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早上起床這種東西不能喝 當(dāng)心血管被堵??！
晨起后我們通常會喝水，但是有些喝水的壞習(xí)慣你一定要改掉,，當(dāng)心血管被堵??！長久以來，第一杯飲品到底喝啥最養(yǎng)生,？是人們關(guān)心的話題,。 晨起不宜喝的水 1,、鹽水 生理學(xué)的研究認(rèn)為,，人在整夜睡眠中未飲滴水,，然而呼吸、排汗,、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動要消耗,，損失了許多水分。早晨起床時,，血液已成濃縮狀態(tài)，此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,，糾正夜間的高滲性脫水,。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水,，令人備加口干。何況,，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高,，危害健康。 2,、久置的開水 開水久置以后，其中含氮的有機(jī)物會不斷被分解成亞硝酸鹽,。尤其是存放過久的開水，難免有細(xì)菌污染，此時含氮有機(jī)物分解加速,，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白結(jié)合,，會影響血液的運(yùn)氧功能,。 3、飲料 早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁,、可樂、汽水,、咖啡、牛奶等飲料,。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄,，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導(dǎo)致缺鈣,。而另一些飲料有利于排尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充機(jī)體缺少的水分,，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內(nèi)缺水,。 4、自來水 有人習(xí)慣早晨起來打開水龍頭,，接一杯自來水來喝，這是不對的,。停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水,、金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng),，形成金屬污染水，并且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)，還可能藏著威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌──軍團(tuán)菌,。 5,、隔夜茶 據(jù)報導(dǎo),，沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸,、糖類等物質(zhì)會成為細(xì)菌、霉菌滋生的養(yǎng)分,，不僅如此，茶水中所含的茶多酚,、維生素等營養(yǎng)成分也會因放置時間過久而發(fā)生氧化反應(yīng)，導(dǎo)致茶水中所含的抗氧化成分下降,，令其營養(yǎng)和保健價值大打折扣。因此,，起床后，昨晚泡的茶不宜繼續(xù)喝,。 6、果汁 早起第一杯水喝果汁,，不能提供此時身體最需要的水分，反而會加重胃腸負(fù)擔(dān),，不利于身體健康,。早晨吃了涼東西,，會刺激腸胃，影響消化吸收,。 7,、碳酸飲料 碳酸飲料除了不能提供早起人體所需要的水分,，在代謝中還會加速鈣的排出，以及增加機(jī)體對水分的需求,，早晨最好不要喝。 以下我們就詳細(xì)看看正確的喝水方法,。 清晨第一杯水的好處 1、補(bǔ)充水分 晚上睡覺時,，人體會通過尿液,、皮膚、呼吸等消耗大量水分,，起床后會處于缺水狀態(tài)，而晨起喝水可補(bǔ)充身體代謝失去的水分,。 2,、預(yù)防便秘 起床后及時喝水可以促進(jìn)胃腸蠕動,，預(yù)防便秘,。 3、調(diào)節(jié)腸胃 經(jīng)過一晚上的代謝,，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸,，使其保持更好的狀態(tài)。 白開水是最沒負(fù)擔(dān)的水 研究表明,，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病很有幫助,，比較適合中老年人,。還有人主張早晨喝一杯蜂蜜水,，認(rèn)為有利于緩解便秘。清晨喝一杯白開水,，在人體代謝過程中,，既補(bǔ)充了細(xì)胞的水分,，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出,。此外，白開水沒有任何熱量,，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋,，促進(jìn)血液循環(huán),，讓人更快地清醒過來,。 150～200毫升為宜 對大多數(shù)人來說，早晨喝150～200毫升是一個比較合適的飲水量,。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量,。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段,，此時如果過量飲水，反而會增加血容量,，使血壓變得更高,。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力,。 喝水時機(jī)是刷牙后早飯前 清晨喝水必須是空腹喝,，也就是在刷牙后,、早餐前。刷牙前喝水,，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康,。而飯后喝水得不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果,。此外,，最好小口小口地喝水,，飲水過快對身體非常不利，可能引起血壓降低和腦水腫,，導(dǎo)致頭痛、惡心,、嘔吐,。 |
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