎo)引、吐納,、煉丹,；佛家稱為參禪、止觀,；儒家有心齋,、坐忘等。其實,，太極拳就是氣功,，八段錦、易筋經(jīng)都可以算是氣功,。

氣功必須包含三調(diào)，就是調(diào)心,、調(diào)息,、調(diào)形，三調(diào)結(jié)合才是氣功,。所謂調(diào)身是通過調(diào)節(jié)姿勢或活動形體,，調(diào)息就是調(diào)整控制呼吸，調(diào)心就是意識控制調(diào)整心理精神狀態(tài),。氣功的目的是對自我調(diào)整以增強駕馭生命機能的能力,，激發(fā)潛能,，從而達到防病治病、延年益壽的目的,。

氣功的形,、息,、神怎么調(diào),？

首先，所謂調(diào)形就是要調(diào)節(jié)身體的形態(tài),，其主要目的是讓全身每一個肌肉,、骨骼、關(guān)節(jié)處于自然和松馳狀態(tài),。中醫(yī)認(rèn)為形神一體,，肉體放松，精神才能放松,。在一個不舒服的姿勢下,，精神要放松是不太可能的。

再說調(diào)息,，氣功的主要目標(biāo)是要求通過練習(xí),，讓自己的呼吸變得深、長,、細(xì),、勻。我們普通人的呼吸是一分鐘大概14次上下,。

那么氣功練習(xí)到一定水平后,，每分鐘的呼吸最低可到5次上下。一般人如果沒有經(jīng)過訓(xùn)練,，你剛開始強行減慢呼吸可能會覺得胸憋,。但是練氣功的人，他不會覺得憋,，因為雖然他的呼吸次數(shù)少了,，但是每次呼吸的效率高了，就像運動員的心率會比普通人要低很多,，但是他每次心臟搏出去的血量要比普通不運動的人多,，所以次數(shù)減少了。

氣功調(diào)整呼吸還有一個重要的功能是呼吸是與調(diào)神緊密關(guān)聯(lián)的,。這就是中醫(yī)說的整體觀與形神合一理論。氣功就是通過有意識地控制呼吸,，讓呼吸變慢,、變深、變均勻。

所謂的靜就是不讓識神干擾元神,。我們?nèi)祟惖拇竽X是個超巨大的系統(tǒng),，這個超巨大的系統(tǒng)極其復(fù)雜但又高度有序，由于人的七情六欲的干擾,，這個超級系統(tǒng)的有序性就經(jīng)常會被破壞,，氣功的精神控制目的是通過意識控制讓神經(jīng)系統(tǒng)恢復(fù)它的有序性。

具體來講,，調(diào)神的方法有很多,，前面的放松形體和調(diào)整呼吸也是調(diào)神的形式之一，數(shù)呼吸的次數(shù)或聽自己的呼吸次數(shù)都可以,。此外,，還有念入靜的口訣、以意領(lǐng)氣,、凝神意守穴位,、外想、內(nèi)觀等方法,。

以意領(lǐng)氣,，氣功中很重要的內(nèi)容，必須與經(jīng)絡(luò)理論聯(lián)系起來,。古人認(rèn)為氣在經(jīng)絡(luò)中運行,，人可以通過意念控制，使得氣在經(jīng)絡(luò)中運行更加通暢,。

氣功中的意守穴位，其原理是同樣的,，比如意念中氣在丹田,、足三里、涌泉,、命門等穴位,，或者根據(jù)自己的身體狀況，如你胃不好,，就內(nèi)觀,，就是看見自己的胃了，看見你的胃非常健康,，正在緩慢有力地蠕動,，或者你眼睛不好，內(nèi)觀自己的眼睛很漂亮,，很明亮,，可以看到很遠(yuǎn)的地方,。有的人想像看見自己的五臟六腑，每一臟都非常健康,，血管中的血液很通暢,。這就是內(nèi)觀。

總之,，中國傳統(tǒng)武術(shù)無論是靜功還是動功,，像八段錦、太極拳,、易筋經(jīng),、少林拳等，都是將調(diào)形,、調(diào)息、調(diào)神三調(diào)有機結(jié)合起來,，喜歡的也可完全可以根據(jù)自己的喜歡自創(chuàng)一套功法,。

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