血液粘稠,，并非獨立性疾病,，動脈硬化、血栓,、心梗,、及慢性肝腎疾病等，都與血稠有著密切關(guān)系,。

很多人,，覺得血稠，應(yīng)該是老年人需要預(yù)防的,，然而,，臨床上，血稠的人越來越年輕化,。

因為,，血液有”三怕“，經(jīng)常做,，易血稠：

一怕：久坐

長時間坐著,，人體代謝就會降低，導(dǎo)致血液流速變慢,，容易血粘稠,。

二怕：熬夜

長期熬夜，會影響身體代謝水平,，容易引發(fā)高血脂,、肥胖等，導(dǎo)致血粘稠,。

三怕：煙酒

經(jīng)常煙酒不離手,，容易增加膽固醇和中性脂肪,，導(dǎo)致血液粘稠。

血液粘稠,，少吃三物,，減少血管壓力

1、動物內(nèi)臟

血液粘稠的人,，要少吃動物內(nèi)臟,，甚至不吃。

因為,，動物內(nèi)臟,，普遍膽固醇含量高，比較難代謝,，容易隨著血液到處流動,。

如體內(nèi)膽固醇長期超標，便會沉積在血管內(nèi)壁,，危害血管健康,。

血液黏稠的人，本身血液流動就緩慢,，如果,，還繼續(xù)吃高膽固醇食物，則危害巨大,。

2、蟹黃

秋來蟹飄香,，秋季,，是吃螃蟹的最佳時節(jié),，而蟹黃，更是大家鐘愛之物,。

但是,，血粘稠者，要少吃蟹黃,。

因為,，蟹黃含有較高含量的油脂和膽固醇，不適合血粘稠者食用,。

3,、沙拉醬

沙拉醬，絕對是脂肪的“化身”,，所以,，血粘稠者要少吃。

大家都知道,，脂肪吃的過多,，會增加人體血液粘稠度，易形成血栓,。

而沙拉醬里脂肪含量可不是一般的高,。

小實驗：一袋100克的市售蛋黃沙拉醬，放入微波爐中,，高火加熱1分30秒后,，沙拉醬被“打回原形”，變成了明晃晃的油,。

所以,，沙拉醬，血粘稠的人,，一定要少吃,。

血液粘稠,，多喝二水，通血管,，促健康

專家指出,，20~25攝氏度的白開水，或淡茶水,，是稀釋血液的最佳水,。

所以，血液粘稠,，日常多喝這二種水,，可幫助改善。

1,、白開水

多喝水,，有利于血液循環(huán)，降低血液粘稠度,，對預(yù)防血栓很有好處,。

喝水的最佳時間是，早晨起床后,、三餐前,，及睡前一小時。

這幾個時間段,，可飲一杯溫開水,，30度左右為宜。

切記,，睡前一小時,，喝水不宜多喝，以免導(dǎo)致起夜多,，影響睡眠,。

2、淡茶水

如果,，覺得白開水“沒滋味”，那么，可以喝點淡茶水,，尤其是可以降脂的草藥茶水,。

茶飲，最好放在兩餐之間,，也就是上午九十點,，或者下午三點左右，此時喝茶,，最為適宜,。

喝點 荷葉苦丁茶，降脂排毒,，改善血稠,，防血栓。

用蒲公英,、荷葉,、小葉苦丁，搭配在一起,，每天泡水代茶飲,，即可。

荷葉,，含有黃酮和生物堿類,，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時,，能降低全血比粘度,、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài),，具有明顯的降脂作用,。

小葉苦丁，對食高膽固醇誘發(fā)的總膽固醇,、甘油三酯,、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小,，從而降低血脂,。

蒲公英水提物,，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白,，有助于改善血脂健康,，并且，有很好的排毒效果,。

搭配在一起,，做杯代茶飲，可以促進身體排毒,，降脂,、改善血粘稠，保護血管健康,。

血液粘稠,，做好一件事，防血栓,，更健康

那就是,，要堅持——走路！

運動,，可促進血液循環(huán),，加快體內(nèi)脂質(zhì)代謝，預(yù)防血粘稠,。

而走路,，是最簡單有效的運動方式，有助于身體健康,！

走路,，能降低靜息心率，堅持3個月左右,，可明顯改善心率,，保護心臟，改善血液循環(huán),。

走路,，謹記3+7更有效,，即：每天連續(xù)行走3千步，大約耗時30分鐘,，然后在一天內(nèi)，零星累積剩余的7千步,。

臨床經(jīng)驗表明,，每天一萬步，有利于慢性病的穩(wěn)定與康復(fù),，改善血液循環(huán),，減少血液中的代謝物，有利于血管健康,。

血液黏稠,，還要做好這幾點：

1、每坐1小時,，起來活動5分鐘

久坐,，是導(dǎo)致血粘稠的誘因之一，所以,，日常一定要避免久坐,。

最好是每坐下1小時，就起來活動5分鐘,，走走路,，接點水喝，都可以,。

2,、多吃粗糧,，補充膳食纖維

粗糧中，含有大量的膳食纖維,，它不僅能和腸道內(nèi)的膽酸,、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動,，將膽固醇排出體外,，降低血液中膽固醇的含量。

3,、做菜加點蔥和蒜

洋蔥,，含有二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性,，促進血凝溶解,，又能降低血脂和血液黏稠度。

大蒜,，具有與阿司匹林同樣的抗凝作用,，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統(tǒng)活性,。

4,、常勾腳，防血栓

坐位于床上,，下肢伸展,，大腿放松，吸氣,，緩緩勾起腳尖,，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒,，呼氣,，再慢慢放下,，休息片刻。

5,、少吃宵夜,，莫貪嘴

經(jīng)常吃宵夜，易導(dǎo)致肥胖,，會增加血液粘稠度，晚九點后,，盡量不要進食,。

6、少喝啤酒,，莫貪杯

喝酒會增加膽固醇和中性脂肪,，導(dǎo)致血液粘稠，并且,，啤酒熱量高,，易導(dǎo)致肥胖，不利于血脂健康,。

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