來源：潘幸知（ID:sharpshow）

文/幸知在線特約作者 Miss柳

男人出軌,，

女人總覺得是自己不好

Sandy在凌晨3點(diǎn)發(fā)了條朋友圈。

大意是,，從26歲到32歲,，她長(zhǎng)達(dá)6年的婚姻，完全籠罩在出軌的陰影下,。

她和老公是大家心目中的愛情楷模,，青梅竹馬，高考后開始戀愛,，研究生畢業(yè)之后順理成章地結(jié)婚,。

很少有人知道，Sandy的老公一直有聊騷的毛病,，結(jié)婚之前就曖昧不斷,，近幾年越發(fā)變本加厲，最近又被抓住了實(shí)錘,，還振振有詞：我跟她就是玩玩,，又沒有認(rèn)真,。

她一直想要小孩，卻根本不敢要,。在這段婚姻里,，連最基本的安全感都是一種奢侈，何況其它,。

既然反復(fù)努力也無法解決問題，為什么還拖著不離婚,？

答案是自卑和恐慌,。

在她光鮮、干練的外表下,，藏著一個(gè)唯唯諾諾的小女孩,，總是認(rèn)為：只要我做得再好一點(diǎn)，一切就會(huì)不一樣,。

這不算什么極端個(gè)案,，絕大多數(shù)女性，在親密關(guān)系出現(xiàn)問題的時(shí)候,，第一個(gè)念頭就是——我不夠好,。

如果遭遇出軌，她們更是堅(jiān)信：一定是我哪里做得不對(duì),；就算和他離婚,，也未必能找到更好的。

所以,，被出軌之后,，女人往往會(huì)不斷地試圖改變自己，以此挽回關(guān)系,。

有的女人,，跑到美容院打玻尿酸、做隆胸手術(shù),，購買新款的性感內(nèi)衣、昂貴的化妝品,，來提升外表的吸引力,；

也有的女人，寄希望于心靈成長(zhǎng),，化身“課蟲”,，趕場(chǎng)一樣地參加各種情感輔導(dǎo)課。

當(dāng)然,，無論提升外表還是升級(jí)心靈,，都是很好的自我提升路徑,。

只是，如果你去做這些努力時(shí),，心理動(dòng)機(jī)一直是“我不夠好”,，那不管你變得多美、情商多高,，當(dāng)再度回到你們的關(guān)系中去解決問題時(shí),，仍然會(huì)戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，事倍功半,。

無論怎么做,，

別太委屈自己

老公出軌,，怎樣才是最聰明的做法？

這個(gè)問題的答案,，大體分成三類：

• 把財(cái)產(chǎn)分割好,，瀟灑離開。
• 報(bào)復(fù)渣男和小三,，讓他們身敗名裂,。
• 努力挽回，破鏡重圓,。

自尊心比較強(qiáng)的女人,，大多會(huì)選擇上面兩種。遭遇出軌之后的最好結(jié)局,，似乎就是帶著錢和報(bào)復(fù)的快感離開,，然后在另一個(gè)地方找到真愛。

相比起來,，如果選擇原諒,、挽回、和好,，很容易被貼上“窩囊”“虛偽”的標(biāo)簽,。

最近,，謝杏芳在微博上曬出了一張一家三口在粉紅色波波球池里玩耍的照片,。

熱門評(píng)論里卻有不少恨鐵不成鋼的罵聲，再度拎出了林丹出軌的往事,，說謝杏芳是“自欺欺人,，假裝幸福”,。

名人的感情生活與我們并無干系,，如果我們感到憤怒、不平,，那很大程度是因?yàn)槲覀儼炎约旱母惺芡渡涞搅怂麄兊墓适律稀?/p>

在謝杏芳身上,，許多女人映照出了那個(gè)對(duì)待感情問題不夠果斷、不夠決絕,、甚至委曲求全的自己,，再度觸動(dòng)了“我不夠好”的情結(jié)，那是她們所不愿意接受的,。

畢竟,，很少有人在遭遇了傷害之后，還愿意去直面那個(gè)“我不夠好”的痛點(diǎn),，主動(dòng)療愈它,。

然而，在不療愈的情況下,，一走了之或者打擊報(bào)復(fù)看似快意,，其實(shí)并沒有真正解決問題。即使全世界都稱贊你果斷堅(jiān)毅,，你的心還是滴著血,，缺了一大塊。

那么,，怎樣療愈呢？

請(qǐng)學(xué)著接納自己本來的樣子,，包括情緒和信念,。

1.情緒層面：找一些安全、不傷害自己或他人的方式,，把情緒疏導(dǎo)出來,。

出軌事件給人帶來的傷害是有目共睹的，你沒有必要隱藏情緒,，假裝很堅(jiān)強(qiáng),，毫不在意。允許情緒自然流動(dòng)的女人,，才是有生命力的,。

2.信念層面：如實(shí)地看到你內(nèi)在的“我不夠好”和由此衍生出來的所有恐懼。

比如：離開他我活不下去,。我不可能像別人一樣擁有幸福的婚姻。

告訴自己,，我看到了我有這樣的信念,，而我仍然愿意接納我自己,。

不要評(píng)判對(duì)錯(cuò)，更無需指責(zé),。

你可以堅(jiān)強(qiáng),，也可以柔弱，甚至可以很“慫”,。無論你是什么樣,，夠不夠“好”，都值得自愛與被愛,。

Tips

對(duì)于遭遇出軌的女人來說,，挽回或離開，永遠(yuǎn)不是問題的關(guān)鍵,。

關(guān)鍵在于,，你是否在這場(chǎng)情感災(zāi)難中，活得更真實(shí),，和自己變得更加親近,，愿意在危情時(shí)刻，照顧好自己的身心,。

然后,，再去問問你的心，想要做出怎樣的選擇,。

女人出軌，

男人大多假裝不知情

在網(wǎng)上看到過一個(gè)提問互動(dòng)：長(zhǎng)得帥是一種怎樣的體驗(yàn),？

評(píng)論區(qū)里,，有很多男人po出了自己的照片，并且歷數(shù)長(zhǎng)得帥帶來的種種“煩惱”——上學(xué)被女生追逐,，工作之后成為女領(lǐng)導(dǎo)的寵兒,，旅行時(shí)艷遇不斷……

看了照片的女人紛紛表示，很佩服中國(guó)男人的自信,。

的確,，相比于女人，男人在很多時(shí)候都顯得非常自大,。即使在遭遇被出軌這樣的嚴(yán)重傷害時(shí),，他們也會(huì)竭盡全力保持英明神武的形象，滴水不漏,。

曾有一位陌生的男性朋友Y跟我說,，他發(fā)現(xiàn)妻子在外面有人，不知道該怎么辦,。

幾輪溝通之后,，我發(fā)現(xiàn)他簡(jiǎn)直是個(gè)大冰塊,，拒絕談及自己的感受和想法，只是不斷追問,，有什么辦法能讓妻子意識(shí)到自己的錯(cuò)誤,，放棄那個(gè)“野男人”,，心甘情愿回歸家庭,，低聲下氣地向他道歉,。

他反復(fù)強(qiáng)調(diào)：

本來就是她的錯(cuò)，跟我怎么想有什么關(guān)系,？

只要她肯認(rèn)錯(cuò),，我可以考慮原諒她。

我已經(jīng)夠大度了,，沒找人把他倆弄死,。

透過這些自大的直男話語，我看到了一個(gè)深受挫敗,，但還在試圖死撐的男人,。

他前來求助時(shí)，明明已經(jīng)很恐慌,、很焦慮,，卻完全不肯面對(duì)自己的挫敗感和無力感，一心希望通過改變對(duì)方,，來繼續(xù)維持長(zhǎng)久以來的自戀,。

由于從小被教育要強(qiáng)大、要當(dāng)贏家,，男人腦內(nèi)植入的信念大多會(huì)是“我一定要很優(yōu)秀”,。

反過來說就變成了：如果我不夠優(yōu)秀，我就是個(gè)百分百的loser,。

男人眼中的優(yōu)秀,，包括在感情上占據(jù)絕對(duì)的主導(dǎo)權(quán)。而被出軌,，則意味著主導(dǎo)權(quán)的完全喪失,，這是一種徹頭徹尾的恥辱。

見過一個(gè)男人,，在被妻子背叛之后，約了一群朋友去小飯館喝酒,，悶不做聲地猛灌二鍋頭,。喝了很久，才突然哭了出來，連說了好多遍“她憑什么,？她憑什么這么對(duì)我,？”

男人骨子里有著爭(zhēng)強(qiáng)好勝的基因，絕不愿意“輸”,。妻子出軌，給他們的第一感覺不一定是受傷,，而是“沒面子”,。

我們總覺得，婚姻中絕大多數(shù)時(shí)候都是男性出軌,，其實(shí)未必,。

女人發(fā)現(xiàn)丈夫出軌，會(huì)去找閨蜜,、家人哭訴,，而男人發(fā)現(xiàn)妻子出軌，大多數(shù)時(shí)候會(huì)掩蓋事實(shí),，不愿意讓更多人知道,，就算去求助，也要裝出一副高高在上的樣子,，很少會(huì)承認(rèn)自己的焦慮,，更不可能去傾訴。

所有的一切,，都是為了維護(hù)尊嚴(yán),。

于是，我們會(huì)看到很多男人,，在遭遇出軌之后完全處于僵硬,、冰凍的狀態(tài)，無力解決問題,。

誠實(shí)面對(duì)自己,，

是成長(zhǎng)的開始

常常有女性抱怨：為什么看情感類文章的幾乎都是女人,，主動(dòng)做改變的也是女人，而男人就一副事不關(guān)己的樣子,？

拋開這份心理不平衡的心態(tài),，的確，要是男人愿意稍稍放下防衛(wèi),，在感情方面主動(dòng)成長(zhǎng),，一定會(huì)有不一樣的體驗(yàn)。

在意識(shí)到了Y內(nèi)心的阻抗之后，我沒有再催他去內(nèi)省,，而是提醒他：

事情已經(jīng)發(fā)生了,，和你太太溝通可能也不會(huì)很順利，在這段時(shí)間里,，你是不是也應(yīng)該先關(guān)照一下自己,？

很久之后他才留言告訴我，看到這句話的時(shí)候他瞬間淚奔,，各種滋味交織在心頭：

• 憤怒——我對(duì)她那么好,，她要什么我就給什么，怎么還會(huì)出這種事,？,！
• 恥辱——那個(gè)男人處處不如我，她為什么選他,？,！
• 恐懼——如果我們真的離婚，孩子怎么辦,？父母會(huì)怎么想,？親朋好友會(huì)怎么看？
• 內(nèi)疚——是不是因?yàn)槲移綍r(shí)應(yīng)酬太多,，冷落了她,，她才會(huì)這樣？是不是那個(gè)男人比較懂得關(guān)心人,？

他一個(gè)人在家偷偷哭了幾場(chǎng),，糾結(jié)了一段時(shí)間后，真的鼓起勇氣對(duì)妻子表達(dá)出了這些感受,，彼此達(dá)成了初步的諒解,，正在暫時(shí)分居、定期約會(huì),，嘗試修復(fù)婚姻,。

結(jié)局不知如何，但至少做出了有建設(shè)性的選擇,。

當(dāng)一個(gè)男人愿意試著貼近自己的內(nèi)心，不再強(qiáng)迫自己展示出正確,、優(yōu)秀的狀態(tài),，他的成長(zhǎng)就開始了。

對(duì)男人而言,，遭遇情感背叛之后,，最重要的一點(diǎn)就是勇于打破那個(gè)“我一定要很優(yōu)秀”的限制性信念,，看到自己的真實(shí)心境。

想做到這一點(diǎn),，可以問自己3個(gè)問題：

• 最讓我生氣的是什么,？
• 我正在害怕/擔(dān)心什么？
• 這件事我有怎樣的責(zé)任,？

誠實(shí)地回答這3個(gè)問題,，不要找借口。接納缺失,，才是真正的優(yōu)秀,；接納脆弱，才能達(dá)到真正的堅(jiān)強(qiáng),。

療愈被出軌的創(chuàng)傷，根本方法不是改變對(duì)方,、假裝什么都沒發(fā)生,，而是回到自己的內(nèi)心，慢慢松開對(duì)自己的限制,、壓抑,、指責(zé)和要求，培養(yǎng)堅(jiān)實(shí)的自愛,，以及深層的自我尊重,。

這樣一來，你才能夠踏實(shí)篤定面對(duì)婚姻,，再也不必妄自菲薄,，或者虛張聲勢(shì)。

作者簡(jiǎn)介：Miss柳,，廈門大學(xué)碩士,，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，占星師,，塔羅師,，撰稿人，享受動(dòng)蕩世界的90后雙子座,。微信公眾號(hào)：Miss柳的小宇宙

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