當(dāng)一個(gè)家庭有一個(gè)孕婦時(shí),,我們是懷著高興,、激動(dòng)、期盼的心情,。這時(shí)不懂的親人就要多學(xué),不讓孕婦和寶寶健康受到威脅,。我們要學(xué)習(xí)更多注意事項(xiàng),,照護(hù)好孕婦,讓寶寶健康成長,,只有了解更多知識(shí),,才能更好的保護(hù)孕婦,使寶寶健康成長呱呱落地,。有朋友問我:孕婦吃什么補(bǔ)鈣,?那么你需要注意的就多了,缺鈣的癥狀,,補(bǔ)鈣的食物,,吃什么鈣片好,補(bǔ)鈣注意事項(xiàng),? 孕婦缺鈣的癥狀有哪些 在胎兒生長發(fā)育過程中,,孕婦體內(nèi)的鈣會(huì)主動(dòng)經(jīng)胎盤轉(zhuǎn)運(yùn)給胎兒。孕婦除了提供給胎兒大量的鈣外,,由于其自身循環(huán)血量的增加,,使血鈣濃度相對(duì)降低,,因此容易出現(xiàn)低血鈣。孕婦缺鈣的癥狀有: 1,、小腿抽筋:一般在懷孕5個(gè)月時(shí)就可出現(xiàn),,往往在夜間容易發(fā)生。但是,,有些孕媽咪雖然體內(nèi)缺鈣,,卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋,容易忽視補(bǔ)鈣,。(注意:孕期抽筋并非都是缺鈣惹的禍?。?/p> 2、牙齒松動(dòng):鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素,,缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常,,抗齲能力降低,硬組織結(jié)構(gòu)疏松,,如果孕媽咪感覺牙齒松動(dòng),,可能是缺鈣了。 3,、妊娠期高血壓綜合征:缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發(fā)生的有一定的關(guān)系,,如果你被妊娠期高血壓困擾,也許你該警惕起來了,。 4,、關(guān)節(jié)、骨盆疼痛:如果鈣攝取不足,,為了保證血液中的鈣濃度維持在正常范圍內(nèi),,在激素的作用下,孕婦骨骼中的鈣會(huì)大量釋放出來,,從而引起關(guān)節(jié),、骨盆疼痛等。 補(bǔ)鈣的食物有哪些 孕婦吃什么補(bǔ)鈣是準(zhǔn)媽媽們非常關(guān)心的問題,。鈣的補(bǔ)充在孕期尤為重要,,鈣直接影響胎兒的生長發(fā)育與母親的骨骼變化。補(bǔ)鈣的食物有哪些,? 1,、乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉,、乳酪,、酸奶、煉乳,。 2,、豆類與豆制品:黃豆,、毛豆、扁豆,、蠶豆,、豆腐、豆腐干,、豆腐皮等,。 3、海產(chǎn)品:鯽魚,、鯉魚,、鰱魚、泥鰍,、蝦,、蝦米、蝦皮,、海帶,、紫菜、蛤蜊,、海參等,。 4、肉類與禽蛋:羊肉,、豬腦,、雞肉、雞蛋,、鴨蛋,、鵪鶉蛋、豬肉松等,。 5、蔬菜類:芹菜,、油菜,、胡蘿卜、蘿卜纓,、芝麻,、香菜、雪里蕻,、黑木耳,、蘑菇等。 6,、水果與干果類:檸檬,、枇杷,、蘋果、橘餅,、桃脯,、葡萄干、胡桃,、西瓜子,、南瓜子、桑椹干,、花生,、蓮子等。 補(bǔ)鈣最經(jīng)濟(jì)和安全的途徑是通過食物攝入,,孕媽媽可以根據(jù)自己的喜好從食品中進(jìn)行選擇,。 孕婦吃什么鈣片好 鈣片對(duì)孕期媽媽是不可或缺的一份營養(yǎng),因?yàn)橐@取足夠鈣質(zhì)的吸收,,才能讓胎兒健康的成長發(fā)育,。市面上孕期服用的鈣多不勝數(shù),不少媽媽都在問孕婦補(bǔ)鈣吃什么鈣片好,。其實(shí)在挑選鈣片時(shí),,選含鈣高、含維生素的鈣片是可以的,,準(zhǔn)媽媽們可以參考下面幾個(gè)方面來購買,。 1、鈣含量高 一般補(bǔ)鈣的營養(yǎng)品保健品或者藥品都會(huì)標(biāo)注鈣的含量,,但仍然有商家以鈣化物含量去混淆視聽,。碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物都含鈣,但兩者含鈣量不相同,,前者高達(dá)40%,,后者只有9%。所以在選購時(shí)特別留意鈣的含量,。 2,、完整的生產(chǎn)信息 孕媽在選用鈣制劑時(shí)要注意廠家、廠址,、生產(chǎn)日期,、保質(zhì)期、批號(hào),、批準(zhǔn)文號(hào)等細(xì)節(jié),,以避免買到偽劣產(chǎn)品。 3,、選擇含有維生素D的復(fù)方鈣制劑 維生素D能促進(jìn)鈣的吸收,,對(duì)于冬季不方便曬太陽的孕媽咪適合選擇一些含有維生素D的復(fù)方鈣制劑,,這樣就不需再另外服維生素D和魚肝油,也不容易造成攝入維生素D過量,。 孕婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng) 1,、盡量從飲食上攝取鈣,多食富含鈣的豐富食物,。 2,、膳食補(bǔ)鈣應(yīng)該經(jīng)常化,。 3,、應(yīng)注意增加戶外活動(dòng),曬太陽促進(jìn)合成維生素D,,從而加強(qiáng)鈣的吸收,。 4、補(bǔ)鈣要注意食用低鹽飲食,,因?yàn)辂}的攝入量越多,,尿中鈣的排出量也越多,而且鹽的攝入量越多,,鈣的吸收越差,。因此適當(dāng)減少鹽的攝入有利于鈣的吸收和利用。 5,、如果高鈣制劑補(bǔ)鈣連續(xù)時(shí)間超過3個(gè)月,,應(yīng)到醫(yī)院檢測血鈣,防止補(bǔ)鈣過量,。 你是否已經(jīng)學(xué)到了呢,,并且記住了?,? |
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