這是生活書店2018年推送的第93篇文章

你為什么會害怕陌生人？

文丨 [法]克里斯托夫·安德烈 

[法]帕特里克·萊熱隆

快到他發(fā)言了,，他感到心跳加速,。他的手心濕了，會議桌的漆面沾滿他手上的汗?jié)n,。坐在旁邊的人注意到他的忐忑不安了嗎,？當(dāng)然,，他對面的人就在凝視著他,，被他發(fā)現(xiàn)后，迅速轉(zhuǎn)移了目光,。對方正在想什么呢,？幾分鐘后，就到他發(fā)言了,。幾個小時前,，他的思路無比清晰，而現(xiàn)在卻開始凌亂,，變得混亂不堪,。倘若他不慌張、不著急,，他會給別人留下什么印象呢,？他的嗓子粘住了，嘴巴也越來越干澀,。顯然,，人們沒有在會議室里準(zhǔn)備水杯,，但不管怎樣，還是有人注意到他的雙手很明顯地顫抖起來,，似乎想抓住什么東西,。而且，在場的所有人都應(yīng)該看出他的不適來,。

“讓自己變得如此狼狽不堪,，這很荒唐。何況,，他們又不會吃了我,。我只需要陳述我的年度報告就好了，什么事都不會發(fā)生,，真該死,。”他的胃擰成了一團(tuán),，坐在他右手邊的人突然打了個噴嚏,，他驚跳了起來。有幾個人將目光轉(zhuǎn)向了他,，他勉強(qiáng)擠出一個笑容以保持風(fēng)度,。

“輪到你發(fā)言了，杜布瓦,?！?/strong>總經(jīng)理對他說道。他站起身,，但雙腿發(fā)軟,。看來他的發(fā)言會一塌糊涂,。

▲ 電影《國王的演講》劇照

每個人或幾乎每個人遲早都要經(jīng)歷類似的場景：當(dāng)眾發(fā)言,、邂逅特殊人士、表白愛情,，或是一個平淡無奇的追債行為,，這些時刻都會讓我們感到懼怕。

在我們所有的懼怕中,，我們對同類的懼怕毫無懸念地成了最具普遍性的懼怕,。當(dāng)我們承受著一個人（或者更糟糕的情況）一群陌生人的目光，以及他們對我們做出的評價時,，懼怕便突然來襲,。它有不同的表現(xiàn)形式。懼怕平常得如同某些社交場合,，如當(dāng)眾發(fā)言,、經(jīng)過人滿為患的露天咖啡座前,、要求餐館里的侍應(yīng)生換菜等。

醫(yī)生和心理學(xué)家將人們對陌生人的懼怕定義為“社交焦慮癥”,。這種懼怕有時會表現(xiàn)得很可怕,，讓人甚感痛苦，幾近病態(tài),，此時便是社交恐懼癥的情形了,。某些場合下，恐懼癥的表現(xiàn)是表面波瀾不驚,，內(nèi)心卻慌亂無比,。比如，某些人在吃飯的時候就不能容忍被他人觀察,，他們情愿不吃飯,。這其實也是精神病專家所說的類似“自閉癥”的表現(xiàn)：有“自閉癥癥狀”的人總是害怕陌生人對他們的否定，他們想方設(shè)法地逃離,、保護(hù)自己,、避免再次接觸。

▲  電影《國王的演講》

對于日常場景中的不適,，無論是很普通的害怕還是膽怯心理,，皆在社交焦慮癥的范圍內(nèi)。那么如何區(qū)分病態(tài)及正常的懼怕呢,？

它們總是表現(xiàn)得很溫和嗎,？其實我們對此是心存疑問的：人們無論在工作領(lǐng)域里還是在情感生活中，只要問題關(guān)乎捍衛(wèi)自身利益,，陷入困境的場合就會頻頻出現(xiàn),，所以機(jī)體得隨時保持警惕狀態(tài)，即使機(jī)體的不適難以察覺,，事情最終也會在當(dāng)事人心里留下印記——其實社交焦慮癥甚至?xí)?dǎo)致很多人抑郁或酗酒,。在處理與陌生人的關(guān)系中，很多人選擇了“放棄”,，皆因為無所適從，毫無成效,。

不管是哪種情形,，基本模式是一致的：人們懼怕某個（或可能是好幾個）社交場合；對社交場合的抵觸導(dǎo)致了不適應(yīng),、不舒服的感覺,，任其發(fā)展，就會變成焦慮甚至是恐慌,。這些情緒非常明顯地表現(xiàn)出來,，以至于行為上也產(chǎn)生了反射,，比如，人們會避開直面讓人惶惶不安的場合,，因為這樣的場合讓他們感到自卑和羞愧,。

因此，為什么我們可以感受得到對陌生人的懼怕呢,？操縱懼怕出現(xiàn)的機(jī)體受諸多因素的影響：遺傳基因,、生物進(jìn)化、教育模式,、文化壓力或個人發(fā)展的原因等,，各種原因都有可能引起社交焦慮癥。然而它們之間的關(guān)系及各自的影響還未被清楚闡釋,，所以我們可以從各項正在進(jìn)行的研究中深入了解更多的知識,。

針對社交焦慮癥行為的研究解釋了它的發(fā)生常常伴隨著別人對自身的評價，也解釋了當(dāng)個人希望給別人留下好印象,，卻又難以企及時,，這種癥狀便悄然來臨的原因。因此,，社交焦慮癥與陌生人的目光如影隨形,，最終會在人性、我們及同類的關(guān)系中找到一席之地,。

那么從此時起,，我們能設(shè)想有朝一日看見社交焦慮癥消失不見了嗎？我們能想象終有一日他者的目光不再是評判我們自身的載體了嗎,？而這一切的實現(xiàn)需要人們在社交關(guān)系中變得更加誠實和坦率,，以及更充分地表達(dá)自己。這或許是癡心妄想,，但也是虔誠的愿望,。我們在期待這一日到來的同時，也意識到社交焦慮癥不僅讓人產(chǎn)生不適,，有時還會對某些人造成痛苦,。它對社會的整體運(yùn)行產(chǎn)生影響，也會成為各個領(lǐng)域里人際關(guān)系良性發(fā)展的束縛,。

然而,，我們總有解決辦法應(yīng)對。行為認(rèn)知療法擁有卓有成效的治療方法,，而且都進(jìn)行了有效的臨床試驗,。這些方法既起到預(yù)防的作用，同時又可以治療與社交焦慮癥有關(guān)的癥狀,。針對喪失活動能力的人而言,，使用各種藥物的治療也出現(xiàn)了效果,。

寫這本書的目的就在于此：我們不僅研究深陷社交恐懼癥的人群，試圖對他們恐懼的原因及其基本原理做出解釋,，同時也為每個人指明走出社交恐懼癥理應(yīng)遵循的步驟,。也就是說，我們要幫助每一個人更好地生活,，與陌生人在一起時更好地表達(dá)自己,。

本文摘自知心書系列最新圖書

《害怕陌生人》