我們都知道,，在整個懷孕過程中，羊水是維持胎兒生命不可缺少的重要成分,，胎兒出生前就一直生活在羊水中,。所以羊水有多重要，不用多說了吧,。無論是羊水過多,，還是羊水過少，都會對寶寶的健康發(fā)育帶來不利,。那么,，孕媽怎么喝水，才能保證羊水不多不少正合適呢,？

【在這4個時間喝水,，羊水指數(shù)會很穩(wěn)定】

1、晨起時

人體水分每晚約流失450毫升,早晨起床后會處于一種生理性缺水的狀態(tài),。這種生理性缺水,，也會影響到羊水變少。

在尚未進食之前,空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過的了,這樣能使血液得到迅速稀釋,改善夜間脫水,。如果條件允許,可以加一片新鮮檸檬,能起到清除宿便,、排除毒素的功效。

2,、沐浴后

洗完澡,孕媽常常覺得渴,端起一杯水一飲而盡,。殊不知,洗澡后,身體受熱血管擴張,血流量增加,心臟跳動會比平時快些,喝太快會對健康不利,尤其是孕婦,應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水,。因此，建議準媽咪在洗完澡后,，及時的補充水分，以免羊水指數(shù)偏低,，影響到胎寶寶的健康發(fā)育,。

3、心情煩躁

腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”,當(dāng)孕媽煩躁時,腎上腺素就會飆升,它如同其他身體毒素一樣,可以隨著水分排出體外,。因此,在心情煩躁時,不妨倒一杯溫開水,坐在座位上慢條斯理地把它喝完,心情會因此放松許多,。心情煩躁也會影響到胎兒，喝水少會影響到羊水,，因此,，心情煩躁時一定喝一杯水。

4,、吃咸后

吃太咸會導(dǎo)致孕媽的血壓升高,、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等,。如果吃咸了,首先要做的就是多喝水,最好是涼白開或檸檬水,盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶,糖分反而會加重口渴感,。淡豆?jié){90%以上都是水分,并且含有豐富的鉀,可促進鈉排出,也是一種很好的選擇。

【孕期有這個表現(xiàn),，是胎兒在提示喝水】

1,、胎動明顯，且胎動時有輕微腹痛：一般到孕5月之后,，很多準媽咪就會開始出現(xiàn)胎動現(xiàn)象,。小寶寶在腹中來回活動特別可愛，孕媽咪們晚上吃過飯,，也喜歡躺在床上,，感受胎動。不過,，孕媽咪在感受胎動喜悅的同時,，也要注意時刻觀察胎動狀況，每天定時數(shù)胎動,。因為胎動的異常會直接反應(yīng)腹中胎兒的健康狀況,。

2、便秘加重：便秘是孕期很常見的一種現(xiàn)象,，因為隨著腹中胎寶寶的不斷增大,，子宮會擠壓到腸胃等消化器官，使孕媽咪的消化吸收能力減弱,，經(jīng)常出現(xiàn)便秘尿頻等現(xiàn)象,。由于這是一種常見的妊娠反應(yīng),，所以很多媽咪平時都不會太留意這種情況。