按摩在中醫(yī)里有著非常重要的位置,，因?yàn)榘茨Σ粌H可以疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液的循環(huán),，而且堅(jiān)持長(zhǎng)期的按摩還可以加快身體的新城代謝,，使身體達(dá)到一種陰陽(yáng)平衡的狀態(tài)。

一,、摩腹--改善腸胃功能,，促進(jìn)代謝，減肥防便秘

此方可兩人操作,，亦可自我保健,。睡前平臥于床，搓熱雙手,，手在臍腹周?chē)?，按順時(shí)針?lè)较蚶@臍摩腹數(shù)十圈，注意力量適中。然后以肚臍為中心,，再按逆時(shí)針?lè)较蚰Ω箶?shù)十圈即可,。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，堅(jiān)持摩腹可以促進(jìn)血液和淋巴液的循環(huán),，改善胃腸功能,，有利于腸蠕動(dòng)和消化液的分泌，利于胃的納谷和消化,。而且,，摩腹可以刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)機(jī)體代謝,，能夠防止和減少腹部脂肪的形成,、堆積，是減肥的一劑良方,。

二,、推背--疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血,、調(diào)和臟腑,、祛寒止痛

一方俯臥于床上，不枕枕頭,，頭側(cè)向一方,，上肢放松。另一方立于床邊,，面向俯者頭部,，雙腿拉開(kāi)小弓字步，雙手五指展伸,，并列平放于俯者背上部(注意手掌與背部貼緊),，然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中,，向前推出,，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下,，推至腰部,。

推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方,，仍按上法推10次左右,。然后，操作方右手握拳,，用腕力捶背,，力量適中,，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),，人的背部皮下蘊(yùn)藏著大量“戰(zhàn)斗力很強(qiáng)”的免疫細(xì)胞，通過(guò)推背,，可以激活這些免疫細(xì)胞,，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、流暢氣血,、調(diào)和臟腑,、祛寒止痛之目的。

三,、捏脊--健脾養(yǎng)胃,，使人胃口好轉(zhuǎn)，面色紅潤(rùn)

一方俯于床上,，暴露整個(gè)背部,。另一方沿脊椎兩旁二指處，用雙手食指和拇指從尾骶骨開(kāi)始,，將皮膚輕輕捏起,，然后將皮膚慢慢地向前捏拿，一直推到頸下最高的脊椎部位,，算作1遍，由下而上連續(xù)捏拿4—6遍,，算作1次,。

第2或第3遍時(shí)，每捏3下須將皮膚斜向上方提起,，如提法得當(dāng),，可在第二至五腰椎處聽(tīng)到輕微的響聲。最后,，再用雙手拇指在腰部?jī)蓚?cè)的腎俞穴上(在第二,、三腰椎棘突之間旁開(kāi)4.5厘米)揉按一會(huì)兒，每晚1次,。長(zhǎng)期堅(jiān)持,，可健脾養(yǎng)胃，使人胃口好轉(zhuǎn),，面色紅潤(rùn),，并可防治營(yíng)養(yǎng)不良癥的發(fā)生發(fā)展。

四,、觸腋--預(yù)防疾病,，尤對(duì)腦,、心、肺最為有益

腋窩部蘊(yùn)藏著豐富的血管,、神經(jīng),、淋巴結(jié)，如他人用手觸摸,，被觸者就會(huì)大笑,，被專(zhuān)家稱(chēng)為“腋窩運(yùn)動(dòng)”，夫妻間行此運(yùn)動(dòng),，則更加簡(jiǎn)便可行,。一方可趁另一方不注意時(shí)，輕觸腋窩,，使其發(fā)笑,，或經(jīng)常輕撫、輕撓腋窩部,，保持笑口常開(kāi),。

其強(qiáng)身奧秘，至少有兩點(diǎn)：一是刺激此處的神經(jīng),、血管,、淋巴結(jié)，可以加速神經(jīng)體液循環(huán),，從而帶動(dòng)全身其他器官獲得更多的氧氣和養(yǎng)分,。二是觸腋致笑。笑能帶動(dòng)身體所有器官都得到運(yùn)動(dòng),，有益于健康的激素,、酶類(lèi)和乙酰膽堿的分泌，提高肌體的抵抗力,，預(yù)防多種疾病的發(fā)生,，尤對(duì)腦、心,、肺最為有益,。

掌握正確的按摩方法，給身體提前交一份保障的“保險(xiǎn)”,。

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