追求身體的康健，以求長(zhǎng)命百歲,，自古以來(lái)都是人們追求的目標(biāo),，在追求長(zhǎng)壽過(guò)程中,，曾經(jīng)出現(xiàn)過(guò)很多風(fēng)靡一時(shí)或行之有效的養(yǎng)生方法，不過(guò)說(shuō)到真正經(jīng)久不衰的方法,，卻非艾灸養(yǎng)生莫屬,。

自古醫(yī)家對(duì)于艾灸養(yǎng)生都十分的推崇,，早在黃帝內(nèi)經(jīng)就有記載：“針?biāo)粸?，灸之所宜?！币馑际钦f(shuō),，治療疾病的時(shí)候，有的地方不能用針的,，但是艾灸完全可以,，這句話說(shuō)出了艾灸養(yǎng)生的優(yōu)勢(shì)，說(shuō)明艾灸是一種綠色又安全的養(yǎng)生方法,。

實(shí)際上古人在治病的時(shí)候,，總是一灸二針三吃藥，就是說(shuō),，只有在艾灸治不好病的情況下,，才會(huì)用針，用針后還不見改善,，才會(huì)吃中藥,。為什么會(huì)這樣呢？其實(shí)背后的原因也不復(fù)雜,，因?yàn)獒樦荒芡ń?jīng)脈,，卻無(wú)法幫助身體補(bǔ)元陽(yáng)。而艾灸的話既能通經(jīng)絡(luò)也能補(bǔ)元陽(yáng),。針刺療法雖有“補(bǔ)瀉,、迎隨”的道理，但一般只可以治療“不盛不虛”的癥狀,；而灸法的適用范圍更廣,，無(wú)論病情是虛還是實(shí)，是熱還是寒,，都能起到作用,。

古人又說(shuō)：“治病用灸，猶做飯需薪,?！笨梢姡氖褂梅秶膹V泛，就如同做飯需要柴禾一樣重要,。

到了現(xiàn)代,，艾灸更是被大眾所接受，很多名人都是艾灸的忠實(shí)愛好者,。比如李冰冰在擔(dān)任15屆上海國(guó)際電影節(jié)評(píng)委的時(shí)候,，期間還特別請(qǐng)人做了艾灸調(diào)理。演員寧?kù)o更是在綜藝節(jié)目公開表示平時(shí)很喜歡艾灸,，通過(guò)艾灸調(diào)理好了自己的痛經(jīng)。

可以說(shuō)艾灸是老祖宗留給我們的瑰寶,，屬于自然養(yǎng)生療法,，越來(lái)越多的人開始喜歡艾灸。不過(guò)艾灸要用的好,，還是需要一定的專業(yè)知識(shí),，對(duì)于非專業(yè)人士就會(huì)有很多的疑問，那么如果日常在家里施灸,，有哪些穴位是比較常用的呢,？取穴的方法又有哪些呢？下面跟著掌門師兄一起來(lái)了解一下吧,。

艾灸常用穴位有哪些,？

常用穴位一：大椎穴

我們坐著的時(shí)候，用手順著脖子摸一摸,，會(huì)發(fā)現(xiàn)有一個(gè)高高凸起的骨頭,，在它的下方凹陷的地方就是大椎穴。

古人把陽(yáng)氣比作太陽(yáng),，而大椎就像我們身體的小太陽(yáng)一樣,。我們艾灸它，就可以源源不斷地釋放能量,。為什么說(shuō)它是小太陽(yáng)呢,？因?yàn)榇笞档奈恢脜R集了手足的三陽(yáng)經(jīng)，可以說(shuō)是“諸陽(yáng)交會(huì)”地方,。

當(dāng)然,，艾灸大椎穴的作用也不僅僅限于補(bǔ)陽(yáng)，當(dāng)我們身體不適,，陰陽(yáng)相爭(zhēng)的時(shí)候,，艾灸大椎可以起到平衡陰陽(yáng)的效果。艾灸大椎的主要作用有：一是清熱解表,；二是補(bǔ)益虛勞,。說(shuō)起清熱解表很好理解，因?yàn)橥饨绲暮畾馐呛苋菀淄ㄟ^(guò)大椎的地方入侵的。因此艾灸大椎可以驅(qū)寒除濕,、調(diào)節(jié)陰陽(yáng),，防止感冒的發(fā)生。同時(shí),，當(dāng)我們真的感冒了,，引起發(fā)燒了，艾灸大椎可以瀉熱,，退燒的效果可以說(shuō)是立竿見影,。對(duì)于身體不好的人來(lái)說(shuō)，大椎穴可以補(bǔ)益虛勞,，經(jīng)常艾灸可以提高我們身體的免疫力,。

此外，艾灸大椎穴可以溫經(jīng)通絡(luò),，改善頸椎部位的經(jīng)絡(luò)寒濕淤堵,，效果奇佳，因此它也是治療頸椎病的必灸穴位,。

常用穴位二：足三里

足三里這個(gè)穴位,，相信很多灸友都是知道的，它在我們的小腿外側(cè),，我們的膝蓋兩側(cè)有一對(duì)穴位叫做內(nèi)膝眼和外膝眼,，就是膝蓋旁邊的窩窩，外膝眼穴往下三寸（也就是四橫指的寬度）,，脛骨旁開一橫指的地方就是足三里穴了,。

足三里是中醫(yī)界公認(rèn)的，治病,、養(yǎng)生,、保健的第一大穴，自古以來(lái)醫(yī)家都十分重視,。無(wú)論什么年齡段,，寶寶、孕婦,、男性,、女性、老人都可以按揉保健,。不過(guò)需要注意的是,，小孩子不太適合艾灸足三里。俗話說(shuō),，艾灸足三里,，勝吃老母雞,。足三里這個(gè)穴位作為養(yǎng)生名穴，每天艾灸它對(duì)人體的作用很大,，營(yíng)養(yǎng)程度就像雞湯一樣滋補(bǔ),。

足三里穴可謂是一個(gè)多面手，可以說(shuō)有通調(diào)百病的效果,，尤其是治脾胃方面的問題,。《四總穴歌》中有這樣一句口訣說(shuō)得好：“肚腹三里留,?！币簿褪钦f(shuō)，凡是肚腹脾胃方面的問題都可取它來(lái)治,。

古人說(shuō)：凡人年三十以上若不灸三里,，令人氣上眼暗，陽(yáng)氣逐漸衰弱,，所以三里下氣也。這幾句話的意思是：人一旦到了30歲以后,，陽(yáng)氣就開始逐漸衰弱,，此時(shí)艾灸足三里穴可補(bǔ)氣壯陽(yáng)，益壽延年,。大家都知道,，藥王孫思邈可以說(shuō)是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生，他活了114歲,，在他有生之年,，每天都會(huì)艾灸足三里?！?/span>

常用穴位三：神闕穴,、關(guān)元穴、氣海

神闕穴,、關(guān)元穴,、命門穴也是中醫(yī)的養(yǎng)生大穴。艾灸補(bǔ)陽(yáng),，一定要灸神闕穴,、命門穴和關(guān)元穴。艾灸神闕穴,，可將初生之陽(yáng)堅(jiān)固在體內(nèi),，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用,。神闕穴是五臟六腑之本,，為任脈、沖脈循行之地、元?dú)鈿w藏之根,，為連接人體先天與后天之養(yǎng)生要穴,。關(guān)元穴的重要性，我們?cè)谇懊娴奈恼轮卸加刑岬?，秋天艾灸關(guān)元穴再好不過(guò)了,，艾灸關(guān)元穴對(duì)于調(diào)理女性的婦科病，男性的男科都有非常好的效果,，艾灸關(guān)元有培元固本,、補(bǔ)益下焦等作用，凡元?dú)馓潛p均可艾灸此穴,，并有很好療效,。 俗話說(shuō)“氣海一穴暖全身”，氣海又有“性命之祖”,、“生氣之源”的美譽(yù),。可以說(shuō),，它是上天賜予那些先天不足,、體質(zhì)虛弱之人的寶貝。

常用穴位四：涌泉穴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō)：“腎出于涌泉,，涌泉者足心也,。”該穴名意指腎經(jīng)的經(jīng)氣由太陽(yáng)經(jīng)的陽(yáng)氣轉(zhuǎn)入而來(lái),，促使腎經(jīng)經(jīng)氣的生發(fā),，如同天一生水滋潤(rùn)萬(wàn)物。

涌泉穴的位置也很好找,，它在我們第2,、3腳趾趾縫與足跟連線的前1/3處。涌泉穴是腎經(jīng)的要穴,，它在我們身體的的最下部,，就像一個(gè)泉眼一樣，向外滲著讓人健康,、充滿活力的能量水,。

涌泉穴與腳的比例關(guān)系正好符合黃金規(guī)律，即位于腳底的0.618位置上,，是腳部的最佳作用點(diǎn),，能夠?qū)θ砥鸬胶芎玫恼{(diào)整作用。

艾灸常用的取穴方法

很多人了解到艾灸的好處以后,，也想自己在家里試一下艾灸,，不過(guò)在具體施灸的時(shí)候就碰到困難了,，身體這么多的穴位，應(yīng)該如何選穴和取穴呢,？書上描述穴位的時(shí)候總是提到幾寸幾寸的,，如何能精準(zhǔn)的找到穴位呢？下面我們分享幾種常用的方法,。

一,、體表標(biāo)志取穴法

第一種方法就是：體表標(biāo)志取穴法，就是參考我們身體的一些比較明顯的部位和特征來(lái)取穴,。比如說(shuō)神闕穴,，實(shí)際上就是肚臍眼的位置，大椎穴就是脖子最高的凸起的下方凹陷處,。子宮穴就是子宮所在位置的附近,，內(nèi)外膝眼顧名思義就是膝蓋兩側(cè)的窩窩的地方，這些穴位很容易識(shí)別,。

二,、手指比量法

這第二種方法就是手指比量法，在我們身體諸多的穴位中,，有些穴位沒有特別明顯的標(biāo)志物,，就比如我們的足三里，它的位置在脛骨的旁邊,，此時(shí)采用第一種方法就很難找到了，這個(gè)時(shí)候就要用我們的手指來(lái)測(cè)量了,，還是以足三里為例子,，它在外膝眼下三寸，脛骨旁開一橫指,，這個(gè)三寸如何來(lái)測(cè)量呢,？這時(shí)就可以用手指來(lái)比量了，這樣的話找穴位就容易多,。

1,、拇指同身寸：1寸

如果是用于四肢部位取穴的直寸的話，拇指就比較好用了,。拇指的同身寸也是比較常用的,，具體來(lái)說(shuō)，拇指第一關(guān)節(jié)的橫度正好是1寸,。

2,、三橫指同身寸：2寸

將食指、中指,、無(wú)名指三指并攏,，以中指第一節(jié)橫紋處為準(zhǔn),，三指橫量為2寸。即三指尖的寬度為2寸,。

3,、四橫指同身寸：3寸

如果是用在下肢、背部或者腹部,，如關(guān)元穴在肚臍下方三寸,，如何快速測(cè)量呢？其實(shí)也簡(jiǎn)單,，我們的食指,、中指、無(wú)名指,、小指,，合并起來(lái)的寬度正好是三寸，也就是一橫掌的距離,。也就是所謂的“一夫”,。具體測(cè)量時(shí)，這個(gè)寬度統(tǒng)一以中指的中間指節(jié)橫紋為標(biāo)準(zhǔn),。