“我這一生,，算是廢了……”

后臺有位男生對熊說，他覺得自己越長大,，壞毛病越多：

明明體重超標(biāo)了,，卻管不住自己的嘴,，整天暴飲暴食,；拖延癥很嚴(yán)重，事情總要到最后一刻才做,；愛玩手機游戲,，沒日沒夜地玩，根本控制不住自己……

“熊......你說我還有救嗎,？”

熊覺得,，其實我們每個人身上，或多或少都有一些小毛??；

但這位朋友的這種狀況，確實是嚴(yán)重了些。

然而,，想要改變這種,，被各種“癮”牽著鼻子走的“悲慘命運”，并非不可能,；它甚至,，只需要短短的6句話。

簡直是奇跡有沒有,！

這改變命運的6句話啊,，來頭可真不小。

它來自于全世界最牛的團隊牛津團隊,，所研發(fā)的一個康復(fù)計劃：

讓癮君子們告別不良行為與成癮癥狀,，獲得奇跡般的重生的計劃。

據(jù)說,，它是迄今為止最成功的“治愈”典范,，讓千萬美國人挺過人生中的艱難時刻，從此逆天改命,！

而熊之所以知道“這改變命運的6句話”,；

則是因為最近看到的一本書：《告別成癮：改變?nèi)松牧笮浴贰?/span>

書的作者，分別是美國著名音樂人保羅·威廉姆斯,，著名女編劇特蕾西·杰克遜,。

保羅是曾獲得過奧斯卡獎、格萊美獎和金球獎,；特蕾西呢,，則是一個爆款電視劇制造機。

雖然獲得過如此巨大的成功,，但他兩也和大多數(shù)人一樣,，為某些難以戒除的“癮”而困擾著。

后來,，他們知道了“改變命運的6句話”的存在,，并身體力行實踐了它們；

最終,，他們借著這6句話的強大力量,，告別了自己的癮，并根據(jù)自己的真實經(jīng)歷,，寫出了這本書,。

“我們打算在這本書里告訴大家，怎樣改變這種生不如死的生活,?！?/span>

熊爺今天，就將這6句話分享給大家；

希望大家不再為各種“壞毛病”所累,，向人生的最高處奔去~

第1句話

需要改變的,，不是別的，正是自己,。

“生活中有一些東西是我們沒有辦法改變的,，無論我們?yōu)榇送度攵嗌贂r間和精力?！?/span>

相信大家對作者的這句話都深有體悟吧,，生活中有太多我們無法改變的事了。

我們不能改變高熱量食物的卡路里,，更無法阻止“時間君”的離去,。

所以作者說，無論是想要戒掉暴飲暴食,、拖延癥,，還是其他壞毛病，改變自己才是不二法則呢,。

可能大多數(shù)人還是會疑惑：“道理都懂,，就是不知道該怎么改？”

為此,，作者為我們提供了一個小方法：記錄下犯壞毛病的這段時間里,，發(fā)生了哪些事。

比如想要戒掉暴飲暴食的壞毛病,，就得先記錄下自己與食物之間“發(fā)生的那些故事”,。

通過這種方式，我們就可以知道是哪些弱點,，導(dǎo)致了我們一直減肥不成功,。

例如，通過記錄可以發(fā)現(xiàn),，減肥不成功的原因是,，我們常常因為情緒“大吃大喝”。

“心情煩躁,，去吃肉,！”

“心情好好，去吃肉吧,！”

作者說，這能讓我們明白,，自己才是所有問題的癥結(jié)所在,。

“我們要做的是面對它，解決它?！?/span>

第2句話

不知道該怎么辦的時候,，

求助自己的“內(nèi)在力量”。

我們不得不承認(rèn),，很多時候,，改變都卡在了“無法堅持”上：

“不想再去健身房了，好累,！”

“怎么辦,，還想抽根煙！”

作者說,，這時我們應(yīng)該對自己的內(nèi)心說一句結(jié)盟宣言：

“我不知道該怎么辦,，但我的內(nèi)在力量知道?！?/span>

“內(nèi)在力量”,？聽起來有些玄乎。

而作者卻說,，這份內(nèi)在力量是什么,，完全憑我們自己。

“它的大小,、形狀,、重量都不重要，重要的是,，你從中獲得的平靜與力量,。“

它可以是我們心中一直追求的夢想,，也可以是家人朋友的愛……

比如不想去健身房時,，可以幻想一下自己堅持健身后達到的清瘦身材；

煙癮酒癮犯了,，可以想象一下家人朋友更希望我們健康,，我們不能辜負(fù)他們的愛。

“內(nèi)在力量,，就是當(dāng)我們犯癮時候,，內(nèi)心深處的一個聲音?！?/span>

熊爺覺得,，內(nèi)在力量就好比一個“行動”開關(guān)；按下它,，我們才能啟動全身器官行動起來呢,。

第3句話

從錯誤中吸取教訓(xùn),，不能諱疾忌醫(yī)。

“都怪上司沒有好好教我,！”

“都怪父母遺傳的易胖體質(zhì),！”

或許有些人，會把很多大好時光,，都用在了逃避自己犯下的錯誤上,。

然而作者說，當(dāng)我們挖空心思地去維護自己的不良習(xí)慣時,，就如同把自己放在倉鼠的輪子上奔跑——

我們永遠(yuǎn)前進不了,，也永遠(yuǎn)無法改變。

“在你所犯下的錯誤中,，埋葬著一個巨大的寶藏,。”

在作者看來,，從錯誤中,，我們可以獲得一些寶貴信息：

能看到自己是個什么樣的人，以及優(yōu)缺點在哪,。

因此作者告誡我們,，不能諱疾忌醫(yī)，要勇敢從錯誤中吸取教訓(xùn),。

接受錯誤給我們帶來的教訓(xùn),，然后珍重地向它告別。

所以犯錯誤時,，不妨這樣對自己說：

“喂,，是我錯了，對不起,。但我會努力從中吸取教訓(xùn),，這種事不會再發(fā)生了?！?/span>

第4句話

只要有可能,，

就一定要彌補從前的錯誤。

可能大部分人,，有意無意,、或多或少都做過傷害他人的事。

勇敢承認(rèn)的同時,，作者還要求我們,，只要有可能，就一定要彌補從前的錯誤,。

“因為在彌補他人的過程中,，我們也修補了自己的生活,?！?/span>

作者說,，除了因為被傷害的人應(yīng)該得到彌補之外；

更重要的是,，只有在彌補的過程中,，我們才能深刻地了解到自己錯誤，才能做到“不再犯”,。

“一旦你完成了自己該做的事,，這件事就結(jié)束了?！?/span>

作者還說,，做到對自己的行為負(fù)責(zé)足矣，并不需要等到他人的回應(yīng),；

因為,，“彌補的最終訴求并不是原諒，而是解放自己,?！?/span>

第5句話

做到每日“三省吾身”。

“在每一天結(jié)束的時候,，嚴(yán)格,、仔細(xì)地檢查一下自己當(dāng)天的行為?！?/span>

與我們中國古話說的“吾日三省吾身”一樣,；

作者說，回顧與反省是一種提醒,，是讓我們保持一步步不偏不倚地朝著目標(biāo)邁進的方法,。

它能在我們可能會做錯事的時候，提醒我們做出正確的選擇,。

那每天要檢查自己什么呢,？

作者建議我們問自己這兩個問題：

1.有哪些行為是我們應(yīng)該做卻沒有做到的？

得出答案后,，就把這些事情放在明天待辦事項的第一位,。

2.有哪些是我們不該做卻做的？

得出答案后,，要盡快,、盡力地消除影響，彌補過失,。

第6句話

活在愛與奉獻,，感恩與信任里,。

作者建議我們每個人，都要有意識地告訴自己：“我要活在愛與奉獻,、感恩與信任里,。”

這是因為,，只有我們自己相信美好,，世界才會因我們的眼光變得美好。

放眼望去,，我們也確確實實是在一個被愛包圍的世界里呢：

因為世界的歡迎,，我們有幸降生在這個世界上；

因為父母的寵愛,，我們成為他們最珍貴的子女,；

因為朋友的信任，我們的友誼才日久彌新,。

“當(dāng)每個人都把目光投向愛時,，自己面對的難題就突然迎刃而解了?！?/span>

“擋在你前行道路上的,，正是你自己?！?/span>

再多道理

也不過是為了促成行動

也唯有自己的行動

才能逆天改命

各位,，晚安