世界衛(wèi)生組織近年統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn),，胃病在人群中的發(fā)病率高達(dá)80%，而在陽(yáng)消陰長(zhǎng)的秋季,，氣候多變,，胃病患者容易舊疾復(fù)發(fā)，需在日常養(yǎng)好胃,。

胃病在人群中發(fā)病率極高,，因此素有『十人有九胃』的說(shuō)法，意指胃病十分常見,，幾乎每十個(gè)人中就有九個(gè)出現(xiàn)腸胃問(wèn)題,。

秋季，處于“陽(yáng)消陰長(zhǎng)”的過(guò)渡階段,，晝熱夜涼,，氣候寒熱多變，人體受寒邪刺激后,，會(huì)分泌大量胃酸,，導(dǎo)致胃部痙攣性收縮,，因此容易使得胃病患者舊疾復(fù)發(fā)。

除了受涼以外,，胃病復(fù)發(fā)的原因還有很多,，五味偏嗜、暴飲暴食,、嗜酒無(wú)度,、濫用藥物，都可能損傷胃氣,，導(dǎo)致胃病,，表現(xiàn)為胃痛、胃脹,、噯氣,、泛酸、食欲不振,、惡心,、嘔吐等癥狀。

因此,，秋季要預(yù)防胃病復(fù)發(fā),，就要在日常養(yǎng)好胃。

秋季日常養(yǎng)胃原則

1.早餐吃熱食

早餐要吃熱食，助暖胃,，有利于脾胃健康,；不宜太油，油炸食品會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),，還會(huì)使脂肪攝入過(guò)量,。

2.飲食不偏嗜

飲食清淡為宜，忌刺激：不宜太過(guò)酸,、甜,、苦、辣,、咸,，使五味有所偏嗜；也不宜吃過(guò)冷,、燙,、硬的食物；更忌煙酒、暴飲暴食,。

3.定時(shí)定量

長(zhǎng)期胃痛患者,，三餐或加餐要有定時(shí)，且間隔時(shí)間合理,；急性胃痛病人應(yīng)少吃多餐,，使胃中常有食物能與胃酸中和，防止胃酸侵蝕胃粘膜而造成胃潰瘍,。

4.軟硬適中

烹調(diào)宜用蒸,、煮,、熬、燴,，烹出軟,、溫、暖,、素、鮮的食物,；少吃堅(jiān)硬,、粗糙的食物。

5.細(xì)嚼慢咽

進(jìn)食時(shí)不急不躁,，細(xì)嚼慢咽,，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液混合后慢慢咽下,，有助于消化和病后的修復(fù),。

6.溫補(bǔ)食物

羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄?，秋冬季?jié)食用為宜,，有養(yǎng)胃效果，適合胃寒病癥,；大蒜具有消毒殺菌之功,，可幫助消除炎癥，建議適量多食,；另外,，枸杞、銀耳,、紅棗,、核桃有滋補(bǔ)之功，秋季可做零食或入菜食用,。

7.少吃瓜類

秋瓜壞肚,，瓜類多屬陰寒性質(zhì),，吃多會(huì)損傷脾胃，秋季食用要注意適可而止,?？墒秤靡恍┕悾纾?strong>梨可潤(rùn)肺,，能消痰止咳,；蘋果富含維生素和鉀，對(duì)心腦血管疾病有改善,；龍眼有滋補(bǔ),、強(qiáng)壯、安神,、補(bǔ)血之功,，適宜夜間失眠人群。

8.保暖措施

胃,，喜暖怕冷,，秋季微涼，更要注意胃部保暖,。平素戴個(gè)護(hù)肚,、夜晚蓋好被褥，防止腹部著涼,；可用熱水袋,，或用仙蓉溫齊配合烤燈溫?zé)崮毑浚兄鷾仃?yáng)散寒,。

9.按摩與鍛煉

常做腹部按摩,，以肚臍為中心，用小圈匯大圈的方式,，右手掌心順時(shí)針按摩36次,，再用左手掌心逆時(shí)針按摩36次，促進(jìn)脾胃消化吸收,，做些強(qiáng)度適中的鍛煉,，有助于改善胃腸道血液循環(huán)，增強(qiáng)身體抵抗力,。

不同胃病飲食建議

1.慢性淺表性胃炎

▎表現(xiàn)：最常見的胃部炎癥,，患者或餐后、或餐前,，感覺上腹部隱痛,；餐后有飽腹感，自覺食物滯留胃里，時(shí)而產(chǎn)生惡心,、嘔吐感受,。

▎建議：少吃多餐；少吃芹菜,、韭菜等不易消化的食物,；多吃新鮮蔬菜，如菠菜,、油菜等,。

2.急性胃炎

▎表現(xiàn)：起病較急，進(jìn)食污染食物后數(shù)小時(shí)至24小時(shí)發(fā)病,，癥狀輕重不一,，表現(xiàn)為中上腹不適、疼痛,，以至劇烈腹部絞痛,，惡心嘔吐，常伴有腸炎而腹瀉,，大便呈水樣,，嚴(yán)重者有發(fā)熱、嘔血和（或）便血,、脫水,、休克和酸中毒等癥狀。

▎建議：用流質(zhì)飲食,；不要喝興奮性飲品，如濃茶,、咖啡,、可可；少吃容易產(chǎn)氣的食物,，如牛奶,、豆奶、大豆等,。

3.消化性潰瘍

▎表現(xiàn)：胃潰瘍,、十二指腸潰瘍最常見，表現(xiàn)為上腹部疼痛,，也可出現(xiàn)在左上腹部或胸骨,、劍突后，呈隱痛,、鈍痛,、脹痛、燒灼樣痛；多在餐后1小時(shí)內(nèi)出現(xiàn),，經(jīng)1-2小時(shí)逐漸緩解,，直至下餐再?gòu)?fù)現(xiàn)上述表現(xiàn)。部分患者可能無(wú)癥狀,，或以出血,、穿孔等并發(fā)癥為首發(fā)癥狀。

▎建議：檢查幽門螺桿菌,；不吃生冷辛辣等刺激性食物,；注意保暖，潰瘍比較怕冷,，無(wú)論何時(shí),，別讓胃受涼。

4.慢性萎縮性胃炎

▎表現(xiàn)：胃粘膜在炎癥的長(zhǎng)期損害下,，變得薄而粗糙,，胃鏡下可看到黏膜下的血管顯露出來(lái)。食欲下降,，飯后常感飽腹,、隱痛。

▎建議：吃軟的食物,，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵元素,，如牛奶、魚肉,、動(dòng)物肝臟等,，可營(yíng)養(yǎng)胃粘膜，有助修復(fù)胃壁,，幫助胃液分泌,；養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，定時(shí),、定量,、科學(xué)合理搭配。