中華典籍，浩如煙海,。

有的讓人超塵脫俗,，

有的讓人功成名就，

最能讓人健康長壽的

則莫過于《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。

這部中醫(yī)奠基之作,，

是中華養(yǎng)生智慧的源頭，

也是第一部關(guān)于生命的百科全書,。

“喜傷心,，怒傷肝，思傷脾,，憂傷肺，恐傷腎”

“五谷為養(yǎng),，五果為助,，五畜為益，五菜為充”

“人之死于疾病者,，氣郁居其半,，色欲居其半”

……

《黃帝內(nèi)經(jīng)》里，

有太多的真知灼見,，

即使不學(xué)醫(yī),，也有助于修身和養(yǎng)生。

而對于現(xiàn)代人來說,，

最大的問題可能就是,，

它總給人看起來很有道理

卻不甚明白的感覺。

“陽虛,、陰虛,、溫?zé)帷⒑疀觥?/span>

身體上的小問題

怎樣才能真正了解且分得清,？

“食飲有節(jié),，起居有常”

良好的生活方式

又該如何有效地養(yǎng)成？

與其搜集碎片化的知識,，

倒不如通過被稱為

“中華養(yǎng)生第一書”的《黃帝內(nèi)經(jīng)》

來一次完整的,、系統(tǒng)的學(xué)習(xí)。

今天,，古典君給大家推薦一套

《全注全譯黃帝內(nèi)經(jīng)》（上下冊）

數(shù)十位醫(yī)學(xué)專家

窮十余年之力

逐字逐句詳注精譯

讓您在看得懂的同時

不僅真正獲得權(quán)威,、科學(xué)且有效的

醫(yī)學(xué)養(yǎng)生知識

還將在古老的中國智慧里

習(xí)得正確看待生命的修行

 1 

黃帝內(nèi)經(jīng)說了什么？

好多人都覺得《黃帝內(nèi)經(jīng)》是醫(yī)書,，是教大夫看病,、治病的。

然而《黃帝內(nèi)經(jīng)》的主旨卻是“不治已病而治未病”,，明確來說,，就是教人怎樣不生病。

它以黃帝,、岐伯,、雷公對話、問答的形式,，分《素問》（81篇）和《靈樞》（81篇）兩個部分,，告訴我們：

病是啥？

病從哪兒來,？

病往哪里去,？

從而引出治療以及防患于未然的解決文案。

這些非常貼近日常生活的,，關(guān)于吃,、喝、穿,、睡的養(yǎng)生智慧,，容易理解，遵守起來也比較簡單,。

比如,，“上古之人為何可以活到上百歲”這個問題。

（黃帝）乃問于天師曰：余聞上古之人,，春秋皆度百歲,，而動作不衰；今時之人,，年半百而動作皆衰者,。時世異耶？人將失之耶,？

岐伯對曰：上古之人,，其知道者,，法于陰陽，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度百歲乃去,。

今時之人不然也,，以酒為漿，以妄為常,，醉以入房,，以欲竭其精，以耗散其真,，不知持滿,，不時御神，務(wù)快其心,，逆于生樂,，起居無節(jié)，故半百而衰也,。

黃帝問岐伯：為什么上古之人能活百歲,，今人到五十就已衰老。

岐伯答：上古之人,，飲食有節(jié)制,，作息有常規(guī)，不輕易使身心透支,，所以能活到應(yīng)該活到的歲數(shù)（百歲）。

現(xiàn)在的人就不同了,。他們縱情酒色,，生活荒亂又沒有規(guī)律，精氣早早敗散,，五十歲就老再正常不過,。

如何才可能長壽？

《黃帝內(nèi)經(jīng)·天年》一篇,，在肯定了最多可活120歲的基礎(chǔ)上,，更是直接給出了一生每個十年的益壽活法。

二十歲,，“血氣始盛,，肌肉方長”,，所以要適當(dāng)練練肌肉。

三十歲,，“五臟大定,，肌肉堅固”，適合散步之類的舒緩運動,。

四十歲,，“腠理始疏，滎貨頹落”,，適宜靜坐調(diào)養(yǎng)身體,。

五十歲，“肝毛始衰,，肝葉始薄”,，需要護肝養(yǎng)肝。

……

順應(yīng)自然運行規(guī)律去生活,，不透支自己,，不過于情緒化，心安,，身安,，自然可防患于未然，活得高山常在,、綠水長流,。

 2 

 現(xiàn)代人關(guān)心的養(yǎng)顏養(yǎng)生問題 

 都有涉及 

《黃帝內(nèi)經(jīng)》包含《靈樞》、《素問》兩部分,，全書共162篇文章,。

除了前面說的長壽問題，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里,，還將看到很多養(yǎng)顏,、養(yǎng)生以及防病之論。

比如：

·為什么陽虛就會顯老,？

寒濕之中人也,，皮膚不收，肌肉堅緊,，榮血泣,，衛(wèi)氣去，故曰虛,。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·調(diào)經(jīng)論》

虛證是因為體內(nèi)有寒濕,，而其本質(zhì)就是衰老。

所以,，很多女性的更年期提前就是由于寒濕在體內(nèi)作祟,。

這時需要“氣足以溫之”,，合理飲食，多運動,，自然會經(jīng)絡(luò)通暢,、精氣神十足。

·秋季如何養(yǎng)生,？

秋三月,，此謂容平。

天氣以急,，地氣以明,。

早臥早起，與雞俱興,。

使志安寧,，以緩秋刑。

收斂神氣,，使秋氣平,，

無外其志，使肺氣清,，

此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也。

逆之則傷肺,，冬為飧泄,，奉藏者少。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神論篇》

秋天濕,、燥交加,，如果急躁發(fā)怒、傷感,，肺就容易收到傷害,，到了冬天容易消化不良、腹瀉,。

早睡早起,，飲食上甘淡滋潤，心情保持愉悅,，“秋藏”好自己,，是為養(yǎng)生,。

·要做到防患于未然,，需要了解些什么？

夫百病之始生者,，必起于燥濕,、寒暑,、風(fēng)雨、陰陽,、喜怒,、飲食、居處,。

——《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·順氣一日分為四時》

總結(jié)來說,，就是疾病大多與五大因素有關(guān)。

燥濕,、寒暑,、風(fēng)雨：與氣候有關(guān)。

比如,，本該多出汗發(fā)散陽氣的夏天,，如果長時間待在空調(diào)環(huán)境中，很多疾病便慢慢產(chǎn)生,。

陰陽：指夫妻關(guān)系,，也就是保持家庭的和諧。

擁有一個和諧的家庭,，形神才能夠健康,。

喜怒：情緒是健康的關(guān)鍵,。

恨傷“心”,，惱傷“肺”，怒傷“肝”,，煩傷“腎”……我們的心理行為直接影響健康,，至少有百分之五十的疾病是由心理行為不健康造成的,。

飲食：養(yǎng)生之道，莫先于食,。

飲食包括食量,、飲量、葷素,、冷熱及衛(wèi)生習(xí)慣等問題,。進食生冷、冰凍的東西,，會傷陽氣,；暴飲暴食，損傷脾胃,；喜食多糖,、多油的東西，身體柔脆,，肌肉軟弱,。

居處：睡覺就是養(yǎng)命,。

人生的睡眠實際上是一個補充陽氣的過程。好的睡眠能減輕心臟負(fù)擔(dān),，能健脾益胃,，能消除疲勞、恢復(fù)體力,、提高免疫力,。

 3 

最權(quán)威易懂的白話解讀

中醫(yī)專家、業(yè)界資深學(xué)者

《黃帝內(nèi)經(jīng)》年代久遠(yuǎn),，文辭古奧,，向來讀懂不是件容易的事。

這本《全注全譯黃帝內(nèi)經(jīng)》,，在保留原文的基礎(chǔ)上,，以通俗簡明的方式，呈現(xiàn)給讀者一個易學(xué)易懂,、原汁原味的《黃帝內(nèi)經(jīng)》,。

可供各類中醫(yī)、中西醫(yī)結(jié)合從業(yè)人員,，以及中醫(yī)愛好者學(xué)習(xí)和研究之用,。

參與編寫人員均為中醫(yī)專家或業(yè)界資深學(xué)者。

主編張登本,，1944年生,，教授、博士生導(dǎo)師,，著名《內(nèi)經(jīng)》研究專家,，陜西中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)基礎(chǔ)理論學(xué)科學(xué)術(shù)帶頭人，國家有突出貢獻(xiàn)的專家,，享受政府特殊津貼,。從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論和《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教學(xué)和科研工作30多年，主編教材,、論著20余部,，發(fā)表學(xué)術(shù)論文120余篇。代表作有：國家規(guī)劃教材《中醫(yī)學(xué)基礎(chǔ)》《內(nèi)經(jīng)詞典》等,。

 

主編孫理軍,，1961年生，教授,，碩士生導(dǎo)師,。從事中醫(yī)基礎(chǔ)理論和《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教學(xué)與研究工作20多年，先后出版著作16部，教材14部,，發(fā)表學(xué)術(shù)論文40余篇，代表作有：《王冰醫(yī)學(xué)全書》《難經(jīng)發(fā)揮》等,。

譯文忠實于原文,，嚴(yán)謹(jǐn)考究，深得“信”“達(dá)”“雅”之要旨,。

本書采用以注為主,、校注結(jié)合的方式，將《內(nèi)經(jīng)》162篇原文,，逐篇進行了精要的注釋,，并用意譯和直譯相結(jié)合的方式，逐句做出了通俗直白的翻譯,。