時(shí)間: 2016-11-01 15:26:26     來源: 心連心老人網(wǎng)

    當(dāng)談到,，老年人如何預(yù)防腦血栓時(shí),，相信有很多人對(duì)此并不是十分了解。如今,，有許多的老年人都患有腦血栓,。可是能有多少人知道如何預(yù)防腿痛呢?人們只有在得病后才去關(guān)注,。下面就讓我們看看老年人如何預(yù)防腦血栓的吧,。

1、限制脂肪

    對(duì)中老年人而言,，在平時(shí)生活中必須要注意限制脂肪類食物的攝入量,，這類食物是導(dǎo)致腦血栓形成的主要原因。最好是將每日膳食中的總脂肪量減少,，并且多增加不飽和脂肪酸,，而對(duì)于各種動(dòng)物類脂肪食物應(yīng)該盡量避免。這樣的飲食方式可以幫助老年人有效控制膽固醇升高,，從而最大程度上起到保護(hù)血管的作用,。

    除此之外，在烹飪食物的時(shí)候也要注意,，最好是用植物油來代替動(dòng)物油,，比如像豆油、花生油,、玉米油等,，這樣可以更好的保護(hù)血管健康，從而預(yù)防各種心腦血管疾病,。

2,、蛋白質(zhì)食物

    要想更好地預(yù)防血栓，在平時(shí)生活中還應(yīng)適當(dāng)多吃些富含蛋白質(zhì)的食物,。在控制膳食中的脂肪量攝取后,，這個(gè)時(shí)候蛋白質(zhì)的多補(bǔ)充非常重要，這樣才可以維持人體內(nèi)臟所需要的營(yíng)養(yǎng),。蛋白質(zhì)的獲取途徑非常廣泛,，比如像瘦肉、去皮禽,、魚類,、豆腐，豆干等食物,，這些食物中所含有蛋白質(zhì)都非常豐富,。

    在攝取蛋白質(zhì)的同時(shí)還要特別注意，應(yīng)該盡量避免各種肥肉,，雖然這些食物中的蛋白質(zhì)同樣非常豐富，但其中的脂肪以及膽固醇同樣非常多,，過量食用勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致血栓形成,。

3、限鹽

    在日常的飲食中還要特別注意控制食鹽的攝入量,，尤其是一些患有高血壓的人群,，如果食鹽攝取過量的話很有可能會(huì)導(dǎo)致血壓上升，甚至誘發(fā)各種并發(fā)癥,。因此日常的飲食中,，食鹽的用量要小，最好是采用低鹽飲食,，每天對(duì)食鹽的攝入量應(yīng)該控制在3克左右,。

4、控制熱量

    在日常飲食中,，老年人還要特別注意控制三餐飲食的總熱量,，這樣同樣可以起到預(yù)防以及治療血栓的作用。有大量的研究發(fā)現(xiàn),，如果有效控制膳食總熱量攝入的話,，就可以讓血脂有效下降，除此之外肥胖或超重患者的體重也會(huì)下降,。對(duì)于中老年人群而言,，最好是能維持正常的體重，這對(duì)心腦血管的健康同樣非常重要,。

    通過上文的介紹,，相信大家對(duì)老年人如何預(yù)防腦血栓已經(jīng)有了一個(gè)大體的了解，隨著年齡的增長(zhǎng),，老人們的身體機(jī)能都在慢慢衰退,，身體的免疫力也漸漸下降。他們的身體已經(jīng)無法再承受腦血栓帶來的損害了,。因此,，老年人提前預(yù)防腦血栓已經(jīng)成為一項(xiàng)無法忽視的工作。