一葉落而知天下秋,，立秋已過，意味著苦夏結(jié)束,，天氣也會慢慢由熱轉(zhuǎn)溫,，由溫轉(zhuǎn)寒，是一個過渡性季節(jié),。

這時養(yǎng)生和飲食方面是比較講究的,，最常見的就是貼秋膘，各種滋補,，但是這其中會遇到許多錯誤的做法,，一不小心就踩雷了。進補之前最應(yīng)該做的是調(diào)養(yǎng)腸胃,，把身體都調(diào)好才不會虛不受補。

尤其是這3類人群務(wù)必注意

1,、胃火旺 ——宜吃苦

癥狀：胃火旺的人一般喜愛火鍋這樣油膩辛辣的食物,，這樣很容易上火積在胃部，導(dǎo)致口氣臭,，便秘,。

食補：苦瓜，苦丁茶是首選,，冬瓜芹菜也是極好,。

2、脾虛——宜喝粥

癥狀：經(jīng)常食欲不振,，渾身乏力,，身體浮虛，肚子鬧各種小毛病,。

食補：茯苓粥,，南瓜粥，薏米赤豆粥

3,、老人小孩——吃山楂

癥狀：老人和小孩子消化功能都比較弱,，胃里經(jīng)常殘留宿食,，容易肚脹也厭食。

食補：山楂含有大量的類黃酮和維生素可以健胃消食,。

現(xiàn)在來說立秋的4養(yǎng)生誤區(qū)

1,、盲目貼秋瞟——長胖

夏季高溫難耐，食欲減低,，人體自身能量消耗比較大,，入秋后，氣溫逐漸變得舒適,，人的味覺食欲都增強了,，你本來不自覺就會增加攝入，如果在盲目的進補胡吃海塞,，你只會長胖,，體重的上升會讓你覺得秋天就是一個騙局。

建議：平?？梢宰⒁饨】碉嬍?，可以多吃一些脂肪含量低的魚肉以及牛肉，運動也還是需要繼續(xù)堅持,。

2,、秋季滋陰—— 防止過度

根據(jù)中醫(yī)陰陽調(diào)和，應(yīng)節(jié)氣來滋補的理念,，秋天是滋陰補益的最佳時間,，但是切記亂補，應(yīng)該對癥下藥,。用藥代替食物這種激進的方式是不可取,，只會適得其反。

建議：食物可選擇烏雞山藥湯,，排骨燉海帶或是蓮藕,，可在早上的豆?jié){中加入核桃，花生,。

3,、多食瓜果——容易腹瀉

秋天收獲的季節(jié)，各種水果瓜果相繼豐收,，夏天攝入的冰凍瓜果已經(jīng)使腸道的免疫力大大減低,，秋季若是在攝入大量生的瓜果，邪濕肯定會加重,，脾胃更虛,，各種腸道疾病接踵而至。

建議：可以燉服水果,，冰糖雪梨,，荸薺蓮子粥等,。

4、秋季防燥——忌憂郁

秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥,，秋季陰氣漸生而旺,，精氣內(nèi)聚，以滋養(yǎng)五臟故保養(yǎng)體內(nèi)陰氣為首要任務(wù),，但是許多老年人看到秋風(fēng)瑟瑟,，觸景生情，極容易情緒低迷不振,。

建議：應(yīng)該保持內(nèi)心的安寧,，情緒樂達。