中醫(yī)講究腎“虛不虛”,，一個(gè)顆好腎有6個(gè)傳統(tǒng)的“黃金標(biāo)準(zhǔn)”：性生活充沛,；聽(tīng)力清晰；皮膚有光澤,；頭發(fā)烏黑,；骨骼健壯；記憶力好,。

精力不好,，那可能“虛”了。腎是人體的“處理系統(tǒng)”,，起著排出廢物,、調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡、平衡血壓,、內(nèi)分泌等功能,。

虛,，不一定等于得了腎病,。但腎功能長(zhǎng)期遭破壞，就得重視了,。據(jù)調(diào)查,，我國(guó)慢性腎病患者已達(dá)1.3億，每10個(gè)人就有一個(gè),。

腎病的早期癥狀非常隱匿,，多數(shù)患者并不在意，到中晚期,，可能會(huì)發(fā)展成尿毒癥,。

小編給大家總結(jié)了實(shí)用的自查與護(hù)腎方法。

1,、水腫

眼瞼、臉部,、手足等部位出現(xiàn)水腫,，且不是因?yàn)楹人唷⑺L(zhǎng)時(shí)間,、生理期引起的,。

2、腰痛

久坐會(huì)引起腰痛,，屬于正常,。但單側(cè)腰疼，按壓或叩擊仍持續(xù)有腰痛,、腰部里面有脹痛感,，就要去檢查下。

3,、乏力

腎功能下降時(shí),，身體廢物難以通過(guò)尿液排出，會(huì)出現(xiàn)疲勞與乏力等癥狀,。如不是因?yàn)檫^(guò)度勞累,，也覺(jué)得全身乏力，就要警惕了,。

4,、食欲不振

腎病常有嘔吐、惡心,、厭食等癥狀,，甚至伴有腸胃道癥狀。如果長(zhǎng)期無(wú)食欲,，建議去檢查,。

5、尿泡沫

尿液中呈現(xiàn)綿細(xì),、經(jīng)久不散的泡沫,，很大原因是腎臟過(guò)濾功能降低，蛋白質(zhì)伴隨在尿液中，這也是腎病的典型癥狀,。

6,、尿量變化大

睡前沒(méi)喝太多水，夜尿次數(shù),、量卻增多,。

7、尿潛血

尿液呈粉紅色或淡粉色,。

8,、高血壓、糖尿病,、貧血患者

如果沒(méi)有家族遺傳病史,，卻長(zhǎng)期有高血壓、糖尿病或者有貧血,，應(yīng)同時(shí)去內(nèi)分泌科檢查下是否有腎病并發(fā)癥,。

1、定期查腎功,、尿常規(guī)

抽血,、驗(yàn)?zāi)虻葯z查每年必備。血液中的肌酸酐,、尿中的蛋白質(zhì),，都可以評(píng)估腎臟是否有病變、腎功是否破壞,。若有異常,，及早治療。

2,、多喝水、勿憋尿

水分的充分?jǐn)z入,，有利于腎臟排泄掉有害物質(zhì),，調(diào)節(jié)機(jī)體的水鹽、酸堿平衡。

3,、減少高鹽,、高油脂食物

減少高鹽、高油脂,、高糖的攝入,，重口味會(huì)對(duì)腎臟造成傷害。應(yīng)適當(dāng)增加高纖維食物的攝入,。

4,、別瞎吃感冒藥

腎臟對(duì)藥物及其敏感，感冒藥中含有解熱鎮(zhèn)痛成分,，如過(guò)度服用會(huì)引起急性腎臟損傷,。抗菌素,、止痛藥要遵醫(yī)囑,，別自行吃藥以免傷腎。

5,、多洗手,，毛巾、牙刷勿共用

平時(shí)要注意預(yù)防細(xì)菌,、病毒和寄生蟲(chóng)感染,，多洗手，勤洗澡,。家里人也不能共用毛巾,、牙刷。

6,、不抽煙喝酒,、少熬夜

抽煙對(duì)肝臟、腎臟,、肺部等多個(gè)部位有損害,。酒精會(huì)讓尿酸沉積從而可能堵塞腎小管。少熬夜,，對(duì)整個(gè)身體和免疫系統(tǒng)都好,。

最后說(shuō)一句：吃烤腰子不能補(bǔ)腎。腰子含有雄性激素,、腎上腺皮質(zhì)激素,，但烤熟并消化后的含量極低。動(dòng)物腎臟有少量殘留排泄物和金屬鎘,，燒烤高鹽高油,，多吃反而損傷你的腎,。