養(yǎng)生界有一句耳熟能詳?shù)脑挘荷谟谶\(yùn)動,！一直以來,，運(yùn)動都被認(rèn)為是養(yǎng)生的良藥，很多特別重視運(yùn)動,，經(jīng)常在朋友圈中曬每天的步數(shù),，動輒上萬步，甚至幾萬步,。不得不說,，重視運(yùn)動養(yǎng)生是一個非常不錯的長壽習(xí)慣，不過,，在世界公認(rèn)的長壽習(xí)慣中,，運(yùn)動并不是最好的。

運(yùn)動有利于長壽,，但在8大長壽習(xí)慣中排名墊底,！第1很多人都沒想到

長壽習(xí)慣第八名：運(yùn)動

運(yùn)動對身體最大的好處在于，它可以促進(jìn)人體的新陳代謝,，幫助排出體內(nèi)的代謝垃圾,。同時，運(yùn)動能夠提高人體的免疫力,，增加抗病能力,。研究認(rèn)為，每天進(jìn)行1個小時左右的運(yùn)動,，非常有利于健康,。

長壽習(xí)慣第七名：每周吃2次魚

與豬肉等紅肉相比，魚肉中含有大量的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì),，不但能給身體補(bǔ)充必須的營養(yǎng),，還能提高人體的免疫力，而且不會引起肥胖。每周吃2次魚,，更有利于健康,。

長壽習(xí)慣第六名：每周吃3次粗糧

飲食過于精致，是健康的大敵,。因此,，每周至少要吃3次以上的粗糧。粗糧中含有大量的微量元素,，營養(yǎng)物質(zhì)更加豐富,，特別是纖維素含量多，不僅促進(jìn)腸胃蠕動,，預(yù)防便秘,，還能有效預(yù)防高血糖、高血脂等疾病,。

長壽習(xí)慣第五名：每天喝足夠的水

水是免費(fèi)的“長壽藥”,。人體80%都是水，因此,，水對人體健康至關(guān)重要,。人體內(nèi)很多的化學(xué)反應(yīng)都必須有水的參與。因此,，每天必須攝入足夠多的水,。成年人每天攝入的水不能低于1200毫升。而且,，每天早上,、睡前的喝水特別重要。

長壽習(xí)慣第四名：每天1個雞蛋

雞蛋的營養(yǎng)非常全面,。研究發(fā)現(xiàn),，人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，90%以上都可以從雞蛋中攝取,。因此,，雞蛋也被稱為“長壽食物”。因此,，每天早上吃1個雞蛋非常有利于健康,。

長壽習(xí)慣第三名：飯吃八分飽

人的壽命與飲食密切相關(guān)，每天吃飯的習(xí)慣也會影響壽命,，每次吃得過飽會對腸胃造成傷害,。無論是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還是中醫(yī)，一致認(rèn)為,，飯吃八分飽是合適的,，是有利于健康的長壽習(xí)慣。此外，在吃東西的時,，要做到細(xì)嚼慢咽,、避免食物過涼或是過燙，防止腸胃和食道損傷,。

長壽習(xí)慣第二名：保證充足睡眠

絕大多數(shù)長壽老人經(jīng)驗(yàn)都顯示,，充足的睡眠是長壽的重要原因。睡眠是恢復(fù)體力,，提高免疫力,、調(diào)理內(nèi)分泌最重要的方式。成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠,。此外,，有條件的話，中午要休息半小時左右,。

長壽習(xí)慣第一名：保持心情愉悅

這是很多人都在心情對健康的影響,。實(shí)際上，情緒對健康的影響非常大,。長期心情抑郁、高度緊張的人,，極容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,，帶來一系列的健康隱患。百歲以上的長壽老人,，都是生性樂觀的人,，雖然歷經(jīng)滄桑，但依然笑對人生,。心情愉悅,、心態(tài)平和是預(yù)防疾病最好的“良藥”。