心臟病一旦發(fā)生,，直接斃命的比例非常高，所以了解自己的心臟年齡有著特別重要的指導性意義,。它可以評估一個人10年內(nèi)發(fā)生心血管疾病的風險或者概率的高低,。

導致心血管病的八大因素：體重、膽固醇,、性別,、血壓、是否患有糖尿病,、身高,、年齡、是否吸煙,。

圖：導致心血管病的八大因素

高血壓能夠直接導致心臟血管以及全身血管的損傷,，中國45%的人是因為心臟病離開世界，這些人里面2/3是高血壓導致的,。

正常人的血壓應該為上壓低于120毫米汞柱,，下壓低于80毫米汞柱；高血壓患者應該把上壓控制在140毫米汞柱以下,，下壓控制在90毫米汞柱以下,。

有研究顯示，大概60%的高血壓病人不會出現(xiàn)不舒服的感覺,，甚至一發(fā)病就是腦中風,，所以提前預防是關(guān)鍵,。

每天每人正常攝入鹽的量應該是3-6克，但是現(xiàn)在最新調(diào)查顯示：國人每日平均鹽的攝入量達到了14.5克,。

控制鹽的攝入的同時,，還需注意很多“隱形鹽”。如醬油,，15ml醬油含的鹽分為6克,，一桶方便面中大概含有8克的鹽，一顆咸鴨蛋含有3克的鹽,，三兩掛面含有5克的鹽,，一袋榨菜含有6克的鹽……

鹽吃多了還易導致骨質(zhì)疏松、胃病等等癥狀,，所以為了給心臟“減齡”,，健康生活，我們應該控制鹽量,，清淡飲食。

除了高鹽飲食以外,，過量飲酒和超重肥胖是另外兩個導致高血壓的高危因素,。戒煙要一次性戒斷才能解決問題，戒煙5年以后幾乎能夠消除吸煙導致的大部分危害,。

糖尿病患者80%最后都是因為心血管病而去世的,，糖尿病會導致全身血管的損傷，更多損傷的是中等血管,，尤其是微血管,，如心臟小分支的血管。它會導致血管內(nèi)膜的損傷,，導致血管壁的粥樣斑塊的形成,，促進了斑塊的形成，最終發(fā)生心?；蛘吣X梗,。

20180827健康之路視頻和筆記:陳偉偉,心臟病,高血壓,糖尿病,戒煙