與西方人相比,，中國人甘油三酯高,，高密度脂蛋白膽固醇低，怎樣從飲食降低甘油三酯,，飲食上需要注意以下問題,。

引起甘油三脂偏高的原因有很多，其中以不良飲食為主,。降低甘油三脂3個“不

1,、肥肉居多，青菜少,。

肥肉中含有大量脂肪,，會促使血液中甘油三酯代謝異常，青菜攝入又少,，也就是礦物質(zhì)和微生素不能滿足身體需要，最后導(dǎo)致高甘油三酯血癥,。

2,、不運(yùn)動。

只進(jìn)食,，不運(yùn)動,，會增加胃腸、肝臟代謝負(fù)擔(dān),，特別是“頑固性”營養(yǎng)素——脂肪,。飯后不動，易在腹部囤積形成脂肪,，從而可能會增加甘油三酯升高的情況,。

3、喝酒,。

飲酒則會加速甘油三酯的合成,，很多人因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ螅瑫x擇酗酒來減壓,，這樣會導(dǎo)致肝臟代謝損傷,，增加甘油三酯合成。

甘油三脂的“天敵”終于被找到了,，每天喝一杯,，軟化血管防血栓,！

1、蕎麥

天然硒黑苦蕎茶含有豐富的微量元素硒,，硒可以幫助維持心腦血管系統(tǒng)和結(jié)構(gòu)的正常運(yùn)轉(zhuǎn),，而且其較好的抗氧化能力還能保護(hù)心腦血管細(xì)胞膜，預(yù)防血管老化,。據(jù)研究,，如果人體缺硒的話，會導(dǎo)致脂質(zhì)的過氧化反應(yīng)和低密度脂蛋白氧化加強(qiáng),，從而損害血管功能,。此外，天然硒黑苦蕎還含有大量的黃酮類物質(zhì)和鎂元素,。黃酮類物質(zhì)能夠改善血管的透通性和脆性,，改善血管微循環(huán)，預(yù)防血管垃圾和血栓的形成,。而鎂元素可以促進(jìn)纖維蛋白的溶解,，幫助擴(kuò)張血管，預(yù)防凝血塊的形成,，從而預(yù)防血栓的形成,。因此用天然硒黑苦蕎泡水喝很適合日常輔助預(yù)防血栓。

2,、桑葉

桑葉化學(xué)成分研究表明,，桑葉富含黃酮類、蛋白質(zhì),、多糖,、氨基酸和多酚等藥用有效成分。桑葉多酚通過上調(diào)低密度脂蛋白受體抑制脂類的消化吸收以及減少載脂蛋白ApoB100的分泌,增加類脂質(zhì)的排泄來實(shí)現(xiàn)降血脂作用,。

3,、蘇麻油

蘇麻油是富含α-亞麻酸的一種植物油，每天一小勺,，大約5ml左右,，即可幫助我們降低血脂，預(yù)防和改善動脈硬化,。蘇麻油所含的α－亞麻酸可以降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇,，同時增高有益的高密度膽固醇；可抑制血小板凝聚,，減少血栓的形成,。

當(dāng)高甘油三酯血癥合并高膽固醇血癥、動脈粥樣硬化、高血壓,、冠心病等疾病時,，除了生活方式的調(diào)整，還需遵醫(yī)囑使用藥物進(jìn)行治療,，避免病癥進(jìn)一步發(fā)展,。

除此之外，運(yùn)動和體力活動可以使血液中甘油三酯水平明顯下降,，長期,、規(guī)則的體育鍛煉或體力勞動，對于患者也很有益處,。

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