科學(xué)的飲食是糖尿病治療的基礎(chǔ),，不論哪一種糖尿病，都需要控制飲食，均衡營(yíng)養(yǎng),。

如果食物種類(lèi)太過(guò)單一,，容易造成某些營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足，不利于控制血糖,，只有食物多樣化才能夠保證攝入充足的營(yíng)養(yǎng)素,，使血糖更平穩(wěn)。

而早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐,，吃不好,，血糖很容易上升，糖友要重視,。

糖友的早餐最好包含谷薯類(lèi),、蔬菜類(lèi)、蛋奶類(lèi)等,，這樣才能保證營(yíng)養(yǎng)豐富,。

今天向糖友介紹7款控糖早餐（早餐是以女性的量為標(biāo)準(zhǔn)，男性可在此基礎(chǔ)上適當(dāng)添加）,，每周輪著吃,，輕松穩(wěn)定血糖。

1,、1杯牛奶,，1個(gè)菜包，1個(gè)雞蛋,，1份拌白菜心

早餐中的牛奶,、雞蛋都含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以彌補(bǔ)糖友體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足,，另外還可以促進(jìn)胰島素的分泌,，幫助平穩(wěn)血糖，另外蔬菜熱量低,，血糖生成指數(shù)也低,，膳食纖維卻很豐富，可以幫助糖友延緩葡萄糖的吸收,，平穩(wěn)血糖,。早餐這樣搭配，餐后血糖波動(dòng)不大,。

2,、1杯豆?jié){，1個(gè)窩窩頭,，1個(gè)煮雞蛋,，1份拌菜花

早餐中的豆?jié){和雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),，菜花富含膳食纖維，窩窩頭屬于粗糧,，富含復(fù)合碳水化合物,，這4種食物組合在一起，不但可以幫助糖尿病友延緩餐后血糖的上升,，還能補(bǔ)充各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素,。

3、1杯牛奶,，1塊蒸紅薯,，1塊蒸胡蘿卜，3個(gè)鵪鶉蛋

早餐中的牛奶和鵪鶉蛋都含有豐富的蛋白質(zhì),，另外早餐中紅薯和胡蘿卜雖然含有豐富的碳水化合物,，但是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是白米粥等主食的數(shù)倍，紅薯和胡蘿卜還含有豐富的膳食纖維,、β胡蘿卜素等,，可以幫助降低血糖，還能清除體內(nèi)自由基,，幫助預(yù)防糖尿病并發(fā)癥,。

4、1碗豆腐腦,，1個(gè)饅頭,，1個(gè)雞蛋，1份苦瓜拌洋蔥

早餐中豆腐腦屬于豆制品,，含有豐富的蛋白質(zhì),，早餐中雞蛋營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也會(huì)非常高，強(qiáng)烈建議糖友每天早上一個(gè)雞蛋,，血脂高的糖友也可放心食用,。苦瓜和洋蔥都是對(duì)血糖,、血脂非常有益的食物,。早餐這樣搭配，可以很好的延緩糖友餐后血糖的上升,，幫助糖友更好的控制病情,。

5、1碗燕麥粥,，1個(gè)肉包子,，1份熗油菜

早餐中燕麥含有豐富的可溶性膳食纖維,，可以促進(jìn)胰島素的分泌,，延緩葡萄糖的吸收,，從而幫助穩(wěn)定血糖，是非常適合糖友的一種主食,。瘦肉包子雖是主食,，但同時(shí)含有富含蛋白質(zhì)的瘦肉，可以平穩(wěn)血糖上升,。另外,，如果有時(shí)間，建議每款早餐都搭配一款綠葉蔬菜,，綠葉蔬菜熱量極低,，飽腹感卻很強(qiáng)，還含有豐富的膳食纖維,，對(duì)糖友穩(wěn)定血糖大有好處,。

6、1杯豆?jié){,，1個(gè)土豆雞蛋餅,，1份拌青菜

早餐土豆雞蛋和面粉一起攤成餅，營(yíng)養(yǎng)豐富,，而且血糖生成指數(shù)低,，不容易升血糖，再加上1杯豆?jié){和1份青菜,，血糖會(huì)更穩(wěn)定,，飽腹感更強(qiáng)，非常適合糖友作為早餐食用,。

7,、1碗蕎麥面，1個(gè)雞蛋,，1小把花生米,，1份拌菠菜

糖友早餐吃面條也是非常不錯(cuò)的一個(gè)選擇，但是要注意吃面條時(shí)最好加個(gè)雞蛋,，加一些蔬菜,，這樣可以降低血糖生成指數(shù)，平穩(wěn)餐后血糖,?；ㄉ缀胸S富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪,、維生素和礦物質(zhì),，糖友可以適當(dāng)食用，不用擔(dān)心升血糖,。

你覺(jué)得這7款早餐如何,？歡迎留言,。