今天,，是三伏的最后一天,，明天就出伏了，涼爽的天氣即將來(lái)臨,！

經(jīng)歷了40天的“酷暑難耐”的伏天,，身體內(nèi)多多少少，都會(huì)積聚一些濕氣,、熱毒,。

很多人，一到秋季,，就會(huì)出現(xiàn)一些濕疹,、口瘡,、痘痘,、臉部出油等，這些大多是體內(nèi)濕毒重的表現(xiàn),。

秋季,，是收斂的季節(jié)，萬(wàn)物以收藏為用,，'濕毒'也容易被“收斂”淤積在體內(nèi),，身體就會(huì)變差，甚至導(dǎo)致秋冬,，出現(xiàn)各種疾病,。

所以，此時(shí),，一定要先將體內(nèi)的濕毒,，排除體外,，避免收斂在體內(nèi)，為秋冬健康,，打好基礎(chǔ),。

出伏后，食一粥,，飲二水,，揉三窩，逼出體內(nèi)濕毒,，安度秋冬,！

出伏后，食一粥,，健脾祛濕毒

出伏后,，吃點(diǎn)健脾粥，對(duì)健康來(lái)說(shuō),，十分有益,。

一方面，可以健脾,，有利于脾運(yùn)化濕,，幫助排除體內(nèi)濕氣。

另一方面,，粥與腸胃相得,，生發(fā)胃津，健脾胃,，補(bǔ)虛損,，最宜養(yǎng)人。

所以,，出伏后,，食點(diǎn)健脾粥，十分有必要,，為了更好的祛濕毒,，可以用健脾的食材，如：薏仁,、茯苓,、赤紅豆,、芡實(shí)等，熬煮成粥,，每天吃一點(diǎn),，健脾祛濕，效果佳,。

芡實(shí)薏仁茯苓粥

材料：芡實(shí),、薏苡仁、茯苓,、粳米

做法：

1,、把粳米、芡實(shí),、薏苡仁,、茯苓淘洗干凈，然后,，用清水浸泡兩個(gè)小時(shí),；

2、把泡好的食材,，倒入鍋內(nèi),，加適量的熱水,，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火,；

3、煮到熟爛即可食用,。

《本草綱目》記載,，薏苡仁，健脾益胃,，祛風(fēng)勝濕,，輕身延年,。

茯苓，人心,、脾,、肝、腎經(jīng),，具有健脾和胃,、補(bǔ)腦健身、利水滲濕,、寧心安神等功效,。

芡實(shí)，入脾腎二經(jīng),，能健脾祛濕,、固腎止瀉，且有“補(bǔ)而不峻”,、“防燥不膩”的優(yōu)勢(shì),。

三者一起煮粥，健脾祛濕,，效果尤佳,。

出伏后，飲二水,，祛濕排毒

出伏后,，想要祛濕排毒，還可以多“飲二水”,，即茶水和湯水,。

多喝這二水，亦可幫助體內(nèi)排出濕毒,，還可以幫助補(bǔ)充水分,，潤(rùn)燥養(yǎng)顏，對(duì)抗秋燥,。

1,、飲茶水——蒲公英馬齒莧茶

用健脾,、祛濕、排毒的食材,，做成祛濕茶飲,，泡水喝，也是一種簡(jiǎn)單有效的祛濕方法,。

材料：蒲公英根,、赤小豆、薏仁,、淡竹葉,、馬齒莧、槐米,、芡實(shí),、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈,，切段,，烘炒制成茶，備用,；

2,、赤小豆、薏仁,，炒熟,，備用；

3,、淡竹葉洗凈,，炒制成茶，備用,；

4,、馬齒莧，洗凈曬干,，備用；

5,、槐米,、綠茶、炒制成茶,，備用,；

6,、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g,、薏仁0.7g,、淡竹葉0.2g、馬齒莧0.1g,、槐米0.1g,、芡實(shí)0.3g、綠茶0.2g,，全部碾碎,，做成茶包即可。

蒲公英,，有瀉火,、利尿、除濕的作用,，擅長(zhǎng)祛濕熱,，可改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃,、紅腫痘痘等癥,，并且，蒲公英有很好的利尿之效,，可以幫助人體排出更多的毒素,。

馬齒莧，入脾經(jīng),、心經(jīng),、大腸經(jīng)，有清熱解毒,、利水祛濕,、散血消腫的作用。

赤小豆，有很好的健脾祛濕作用,，常與薏苡仁搭配,，其祛濕效果更佳。薏苡仁,，治濕痹,，利腸胃，健脾益胃,。

淡竹葉,，以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。芡實(shí),，歸脾,、腎經(jīng)，能健脾祛濕,、固腎止瀉,。

槐花，可涼血止血,，清肝瀉火,。綠茶，性寒,，不發(fā)酵,，多種成分幾乎都保留下來(lái)，祛濕效果最佳,！

這幾種搭配在一起,，對(duì)于祛除濕毒，效果顯著,！

2,、飲湯水——冬瓜山藥湯

出伏后，天氣轉(zhuǎn)涼,，此時(shí),，喝點(diǎn)熱湯水,，亦有助健康,。

食材：冬瓜,、山藥

做法：

1、先將冬瓜刮瓤,，不要去皮,，洗凈，切成塊,；

2,、山藥去皮，切成塊,；

3,、鍋中加入適量清水，放入食材,，小火慢燉30分鐘,；

4、 出鍋前,，加入適量的鹽調(diào)味即可,。

此湯有滋陰潤(rùn)肺、清熱祛濕之效,，可促進(jìn)體內(nèi)的毒素與垃圾排出,，緩解便秘增強(qiáng)體質(zhì)，提高自身免疫力,。

山藥可益腎氣,，健脾胃，止泄痢,，促消化,，潤(rùn)皮毛，延年益壽,。

冬瓜可健脾,、利尿消腫、清熱祛暑,、利濕去風(fēng),，解毒排膿,。

出伏后，揉“三窩”,，通經(jīng)活絡(luò),，逼出體內(nèi)濕毒

出伏后，經(jīng)常按揉三個(gè)養(yǎng)生窩,，對(duì)于通經(jīng)活絡(luò),，調(diào)和氣血，對(duì)于排濕毒,，有很好的幫助,。

1、揉“腘窩”

為什么要揉腘窩,？

因?yàn)?，腘窩處，有個(gè)委中穴,，更是膀胱經(jīng)循行區(qū)域,。

膀胱經(jīng)，是人體大的排毒,、祛濕通道,，它無(wú)時(shí)無(wú)刻不在傳輸邪毒。

打個(gè)比方,，膀胱經(jīng),，就好比一個(gè)城市,，形形色色的排污管道，集合各個(gè)企業(yè)，民宅的污水,，最后匯集到膀胱（污水儲(chǔ)存站）排出,。

所以,，要想去除體內(nèi)濕毒,，膀胱經(jīng)必須暢通無(wú)阻,。

按揉腘窩，則有助于疏通膀胱經(jīng),，有助于祛濕排毒,。

位置：雙側(cè)膝蓋后方的凹陷處。

做法：把手掌搓熱,，來(lái)回搓擦兩側(cè)腘窩,，間斷按壓穴位,，也是以局部發(fā)熱,、酸脹為宜。

2,、揉“腳窩”

為什么要揉腳窩呢,？

因?yàn)椋_窩,，藏著人體保健要穴——涌泉穴,。

涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴,，按揉腳窩,，有助于強(qiáng)腎，促進(jìn)腎臟排毒,。

而祛濕,，要依賴身體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足,，則有利于濕氣外泄出體外,，對(duì)于祛濕有莫大的幫助，而強(qiáng)健腎臟,，則有利于人體陽(yáng)氣生發(fā),。

所以,，按揉腳窩，強(qiáng)健腎臟,，生發(fā)陽(yáng)氣,，促進(jìn)排濕氣，效果顯著,。

位置：位于足前部凹陷處第2,、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處,。

做法：用拇指按揉,，或者拍打，皆可,。

3、揉“腋窩”

為什么要肉腋窩呢,？

因?yàn)?，腋窩處，有極泉穴,，是心經(jīng)的主要穴道,，能夠祛除火郁毒素，有利于排除體內(nèi)濕毒,。

位置：位于腋動(dòng)脈搏動(dòng)處,。

做法：將四指并攏,，置于腋窩下，順時(shí)針和逆時(shí)針按摩,，每10圈交換一次,，反復(fù)揉壓,，直至出現(xiàn)酸、麻,、熱的感覺(jué),，再換另一側(cè)，一般需要3~5分鐘,。

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