引起便秘的原因

（1）肛腸疾病

肛腸疾病影響了肛門,、直腸、結(jié)腸的排便功能,，可引起便秘,。如：腫瘤造成腸道狹窄和阻塞。

（2）疼痛

因排便時(shí)疼痛而憋便,，可導(dǎo)致糞便過于干燥不易排出,。如：肛裂、痔瘡等,。

（3）食量太少

一旦食物量降低到一定程度,，會(huì)讓腸道癟癟，沒有足夠的食物殘?jiān)鼇泶碳つc道蠕動(dòng),。長期下來容易導(dǎo)致腸道功能紊亂從而便秘,。

（4）纖維太少

大腸主要靠纖維吸水來填充體積，如果膳食纖維長期過少,，大腸蠕動(dòng)就嚴(yán)重不足,，不僅排便速度慢還有患腸癌的危險(xiǎn)。

（5）身體干燥

由于環(huán)境或身體自身原因,，造成水分損失較大,，就可能造成大便干燥,，從而便秘。

（6）體能太差

排便時(shí)總覺得腸道沒力氣而出不來.這種類型的人多半身體松軟,，肌肉很少,，消化吸收能力弱，腸道蠕動(dòng)能力不足,。

便秘該如何解決,？

（1）短期便秘：改變生活習(xí)慣為主

• 吃更多的高纖維食物。可多吃黑莓,、草莓等漿果,，豆類，干果,，全麥谷類,，西蘭花、李子等蔬菜瓜果,。
  

• 定期運(yùn)動(dòng)鍛煉,。定期的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠加快腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘,。
  

• 固定時(shí)間段上廁所,。有意識的讓自己在每天固定時(shí)間段上廁所，可強(qiáng)化排便反射,，形成排便生物鐘,，有效緩解便秘。
  

• 告別某些藥物或膳食補(bǔ)充劑,。如果之前好好的,，最近開始服用某些藥物或者膳食補(bǔ)充劑后出現(xiàn)了便秘，則需要引起您的重視,。盡可能與醫(yī)生溝通,，看能否更換其他藥物或者減小劑量。
  

如果經(jīng)過上述改變后,，便秘依然無法緩解,，可在醫(yī)生的建議下服用瀉藥來緩解。目前市場上常見的瀉藥有5種類型：

• 容積性瀉劑（硫酸鎂,、硫酸鈉,、纖維素）。容積性瀉藥瀉藥就好比是把蘋果,、香蕉里的纖維提純并濃縮制成的藥品,。
  

• 刺激性瀉劑（酚酞、番瀉葉）,。腸道蠕動(dòng)需要有腸神經(jīng)發(fā)出指令,，指令發(fā)出太少就會(huì)引起便秘,。這類瀉藥會(huì)刺激腸神經(jīng)的指令輸出，來促進(jìn)腸道分泌排便,。
  

• 滲透性瀉劑（聚乙二醇,、乳果糖）。滲透性瀉藥主要通過增加腸道內(nèi)的滲透壓,，從而倒吸腸壁中的水分進(jìn)入到糞便中，軟化大便,。通常滲透性瀉藥主要分為以乳果糖,、山梨醇為主的有機(jī)物，以及以硫酸鎂,、硫酸鈉等為代表的無機(jī)鹽這兩類,。
  

• 潤滑性瀉劑（開塞露、甘油）,。此類瀉藥可包裹于糞團(tuán)塊外,，就好比是給糞便涂了一層潤滑油。它既能軟化糞塊,，又能使糞塊滑潤,，同時(shí)還可隔絕糞便與腸壁，減少腸道水分吸收,，促進(jìn)排便,。
  

• 大便軟化劑（多庫酯鈉,、磺琥辛酯鈉）,。覆蓋在腸粘膜處，會(huì)吸附刺激腸道分泌更多水分,，覆蓋在糞塊表面,，會(huì)使更多水或脂肪滲入其中。相當(dāng)于把腸道內(nèi)其他地方較多的水分,，引導(dǎo)到干燥的大便處,，從而軟化糞便，促進(jìn)排泄,。
  

通常,，建議優(yōu)先使用容積性瀉藥、潤滑性瀉藥,、大便軟化劑,。刺激性瀉藥容易使腸道健康失衡，甚至損害腸道末梢神經(jīng),，一般情況下不建議使用,，只有在嘗試了其他療法無效時(shí),，才選擇。