人最寶貴的東西是什么,？生命屬于我們,，并且只有一次。

有的人說,，人都是向死而生的,，是生命意義上的倒計時法。人從一出生就在向著死亡靠近,，所過的每一分鐘都是走向死亡的過程,。不同的人在這個過程中所用的時間長短不一樣。

我們在讀上古歷史的時候,，總會被一個事兒所困擾：為什么上古之人能活到一百歲以上,？

無論是上古之人，還是現(xiàn)代人,，都心存一個美好的愿望：“希望自己能夠長壽,！”但是人吃五谷雜糧，難免會受到疾病的侵襲而影響到壽命的長短,。所以,，為了自己能夠長壽，就要從日常生活中的細(xì)節(jié)入手,，做好養(yǎng)生保健工作,。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》解密古人長壽秘訣

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》上古天真論篇這樣說到：“上古之人,，其知道者,，法于陰陽，和于術(shù)數(shù),，食飲有節(jié),，起居有常，不妄作勞,，故能形與神俱,，而盡終其天年，度百歲乃去,。今時之人不然也,，以酒為漿，以妄為常,，醉以入房,，以欲竭其精，以耗散其真,，不知持滿,，不時御神，務(wù)快其心,，逆于生樂，起居無節(jié),，故半百而衰也,。”

其翻譯是：

上古時代懂得養(yǎng)生之道的人,，能夠取法于天地陰陽自然變化之理而加以適應(yīng),，調(diào)和養(yǎng)生的辦法，使之達(dá)到正確的標(biāo)準(zhǔn),。飲食有所節(jié)制,，作息有一定規(guī)律,，既不妄事操勞，又避免過度的房事,，所以能夠形神俱旺,，協(xié)調(diào)統(tǒng)一，活到天賦的自然年齡,，超過百歲才離開人世,；現(xiàn)在的人就不是這樣了，把酒當(dāng)水漿,，濫飲無度,，使反常的生活成為習(xí)慣，醉酒行房,，因恣情縱欲,，而使陰精竭絕，因滿足嗜好而使真氣耗散,，不知謹(jǐn)慎地保持精氣的充滿,，不善于統(tǒng)馭精神，而專求心志的一時之快,，違逆人生樂趣,，起居作息，毫無規(guī)律,，所以到半百之年就衰老了,。

所以，從上面的這一段話中大家知道為什么上古之人會長壽了吧,！具體我們來看養(yǎng)生方法：

1

“法于陰陽”

人與自然是不可分割的統(tǒng)一和諧的整體，人的生命活動的變化,，根源于一年四季的變化,。所以，人要想長壽,，就必須掌握自然的變化規(guī)律,，自覺適應(yīng)自然界的氣候變化，順應(yīng)四時,，使人體與自然始終保持協(xié)調(diào)平衡,，從而提高人對環(huán)境的適應(yīng)能力。

2

“和于術(shù)數(shù)”

運用多種養(yǎng)生方法,，鍛煉身體,。

3

“飲食有節(jié)”

飲食要有節(jié)制，這包括膳食選擇，進(jìn)食節(jié)律,，進(jìn)食方法等方面,。

4

“起居有?！?/strong>

起居作息要有規(guī)律,，要根據(jù)生物節(jié)律來安排起居作息。春天和夏天要遲睡早起,，秋天要早睡早起,，而冬天應(yīng)該早睡晚起。

5

“不妄勞作”

強(qiáng)調(diào)不宜過度勞累,。生命在于運動,，適度的體力和腦力勞動鍛煉，可以讓經(jīng)脈流通,，生機(jī)旺盛,，是保持健康長壽的重要條件。

以上這些長壽方法是適合于上古之人的,，但對于我們現(xiàn)代人又有哪些長壽方法呢？做到這“九多九少”,，便可輕松長壽,。

01

少肉多豆

相信大家身邊都有很多人是“無肉不歡”的,，可是按照“膳食平衡寶塔”的建議,，一個人每天最好只攝入瘦肉75克，即一副撲克牌大小的一塊,。

大家要適量吃肉之外,，可多吃豆制品。豆子被稱為“地里長出來的肉”,，其實提供蛋白質(zhì)的好食品,。

02

少鹽多醋

要知道，鹽不僅會偷走你身體里的鈣,，還會帶走正常的血壓,。在家里做飯的時候，除了少放鹽,，也要控制醬油,、辣椒醬等調(diào)味品的攝入。

而醋可以稱得上是廚房里的保健調(diào)味品了,，炒菜的時候不妨放一點，可以幫助消化，有助于其中鈣質(zhì)的吸收,。

03

衣少多浴

“春捂秋凍”,，秋凍并不是讓人挨凍，而是要緩緩添衣服,。適當(dāng)涼爽刺激,，有助于促進(jìn)身體代謝，提高對低溫的適應(yīng)力,。

洗熱水澡既能解乏,，有助于睡眠。在洗澡的時候做點“小動作”,，比如用手掌順時針按摩腹部,，可防便秘。

04

少食多嚼

在吃飯的時候少盛一點,，或換小一號的餐具，可避免發(fā)胖,。一般來說,，每口食物咀嚼15-20次，有助消化,，還能緩解緊張,、焦慮的情緒。

05

少藥多練

遇到傷風(fēng)感冒這樣的小病,，最好抗一抗,，別隨便吃藥。另外,，最新研究顯示,，只要每天堅持鍛煉15分鐘，平均可延壽3年,，比如快走,、慢跑、騎自行車等,，都稱得上是最好的“藥物”,。

06

少車多步

研究發(fā)現(xiàn)，整天開車到處走的人比喜歡走路的人,，生病時間長2倍,。

07

少欲多施

平時要多給予幫助,，比如參與募捐活動,，小小善行能讓你感到自己生存的社會價值。

08

少慮多笑

笑不僅能能增進(jìn)肺活量，還能幫你減肥,，給心臟松綁,。開懷大笑15分鐘能夠消耗40卡熱量。

09

少言多行

健康計劃不能只是嘴上說說,，與其整日抱怨自己不健康,，不如利用這些時間行動起來！

關(guān)于長壽的方法,，大家get到了嗎,？長壽不是嘴上說說，需要付諸于行動,！