早有證據(jù)表明睡眠不足害處多多！它不僅會(huì)增加瘦素和生長(zhǎng)素釋放肽的水平,，導(dǎo)致肥胖和血糖控制受損,，導(dǎo)致炎癥，心血管疾病,，癌癥,。最近的一項(xiàng)研究中，它還與社交障礙糾葛在了一起,。

但是,，睡眠多就一定是件好事嗎？不,！近日,，英國(guó)基爾大學(xué)系統(tǒng)研究了睡眠時(shí)間,，睡眠質(zhì)量與死亡風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系,，結(jié)果表明：

該研究于近日以“Self-Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality:A Dose-Response Meta-Analysis”發(fā)表在著名學(xué)術(shù)期刊《J Am Heart Assoc》上,，

這是一項(xiàng)前瞻性隊(duì)列研究,，研究者為英國(guó)基爾大學(xué)的科學(xué)家，他們對(duì)1970-2017年的74項(xiàng)研究的3 340 684人的匯總數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析,，觀察睡眠時(shí)間,，死亡率和心血管事件（如心臟病發(fā)作，中風(fēng)和冠心?。?。其中被納入全因死亡的44項(xiàng)研究中包含2 564 029名參與者，最終242 240人死亡,。

研究人員發(fā)現(xiàn)：睡眠時(shí)間與死亡率之間存在“J形”關(guān)系,，也就是說(shuō);

具體而言：

結(jié)果還表明,，每晚睡10小時(shí)的人群因心血管死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加50%,。睡眠質(zhì)量也是一個(gè)重要影響因素，它會(huì)導(dǎo)致冠心病的風(fēng)險(xiǎn)增加44％,。即便是輕微的睡眠問題,，也會(huì)增加女性患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

你可千萬(wàn)別小看心血管疾病哦,！它僅2016年就造成了全球1760萬(wàn)人死亡,，而單單美國(guó)，每年就有61萬(wàn)人死于心血管疾病,。

 睡眠究竟多久合適,？

美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的最新指南建議26-64歲成人每晚睡7-9小時(shí)，老年人7-8小時(shí),。

而研究人員建議將指南改為7-8小時(shí),，因?yàn)?/span>睡眠7-8小時(shí)的人全因死亡率最低。

研究者表示：這是第一個(gè)宣稱睡眠質(zhì)量是冠心病危險(xiǎn)因素的研究,，建議醫(yī)生在評(píng)估患者時(shí)考慮“非恢復(fù)性睡眠”（半睡半醒）,。此項(xiàng)研究對(duì)公共健康有重要影響，過度睡眠是心血管風(fēng)險(xiǎn)升高的標(biāo)志,。睡眠時(shí)間過短或過長(zhǎng)均不利于健康,。

睡眠時(shí)間究竟是如何影響死亡率的呢？目前睡眠持續(xù)時(shí)間,，睡眠質(zhì)量,，心血管疾病和死亡率之間關(guān)系的生物學(xué)機(jī)理尚不清楚，仍需進(jìn)一步研究,。機(jī)理很復(fù)雜且涉及許多相互作用的因素,。這種相關(guān)性可能與低體力活動(dòng)，抑郁,，失業(yè)和低社會(huì)經(jīng)濟(jì)狀況有聯(lián)系,。

但是，小轉(zhuǎn)覺得,，本著保命的原則,，還是不要睡太多，按時(shí)起床很重要,！

參考文獻(xiàn)：

1Self-Reported Sleep Duration and Quality and Cardiovascular Disease and Mortality:A Dose-Response Meta-Analysis

2Too much sleep could be worse for health than too little

2Poor sleep triggers viral loneliness and social rejection

END