肝臟，既是人體最“沉默的器官”,，同樣也是人體最易受傷害的器官,！

我們都知道,，肝臟負責人體的排毒,、解毒，我們身體攝入的糖類,、脂肪,、蛋白質(zhì)等都要在肝內(nèi)進行轉(zhuǎn)化和吸收，因此,，當肝臟出現(xiàn)損傷,，我們身體的解毒動能就會下降，毒素堆積在體內(nèi),，身體就不得不動用其他器官來幫助解毒,，這也就是為何說：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命！

由于肝臟具有強大的再生功能,，因此受傷時也不會出現(xiàn)疼痛,，但是肝臟受損，在上廁所時卻會有所體現(xiàn),。

肝不好的人,，上廁所會有這4種表現(xiàn)，占了一個,，都要抓緊養(yǎng)肝了,！

表現(xiàn)一、尿黃如茶

正常人的尿液是淡黃色的,，清晰透明的液體，如果自己尿液長期黃得像濃茶一般,，就要警惕是否自己的肝臟出現(xiàn)了問題,。

如果肝內(nèi)外的膽道被炎癥、腫瘤、結(jié)石堵塞,，或者肝臟損傷,，肝炎都會導致尿色黃。還有肝臟發(fā)生了病變,，就會影響膽紅素的代謝,，使膽紅素進入血液增多，經(jīng)尿液排出體外也增加,，故尿色就會加深,。

表現(xiàn)二、尿液呈咖啡色

如果早上起來,，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了,。

出現(xiàn)這樣的情況,，應該及時到醫(yī)院去化驗一下尿常規(guī)并做個肝功能及肝膽的B超檢查下為宜。

表現(xiàn)三,、出現(xiàn)腹瀉

如果你大便總是不正常，不是便秘就是大便失禁,，排除了腸道的問題的話,，就要警惕是肝臟出現(xiàn)了病變。

肝病患者,，很容易出現(xiàn)大便不成形的現(xiàn)象,，通常在吃飯后的一到兩個小時里，會有明顯的腸胃不舒服,，肚子還會發(fā)出微微的響聲,，這時候就要警惕是肝源性腹瀉了。

不少膽囊炎,、膽結(jié)石的患者都有便秘與腹瀉交替的癥狀出現(xiàn),，這和膽汁對脂肪的消化能力下降有關。

表現(xiàn)四,、大便發(fā)黑

一般來說,，大便發(fā)黑很可能是吃了血制品,，或者鐵含量高的食物,，但排出以上兩種情況，就要警惕是肝臟病變了,。

一些肝硬化患者,，就會出現(xiàn)大便發(fā)黑的情況，這主要是由于上消化道出血所以,，因為患者食管和胃里的靜脈會曲張,，除此之外，患者胃里的粘膜會出現(xiàn)一些糜爛的現(xiàn)象,，就會導致大便發(fā)黑,。

以上這4種表現(xiàn)，均為肝病早期的身體表現(xiàn),，若發(fā)現(xiàn)后一定要盡快就醫(yī)檢查,，避免對身體造成不必要的負擔。

肝不好,，多靠養(yǎng)，人體如果吸收了對健康不利的食物,，就會傷害到肝臟,，如未能及時排除，停留在肝臟,，久而久之就會對肝臟造成損害,。

因此，肝不好的人,，多吃“三黃”,、多喝“三水”、做好“三個字”,，肝會慢慢變好,！

多吃“三黃”

1、黃小米

我們都知道小米養(yǎng)胃,，其實小米還能養(yǎng)肝,。

這是因為小米能加速人體物質(zhì)代謝，為身體提供能量,，在一定程度上可以修復肝臟功能,、防止脂肪肝變性、起到預防脂肪肝的作用,。

小米它還含豐富的B族維生素,，這種維生素就像人體的能量庫，有養(yǎng)肝效果,。

2,、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A,，能夠預防肝癌,，促進肝臟排出體內(nèi)的毒素，減少肝臟中的脂肪物質(zhì),，有減輕脂肪肝的效果,。

其次，胡蘿卜中的纖維素也能夠清除結(jié)腸中的垃圾廢物,，并排出體外,。

3、黃豆

黃豆等一系列豆制品都是保肝護肝的佳品,，比如豆腐，豆?jié){等等,，它們里面含有豐富的蛋白質(zhì),，有利于降低血脂。

研究顯示,，每天攝入30克左右的大豆蛋白,，有利于降低血清中的膽固醇、甘油三酯等,，這對于保護肝臟有利,。

多喝“三水”

1,、第一杯：蒲桂菊茶水 養(yǎng)肝降火

配方：取蒲公英3.3g，菊花0.3g,，金銀花0.3g,，桂花0.1g，全部碾碎混合,，熱水沖泡代茶飲即可,！

蒲公英,，不僅可清肝毒，還能保肝,，經(jīng)常用在肝病患者身上,，是肝炎患者的理想食物。

金銀花,，具有疏熱散邪,、清解血毒、降肝火的功效,，經(jīng)常和菊花搭配使用,。

菊花，能清肝火,，又能散風熱,、清熱解毒，臨床上常與蒲公英配合使用,。

桂花,，性質(zhì)溫和，味道清香,，不僅起到中和寒性之效,，還可以改善口氣，促排毒,。

四者搭配在一起,，可以快速降肝火，很好的保護肝臟健康,。

2,、第二杯：蒲公英玉蘭根茶水 雙重養(yǎng)肝

配方：取蒲公英根、玉蘭根按照1:1的比例制成即可,，每日取3~5g,，熱水沖泡,。

蒲公英是藥食兩用的小植物,，其中以蒲公英根保肝效果最佳,，能提高肝臟解毒能力，蒲公英跟乳薊的功能不相上下,，都是最常用在需要去肝毒的病患身上,。特別是蒲公英根，它是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養(yǎng)品,。

玉蘭根也是保肝的小植物,，其提取物對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷保護明顯,，能加速磷脂合成的膽堿存在,，從而加速細胞修復速度。

二者搭配,，對酒精肝,、肝炎都有不錯的效果。

3,、第三杯：紅棗桑葚水,，滋肝養(yǎng)陰

配方：紅棗3顆，桑葚3-6g,，開水沖泡,，亦可加入蜂蜜調(diào)味。

紅棗,，有著滋肝補腎、益精明目之效,，對提高肝功能有不錯的效果,。

桑葚，有著滋陰補血,、補肝益腎,、生津止渴、烏發(fā)明目之效,。

二者搭配在一起,，可以有效滋肝養(yǎng)陰,，柔和肝氣。

養(yǎng)肝,，還要做到“三個字”

1,、臥

中醫(yī)有：夜臥血歸肝,，養(yǎng)肝血,。

所以，平時睡好覺,，多休息,，既可以保護肝臟，又可以養(yǎng)肝血,。

熬夜的話,，會影響肝臟在夜間的自我修復,，因此在晚上11點之前,，最好進入睡眠狀態(tài)，這樣,，有利于肝血充盈,。

2、笑

“肝主疏泄,，其志在怒” 肝， 喜舒暢,，而惡抑郁。

平時像生氣,、發(fā)怒等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯,，疏泄不利，致使肝火旺盛,。

只有當人心情舒暢時,，肝才會像一顆舒展的樹，正常生發(fā),。

所以,，平時一定要學會調(diào)節(jié)自己的情緒,，不要過于激動和大怒，盡量保持心態(tài)平和,。

3,、揉

按揉太沖穴,，可以消肝氣和肝火,。

太沖穴位于足背側(cè)，第一,、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處,。

取穴：盤腿坐好，以左手拇指按揉右腳此穴,，順著骨縫的間隙按壓,，并前后滑動，按15下左右,，再以右手按揉左腳此穴,，手法和前面一樣。