所有的父母都希望自己的寶寶健康又聰明，而寶寶是否健康,、聰明除了父母的遺傳因素之外,，很大一部分是由孕期準(zhǔn)媽媽的營(yíng)養(yǎng)和生長(zhǎng)環(huán)境決定的。其中,，準(zhǔn)媽媽的孕期營(yíng)養(yǎng)是胎兒大腦發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ),。

而孕期不同階段準(zhǔn)媽媽需要著重?cái)z入不同的食物，才能更好的配合胎兒發(fā)惱發(fā)育營(yíng)養(yǎng)所需,。下面我們就來(lái)分析下,，胎兒不同發(fā)育階段哪些食物是可以促進(jìn)大腦發(fā)育的呢？

懷孕1-3個(gè)月胎兒大腦發(fā)育狀況

懷孕1個(gè)月時(shí)，受精卵旺盛重復(fù)分裂的時(shí)期,，腦的原形大體形成,。準(zhǔn)媽媽此時(shí)幾乎感覺(jué)不到懷孕。此時(shí)飲食不會(huì)刻意的注意些什么,。

到了懷孕2-3個(gè)月時(shí),，胎兒腦的各部分，如大腦,、延髓等器官逐漸分明,，腦的分化也開(kāi)始進(jìn)行,，大腦里每分鐘有十萬(wàn)個(gè)神經(jīng)元產(chǎn)生。神經(jīng)系統(tǒng)大約從第 2 個(gè)月開(kāi)始發(fā)揮作用,。

一般此時(shí)準(zhǔn)媽媽已經(jīng)自己自己懷孕了,，也開(kāi)始注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充了。懷孕1-3個(gè)月準(zhǔn)媽媽飲食堅(jiān)持不大補(bǔ)特補(bǔ),，但要注重食物種類的原則,，不健康、不衛(wèi)生,、營(yíng)養(yǎng)含量低,、油膩、辛辣的食物準(zhǔn)媽媽要遠(yuǎn)離了,！

補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)建議：

1,、每天補(bǔ)充葉酸 400 微克直至寶寶出生,。從備孕階段就應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充葉酸，預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形和大腦發(fā)育不足,。如動(dòng)物的肝臟,、腎臟（25-50克為好），雞蛋,，豆類,，綠葉蔬菜如菠菜等。

2,、多食用富含維生素 B6,、維生素 B12 的食物，可緩解妊娠反應(yīng),。,。如果準(zhǔn)媽媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重導(dǎo)致飲食減少，會(huì)引起葉酸,、鋅,、碘等微量營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

3,、重視主食谷類（主要為碳水化合物）的攝入,。要保證每天攝入不少于 200 克的主食，還有適量的薯類和水果,。

懷孕4-7個(gè)月胎兒大腦發(fā)育狀況

懷孕4~5個(gè)月時(shí),，胎兒大腦迅速發(fā)育，但腦的表面尚未產(chǎn)生皺褶,。直到6~7個(gè)月時(shí),，大腦細(xì)胞分化逐漸形成,，表面開(kāi)始產(chǎn)生皺褶，接近成人的腦部構(gòu)造,。這段時(shí)間也是懷孕期最穩(wěn)定的時(shí)候,。

需要注意的是，準(zhǔn)媽媽此時(shí)應(yīng)該借助天才寶寶胎教儀做音樂(lè)胎教,，科學(xué)的胎教音樂(lè)能很好的刺激大腦細(xì)胞活躍度,，起到促進(jìn)腦細(xì)胞增值、神經(jīng)突觸連結(jié)的作用,。在大腦發(fā)育高峰期進(jìn)一步激發(fā)胎兒發(fā)育潛能，開(kāi)發(fā)智商,、情商,。天才寶寶胎教儀有大量科學(xué)的胎教音樂(lè)課程以及安全、效果保證,，是市面上最專業(yè)的音樂(lè)胎教儀,。

懷孕4-7個(gè)月準(zhǔn)媽媽飲食堅(jiān)持每天保證“補(bǔ)腦美食”的攝入。

補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)建議：

1、每周吃 2~3 次魚,，其中一次盡量是海魚,。魚類除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)外，還可提供對(duì)胎兒腦和視網(wǎng)膜功能發(fā)育極為重要的 Omega-3 多不飽和脂肪酸（DHA 和 EPA）,。

2,、每天一個(gè)蛋。蛋黃是卵磷脂,、維生素 A 和維生素 B2 的良好來(lái)源,。

3、每周至少一次海產(chǎn)品,。海產(chǎn)品可預(yù)防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發(fā)育,。

4、每天 250 毫升奶或同量的奶制品,。補(bǔ)鈣的同時(shí)保證蛋白質(zhì)的攝入,。

5、每天把堅(jiān)果當(dāng)做小零食,。如核桃,、杏仁等，為胎兒提供大腦發(fā)育所需的脂肪,。

懷孕8-10個(gè)月胎兒大腦發(fā)育狀況

孕期最后 3 個(gè)月和嬰兒出生后的第一年被稱作“大腦發(fā)育加速期”,。懷孕8~9個(gè)月時(shí),，胎兒的腦部皺褶基本成形，到胎兒出生時(shí),，大腦的重量約400克,，腦的神經(jīng)細(xì)胞約有1000億個(gè)。此后,，為了傳達(dá)信息,，開(kāi)始髓鞘化，神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞開(kāi)始增加,，大腦發(fā)育得更加精密復(fù)雜,。

補(bǔ)腦營(yíng)養(yǎng)建議：

孕晚期準(zhǔn)媽媽繼續(xù)保持孕中期促進(jìn)大腦發(fā)育的“基本菜單”,，保證大腦營(yíng)養(yǎng)所需，也要控制體重,，為分娩做準(zhǔn)備,，預(yù)防巨大兒。

1,、多吃蘋果,、香蕉、葡萄等水果,。其中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素,，對(duì)胎兒智力發(fā)育都有促進(jìn)作用。如蘋果含有豐富的鋅,，可增強(qiáng)記憶力,，促進(jìn)思維活躍。還能預(yù)防孕晚期便秘,。

2,、魚、禽,、蛋,、瘦肉、海產(chǎn)品的攝入量可適量增加,。

準(zhǔn)媽媽挑選這些對(duì)胎兒有“益智”作用的美食時(shí),，注意從家常天然食物中精選,，純天然無(wú)污染的最好，別吃深加工的食物，營(yíng)養(yǎng)流失的嚴(yán)重,。最后,，祝各位準(zhǔn)媽媽們都能孕育一個(gè)聰明健康的寶寶！