世界衛(wèi)生組織（WHO）國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）近日發(fā)布最新報告稱，全世界患癌癥的人數(shù)在“迅速增長”,，僅2018年一年就新增1810萬病例,，死亡人數(shù)高達960萬,！到本世紀末,，癌癥將成為全球頭號“殺手”,，也是阻礙人類預(yù)期壽命延長的最大“攔路虎”,。

全球新增患癌人數(shù)出爐,！看看你所在的地方，是不是患癌率最高,？

一,、從地區(qū)看：

其中,，新增患癌人數(shù)最多的就是咱們的亞洲，占世界人口總數(shù)的60%,！然而亞洲哪里人數(shù)最多？我想這個是每個人都知道的常識吧,！

二,、從病情來看：

肺癌,、乳腺癌和結(jié)腸直腸癌是罹患人數(shù)最多的癌癥,。2018年預(yù)計，肺癌死亡人數(shù)最多，占總?cè)藬?shù)的18.4%,；結(jié)腸直腸癌第二，88.1萬人死亡,；乳腺癌第五，62.7萬人死亡,。3種癌癥加在一起，占2018年全球預(yù)計癌癥死亡人數(shù)的1/3,！

此外,，胃癌和肝癌分別會導(dǎo)致78.3萬人,、78.2萬人死亡,，排名第三和第四。

三,、從性別看：

全球1/5的男性和1/6的女性在一生中會患上癌癥,，1/8的男性和1/11的女性將死于癌癥,！

癌癥對男性和女性的殺傷力并不一樣,。男性的癌癥發(fā)病率總體比女性高20%左右,，患癌死亡率比女性高出近50%。

肺癌是導(dǎo)致男性死亡的首要原因，其次是前列腺癌,、結(jié)腸直腸癌、肝癌和胃癌,。

對女性來說,，乳腺癌最常見。其次是肺癌,、結(jié)腸直腸癌和宮頸癌。

預(yù)防癌癥非常關(guān)鍵

不過,，報告同時也帶來了一些好消息：預(yù)防工作似乎獲得了一些回報,。我們開展了強有力的公眾宣傳活動并制定了鼓勵人們戒煙的法律的國家,，比如北歐和北美國家,，肺癌病例數(shù)量出現(xiàn)了下降。此外,，宮頸癌病例數(shù)量在那些多方共同努力篩查宮頸癌的國家也有所下降,。

所以,，想要預(yù)防癌癥,，還要靠我們自己的生活習(xí)慣及飲食,！那么,，如何預(yù)防癌癥呢？

一,、多食對身體有益的食物,。

1,、蘇麻油

大量實驗證明，飲食中omega-3攝入過少,、omega-6（普通食用油中含有）攝入過多,，兩者失衡是誘發(fā)癌癥的重要因素之一,，蘇麻油是富含omega-3多不飽和脂肪酸的植物油，可每天補充5-10ml,，補充人體所需的omega-3,，對預(yù)防癌癥,，清除血液垃圾,、預(yù)防心腦血管疾病有益。

2,、蔥姜蒜

蒜抗癌,、抗氧化的作用已深入人心，這里不做過多介紹,。蔥中含硒豐富,，硒乃抗癌之王，它能刺激人體免疫反應(yīng),，抑制癌細胞的分裂和生長,。

姜含有一種重要的抗癌物質(zhì)——多元酸人叁萜三醇，它可以降低細胞膜的滲透性,，抑制癌細胞的增殖和擴張,。

3、丹芝粉

丹芝粉對提高免疫力很有幫助,，丹芝是靈芝中比較優(yōu)秀的一個品種,，但是很少直接食靈芝，而是直接食用丹芝孢子,，孢子是靈芝發(fā)育后期彈射釋放出來的種子,，集中起來后呈粉末狀，通稱丹芝粉,。孢子內(nèi)含有比靈芝更豐富的多糖,、三萜類、腺嘌呤核苷,、蛋白質(zhì),、酶、有機鍺等微量元素成份,。

丹芝粉能抑制腫瘤生長,，防止癌細胞的擴散和轉(zhuǎn)移，減輕放療,，化療對機體的損害,，提高晚期癌癥病人的生存質(zhì)量，對肝癌,、肺癌,、胃癌、食道癌,、子宮肌瘤,、惡性淋巴癌、鼻咽癌及白血病等有顯著的療效,。

2,、良好的飲食習(xí)慣

一定要按時吃早餐,，而且，早餐盡量多一些能量,、補充維生素,。少吃宵夜。

3,、少吃一些垃圾食品

腌制類的,、油炸類、罐頭類的食物少吃,，少吃隔夜菜,，因為隔夜菜里面有很多的亞硝酸鹽，進入人體后生成亞硝酸銨,，是一種強致癌物質(zhì),。

二、預(yù)防感染

一些癌癥是由病毒引發(fā)的,，如接種乙肝疫苗可有效預(yù)防乙型肝炎病毒的感染,，也就消除了因乙肝病毒引發(fā)肝炎，導(dǎo)致肝硬化,，最終引發(fā)肝癌的風(fēng)險,。

三、每天最少運動30分鐘

每天做30分鐘中等程度的運動是一個好的開始,，快速步行等會令你的心跳輕微加快和呼吸加深,。有很多簡單的方法可以讓你在日常生活中加入這類運動，所以你不用刻意每天抽出30分鐘來運動,。

四,、平衡心態(tài)，心理健康

癌癥并不可怕,，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持積極樂觀的生活態(tài)度和心態(tài)平衡,，可防癌于未然,。 怎樣才算心理健康？

世界衛(wèi)生組織對心理健康的定義是：“不僅僅是沒有精神疾病,，而且能正確認識自己的能力,，可應(yīng)對正常的生活壓力，富有成效的工作,，以及能對他人有所幫助的良好狀態(tài)”,。

五,、控制體重

越瘦的人得上癌癥的機會越小,，國際癌癥研究機構(gòu)指出：有足夠證據(jù)顯示,，體重超標與結(jié)腸癌、食道癌,、腎癌,、乳腺癌和子宮癌5類癌癥相關(guān)。

然而也要避免過輕或過重,，在成年后體重增幅不應(yīng)超過5千克,。用體質(zhì)數(shù)（BMI）公式來衡量。（見公式）

體重單位：千克

身高單位：米

BMI＝體重 ÷(身高×身高)

當BMI小于20,，體重不足,；BMI為20～25，理想體重,；BMI為25～30,，輕微超重；BMI大于30,，嚴重超重,。

六、經(jīng)常檢查身體

要定時的檢查身體的健康狀況,，如果家人中有患癌癥的,，全家人都要進行這方面的排查。

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