大家好,，這里是第一心理課堂,，今天我們來聊一聊自卑。自卑不僅僅是一種情緒體驗(yàn),，也是一種負(fù)面的心理狀態(tài),。早在很多年前，心理學(xué)家就已經(jīng)開始對(duì)這種心理狀態(tài)做細(xì)化研究了,，可以肯定的說,，無論多么優(yōu)秀的人都會(huì)有自卑心理或者自卑體驗(yàn)。

如果探討自卑心理的形成原因,，主要是早期原生家庭的錯(cuò)誤教育和引導(dǎo)方式,，或者是因?yàn)楸旧砩碛腥毕輰?dǎo)致。但是隨著人類社會(huì)的不斷發(fā)展,，人的情緒和心理也在不斷變化,，所以自卑不再是以單一的方式表現(xiàn)出來，而是呈現(xiàn)多樣化的表現(xiàn)方式,。心理學(xué)家指出,，如果你身邊的人出現(xiàn)這五種表現(xiàn)，說明他是一個(gè)相當(dāng)自卑的人,。

1,、自我體驗(yàn)的敏感化

越是自卑的人，內(nèi)心越是敏感脆弱,，這些人的關(guān)注點(diǎn)通常都不在自己身上,，而是在別人身上。他們的潛在想法是,，別人有沒有留意我呢,？

所以他們會(huì)特別留心他人的一言一行、一顰一笑,。別人一個(gè)細(xì)微的小動(dòng)作,，都會(huì)牽動(dòng)他們脆弱而敏感的神經(jīng)。這類人會(huì)為別人的一句話而沮喪好幾天,，還會(huì)把別人的體驗(yàn)曲解,，變成自己的體驗(yàn)。

2,、有很強(qiáng)的比對(duì)心理

自卑的人之所以自卑,，心理本質(zhì)是缺乏自信，缺乏自我肯定,，沒有自我鼓勵(lì)的意識(shí),。當(dāng)從自我身上得不到應(yīng)有的體驗(yàn)和鼓勵(lì)的時(shí)候,，他們就會(huì)反其道而行之，將感情負(fù)面化,，而后投射在別人身上,。

這種投射會(huì)以比對(duì)的方式出現(xiàn)，簡(jiǎn)單來說,，就是做任何事情都要和他人對(duì)比一下,。當(dāng)對(duì)比的對(duì)象不如他們的時(shí)候,，他們就會(huì)沾沾自喜,；當(dāng)別人比他們強(qiáng)的時(shí)候，他們會(huì)愈加自卑,，于是就形成了一種惡性循環(huán),。

3、用討好他人來偽裝自己

自卑的人往往經(jīng)常自我否對(duì),。這種自我否定讓他們不敢去爭(zhēng)取自己的利益,，也不敢面對(duì)正常的爭(zhēng)執(zhí)和沖突。所以我們可以仔細(xì)觀察一下周邊的人,，有些人是沒有勇氣說“不”的,。久而久之，就會(huì)失去感知自己內(nèi)心真實(shí)想法的體驗(yàn)力,，而去一味的迎合和討好別人,。

4、莫名的懼怕感

這種懼怕對(duì)于自卑的人來說,，是有點(diǎn)莫名其妙的,。他們會(huì)懼怕突如其來的事情，會(huì)懼怕自己面對(duì)大事件時(shí)候的無助感,。所以,，自卑感覺嚴(yán)重的人，做任何事都會(huì)帶著一種焦慮和強(qiáng)迫情緒,。

如果這種懼怕感投射在社交方面的時(shí)候,，就會(huì)演變成很多社交疾病，比如廣場(chǎng)恐懼癥,、騙子綜合征等,。時(shí)間久了，這種心理會(huì)演變成一種偏執(zhí)心理,，也是非?？膳碌暮蠊?/span>

5,、思想非常負(fù)面,，看不到積極面

心理學(xué)家認(rèn)為,，適當(dāng)?shù)淖员翱梢约ぐl(fā)人們追求理想的斗志，但是這樣說并不是肯定自卑,。因?yàn)榇蟛糠謺r(shí)間里面,，因?yàn)樽员岸ぐl(fā)的負(fù)面情緒會(huì)占據(jù)上峰。當(dāng)負(fù)面情緒嚴(yán)重的時(shí)候,，人們就會(huì)看不到事物的積極方面,，擴(kuò)大消極和埋怨，而在這樣的情緒下是很難做成事的,。

如果你也出現(xiàn)了這五種表現(xiàn)中的一到兩種,，請(qǐng)不要害怕，也不要憂心,，實(shí)屬正常,，及時(shí)調(diào)節(jié)就行。但是如果你五條都中的話,，建議你重新審視自我,、認(rèn)識(shí)不足，回歸心理健康的狀態(tài),。

作者

第一心理主筆團(tuán) | 神奇小小