每個人都想擁有健康的肝臟,，因為大家都知道肝臟對人體健康的重要性，養(yǎng)生不養(yǎng)肝，一切都等于白搭,，但是生活中一些不經(jīng)意的小習慣,，卻傷肝于無形，肝臟功能在日積月累中慢慢下降,，看來好習慣的養(yǎng)成對身體健康太重要了!

清晨起床后,，幾個不經(jīng)意的小習慣，卻在慢慢傷肝,，希望你都沒有!

憋尿--為了多睡一會

清晨起床后,，好多人為了多睡一會，或者貪戀溫暖的被窩,，忍著小便不起床,，有專家研究指出，盡快排尿,，不僅排的是尿液本身的液體,，更是排出毒素的過程，憋尿不排,，整夜新陳代謝后的毒素將無形中傷害人體的肝臟和腎臟,。肝腎一日日在傷害中度過，身體怎能健康,？

長期不吃早飯--為了多睡一會

年輕人,，上班一族，晚上不愛睡,，早上愿起,，不到即將遲到的最后一刻，絕不起床,，早飯干脆省了,，長期不吃早飯的人，會迫使肝臟分泌膽汁,，但身體未給足夠的能量,，就像干磨的機器一樣，傷肝于無形中,，因此,，按時吃早餐可以保護肝臟，保護胃,，從健康角度,，還是早起一會，堅持吃早餐吧,！

起床氣--各種不滿

“起床氣”不是寶寶的專利,，很多家長在交流過程中,，發(fā)現(xiàn)很多寶寶有“起床氣”，其實好多大人也有,，起床后并不是心情振奮,，而是由于睡眠不足，或壓力過大,，起床后看什么都不順,，早晨這種“氣”很容易傷害人體肝臟氣機，導致肝氣郁結,，增加患肝病的危險,。

早飯吃得“太好”

早飯不吃不好，吃得“太好”也不好,，比如有些人的早餐選擇洋快餐,，喜歡油炸的食物，如炸雞,、漢堡等,，長期吃油炸食品，而且往往是反復加工使用的油,，會引發(fā)飽和脂肪酸和油脂在體內(nèi)的積累,，導致身體脂肪肝不說，也容易引發(fā)類似肝炎的酶發(fā)生變化,，對肝臟造成傷害。

早飯吃太多

很多人早上食欲特好,，為了補充能量,，早飯暴飲暴食，還美其名曰,，早餐吃的像皇帝,！孰不知暴飲暴食后，人體內(nèi)自由基會增加,，而自由基是肝臟的敵人,，自由基越多，肝臟的負擔越大,，經(jīng)常如此,，肝功能會越來越受損。

早餐常吃加工食物

很多住校的學生族,，經(jīng)常以面包香腸等加工食品為早餐,，常吃加工食物，每一種加工食物的添加劑是達標的,，但吃得太多,，會導致人體攝入的防腐劑,、甜味劑、色素等的堆積,，這些添加劑所含成分往往是人體肝臟難以分解的化學物質,，從而更容易誘發(fā)肝臟受損。

怎么好好的養(yǎng)肝,？

1,、多喝養(yǎng)肝茶

飲食調理對肝臟功能恢復有很重要的調理功效。推薦養(yǎng)肝茶：菊花,、金銀花,、玫瑰花茶、蒲公英,，除了玫瑰以外,，其他茶為涼性，可以歸于肝經(jīng),，清熱解毒,，養(yǎng)肝明目，但涼性茶最好搭配枸杞,、紅棗等同泡,，中和藥性，不傷及脾胃,。

2,、多運動

運動促排毒，自然保護肝臟,，每周至少運動兩次的人,，患肝病的概率比不運動的人要低50%。

3,、保證充足睡眠

長期熬夜,，指的是每晚睡覺晚于11點，會導致肝膽不能正常修復,，保證充足睡眠,，肝臟更有動力，也就更健康,。

4,、養(yǎng)成良好心態(tài)

凡事莫焦慮，放下壓力莫生氣,，凡事全力以赴,，但又不要過于追求完美的結果，不要和自己過不去,，全力付出了,，自然無悔,，何必用痛苦折磨自己，良好的心態(tài)更養(yǎng)肝,。