做什么事情都是一個(gè)道理,，只有積累到一定的程度才會(huì)有蛻變,。這里面，不只是一個(gè)心理素質(zhì)問題,，也有經(jīng)驗(yàn)的問題,。

大家都知道，乒乓球比賽對(duì)心理的要求極高,。想贏球的想法越多越大,，越影響技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮，越影響球的質(zhì)量,，關(guān)鍵是很多人明明知道這一點(diǎn)兒,，但一比賽還是不可自拔的。

筆者早些年經(jīng)常參加比賽,。還好,，一般來說，確定不如自己水平的還能夠贏下來,。

我總結(jié)如下幾點(diǎn)：

１,，業(yè)余發(fā)球,，一定要苦練，巧練,，多練,。

　　大家都是業(yè)余玩家，很多人基本功不扎實(shí),。在基本功里面,，發(fā)球與接發(fā)球是一個(gè)非常特別的環(huán)節(jié)。很多人沒有刻苦,、認(rèn)真地練習(xí)過發(fā)球,。只是平時(shí)打球時(shí)的積累與習(xí)慣。那么,，如果你能夠走到別人前面,，恭喜，你會(huì)在比賽里得到利處的,。

　　無它,，找一張閑臺(tái)，多買一些球,。每天練習(xí)一小時(shí)以上,。將弧線、速度,、力量、旋轉(zhuǎn)搞好,。隨著你的練習(xí),，你的發(fā)球會(huì)越來越好，越來越有質(zhì)量,。

　　好的發(fā)球,，在比賽里會(huì)起非常重要作用。關(guān)鍵時(shí)刻把你的發(fā)球絕招使出來,。往往能夠一發(fā)得分,，拿下比賽。

　　誰認(rèn)真練,，誰知道,。

　　發(fā)球，沒有訣竅,。把基本原理搞清楚后,，多練，多想,。至少得準(zhǔn)備兩套以上,，甚至三四套不同的發(fā)球,。

　　然后再配合第三板，或者第五板,。

　　有了你的特點(diǎn)球,，比賽里心里會(huì)有數(shù)。

2,，比賽時(shí)喝點(diǎn)咖啡,，讓自己興奮一些?？Х却蟾艑儆谂d奮劑嗎,？大概吧。比賽前喝一瓶,，會(huì)有幫助,。或者吃一點(diǎn)香蕉,?？茖W(xué)證明，這玩兒對(duì)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)有好處,。過去看瑞典的老瓦等總愛比賽前,、中吃，以為北歐人稀罕這玩兒,，現(xiàn)在知道了,，是有原因的。現(xiàn)在很多運(yùn)動(dòng)員常這樣了,。

３,，所謂的看淡比賽，加強(qiáng)心理素質(zhì),，這個(gè)是要有不斷地勝利來積淀的,。總輸球,、就總沮喪,，也建立不起來強(qiáng)大的內(nèi)心。所以,，認(rèn)真的練習(xí),，比賽時(shí)學(xué)會(huì)使用一些必要的穩(wěn)定情緒，或者調(diào)動(dòng)積極性的辦法,，才是正點(diǎn),。

４，我曾經(jīng)有一陣比賽時(shí),，要求自己不看對(duì)方的臉與表情,。只注意球和他的動(dòng)作,。這樣，的確也利于將自己置身于比賽的氣氛中,，而不再,、或者很少考慮對(duì)手是誰了。也有一定作用,。

５,，積極的心理暗示。

　　你這樣想,，如果我總是手軟心慌,，那么肯定要輸，即然知道這樣會(huì)輸,，索性不要在乎好了,。深呼吸一口氣，忘掉患得患失,，不再糾結(jié),，投入進(jìn)去。ＯＫ,，球就出來了,。

６，比賽時(shí),，經(jīng)常跳一跳,，有助于緩解緊張。很多運(yùn)動(dòng)員就是這樣的,。要知道,，即使專業(yè)、職業(yè)運(yùn)動(dòng)員也會(huì)緊張,。那么，我們業(yè)余緊張,，也是很正常的了,。

即然正常，沒啥了不起的,，不是嗎,？

祝進(jìn)步！