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立秋后貼秋膘,？認(rèn)真你就輸了!

秋燥來(lái)臨，皮膚干燥易便秘,，怎么辦,？

秋主收斂，如何運(yùn)動(dòng)才更健康,？

秋要多吃梨,？辨證體質(zhì)才能真正吃對(duì)！

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尊敬的各位朋友,，大家好！我們今天在這里跟大家聊一聊,，秋季養(yǎng)生的話題,。

按照自然界的普遍規(guī)律，立秋一般預(yù)示著炎熱的夏天即將過(guò)去,。在北方地區(qū),，過(guò)去有“立了秋，把扇丟”的諺語(yǔ),，就是講經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的酷夏終于到了立秋,，就能迎來(lái)一些涼爽的秋風(fēng)。

但在今年的立秋當(dāng)中,，正好趕上咱們暑伏季節(jié)當(dāng)中四十天的長(zhǎng)伏,，即還在伏天當(dāng)中。所以雖然已經(jīng)立秋了,，天氣還會(huì)再炎熱一段時(shí)間,。

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一般的情況下，大家應(yīng)該都聽(tīng)過(guò)立秋要貼秋膘,。很多人認(rèn)為立秋這一天到了就要開(kāi)始大吃大喝,，因?yàn)榻?jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的苦夏，我們身體也比較虛弱,，一聽(tīng)到這么個(gè)諺語(yǔ),，就盲目開(kāi)始大魚(yú)大肉的玩命去補(bǔ)。

其實(shí)從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講,，立秋當(dāng)天進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)是不合時(shí)宜的,。補(bǔ)不好，可能還會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些壞處,。

尤其是今年秋后這一伏,，像北京地區(qū)現(xiàn)在還是炎炎烈日,，人離開(kāi)空調(diào)，可能大家都睡不好覺(jué),。當(dāng)特別熱的時(shí)候我們?cè)僭谕婷娜ミM(jìn)補(bǔ),，反而會(huì)增加脾胃功能的一些負(fù)擔(dān),，進(jìn)而會(huì)形成一些痰濕,，這對(duì)我們的身體是沒(méi)有好處的。

那么我們說(shuō)什么時(shí)候正式開(kāi)始進(jìn)補(bǔ)才算合適呢,？

按照北京時(shí)間的季節(jié)性來(lái)講,，其實(shí)真正的秋后進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該是在秋分時(shí)節(jié)，那時(shí)進(jìn)補(bǔ)才是真正的時(shí)令進(jìn)補(bǔ),。

過(guò)去有個(gè)老話講叫“早立秋,，涼颼颼，晚立秋,，熱死?！薄?/span>秋后這一伏,，我們大家再堅(jiān)持上十天左右,，就把酷暑就給熬下去了，所以大家就不要急著去進(jìn)補(bǔ),。

因?yàn)榘凑赵蹅冎嗅t(yī)的理論來(lái)講,，真正進(jìn)入到秋天以后，天氣就開(kāi)始由潮濕轉(zhuǎn)向干燥的氣候,。那么體現(xiàn)到人身上來(lái)看,，我們?cè)谌粘Ｉ钪幸灿羞@種體會(huì)：在立秋之前很多人臉上不用擦護(hù)膚品跟化妝品也是濕乎乎的，可是到了立秋以后就開(kāi)始有變化了,。

按照咱們中醫(yī)基礎(chǔ)理論來(lái)講,，秋天跟大自然相應(yīng)的人體臟器是肺。那么肺呢,，在咱們中醫(yī)里邊,，古人認(rèn)為叫嬌嫩之臟。

嬌嫩之臟不耐寒熱,，也就是說(shuō)很多人平時(shí)愛(ài)吃的一些燥熱的東西,，比如辣椒干姜以及生姜水等，還有姜糖水這種溫補(bǔ)的熱性的東西,，在這個(gè)季節(jié)就盡量要少用少吃為宜,。

不要因?yàn)樽约河羞@種習(xí)慣愛(ài)好，就不辨體質(zhì)非一股腦的堅(jiān)持下去,，那樣反而會(huì)對(duì)我們的身體有不好的影響,。

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到了秋季,，因?yàn)榍镌锏膩?lái)臨，我們很多人會(huì)有一些相應(yīng)的不適癥狀,。

比如皮膚干燥,，口干舌燥，甚至稍微熬點(diǎn)夜眼白會(huì)就布滿紅血絲,，同時(shí)伴隨著大便干燥,，口舌生瘡等。其實(shí)這些都是進(jìn)入到秋天以后秋燥所帶來(lái)的臨床表現(xiàn),。

為什么到了秋天會(huì)產(chǎn)生皮膚干燥跟大便秘結(jié)的情況呢,？

按照咱們中醫(yī)的基礎(chǔ)理論來(lái)講，肺主大腸,，也主皮毛,，它跟大腸是相表里的。所以肺氣過(guò)燥時(shí)津液不足就會(huì)導(dǎo)致便秘及皮膚干燥,。

那么導(dǎo)致皮膚干枯以后,，我們可能常規(guī)的辦法就是用一些護(hù)膚品，包括洗完澡以后擦拭浴油來(lái)保護(hù)皮膚避免干燥,。其實(shí)到了這個(gè)季節(jié),，我們可以通過(guò)一些食物的調(diào)整來(lái)改善這種情況，效果可能比外用涂抹護(hù)膚品還要好,。

我們?cè)谶@兒呢,，就給大家推薦一個(gè)食療方：百合蓮藕石斛湯。

百合色白,，蓮藕也是色白,。蓮藕呢，可以說(shuō)是一個(gè)生熟兩相宜的秋季養(yǎng)生佳品,，因?yàn)樯妆旧碛腥敕蔚墓δ?，而且它中空又有通竅的功效。

具體的做法：

百合適量,，一頭鮮百合,，或者家里面如果人口多的用兩頭鮮百合。如果買(mǎi)不到鮮百合,，在藥店抓一點(diǎn)兒干百合也可以,。從市場(chǎng)上買(mǎi)回一些蓮藕把倆頭兒去凈，把周?chē)挠倌嗲謇砀蓛粼偾谐杀∑瑑?。接著一起放在鍋里邊熬煮一段時(shí)間,。

如果有條件的話還可以放一點(diǎn)石斛，因?yàn)槭泻芎玫纳蛞?，清虛火的功效,。我們不一定說(shuō)到了養(yǎng)生秋季就非要用藥物來(lái)進(jìn)行控制,，其實(shí)從平時(shí)的飲食調(diào)整來(lái)保持我們身體狀態(tài)良好運(yùn)行，才是最好的養(yǎng)生方法,。

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因?yàn)榍锾毂旧硪灿?/span>收斂的功能在里面,，秋天主肅殺收斂。

收斂就是契機(jī)都往回收,，那么這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w要跟大自然相對(duì)應(yīng),，就是說(shuō)我們到了秋天，尤其是秋冬季節(jié),，不宜過(guò)多的出汗,，因?yàn)?strong>汗為心之津液。

到了這個(gè)季節(jié)包括整個(gè)冬天,，其實(shí)運(yùn)動(dòng)都應(yīng)該要逐漸的減少到以不出汗或者是微汗，如果到了秋天還玩命的出汗,，對(duì)養(yǎng)生對(duì)身體都沒(méi)有好處的,。

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對(duì)于比較喜歡養(yǎng)生的朋友，我們也給大家提一些建議,，就是因?yàn)榘凑諘r(shí)令的這個(gè)要求,，其實(shí)是關(guān)注身體的一個(gè)非常好的時(shí)節(jié)。在養(yǎng)生的過(guò)程當(dāng)中,，我們也有一些禁忌要注意,。

比如說(shuō)有些人在整個(gè)季節(jié)養(yǎng)生里邊，會(huì)犯一些虛實(shí)不分的情況,。比如會(huì)說(shuō)你告訴我了,，到了秋天我不管自己怎樣，就是應(yīng)該多吃百合,，蓮藕,，石斛，梨,。這也是要辨證來(lái)看的,。我們的建議是按照時(shí)令季節(jié)來(lái)講，比如我們身上有皮膚干燥大便秘結(jié)甚至干咳的情況,，就可以用這些滋陰的東西來(lái)進(jìn)行調(diào)理,。

那么還有一種情況，就是你本身怕冷還大便溏稀,，身上也老是慢慢的往出滲汗,，那么這表明你體內(nèi)水濕過(guò)重。這種情況即便到了這個(gè)季節(jié),，也不應(yīng)該用麥冬生地等滋膩之品,，而應(yīng)該用一些溫補(bǔ)的藥物,。因?yàn)椴煌说捏w質(zhì)，跟這個(gè)時(shí)令還是要有一定劃分的,。

我們說(shuō)養(yǎng)生最大的一個(gè)要求,，就是要根據(jù)自己的體質(zhì)，根據(jù)天地時(shí)空的這個(gè)變化隨時(shí)進(jìn)行調(diào)整,，這個(gè)才是養(yǎng)生的真諦,。那么按照中醫(yī)來(lái)講其實(shí)就是一種辨因診治辨證論治的方法。

另外還要注意一點(diǎn),，就是雖然到了秋季了,，很多人說(shuō)既然都講要防秋燥，就多多益善,，那我們就天天吃梨吃蘋(píng)果吃葡萄,，只要是滋陰的汁液多能夠潤(rùn)燥的東西，我們就來(lái)者不拒,。其實(shí)這種做法在咱們中醫(yī)里面來(lái)講也是有禁忌的,。

古人有一句話叫太過(guò)不及都是病。雖然到了秋季應(yīng)該潤(rùn)燥,，那么這個(gè)潤(rùn)燥的程度應(yīng)該要根據(jù)每個(gè)人身體的具體情況來(lái)適量的進(jìn)行調(diào)整,，一切與舒適為度。這一點(diǎn)是非常重要的,，也希望朋友們能夠牢記在心,，就是適可適量舒適為主。

其實(shí)按照自然界的規(guī)律來(lái)講,，我們通過(guò)飲食吃住和調(diào)整作息時(shí)間,，像到了秋季，古人認(rèn)為可以早睡早起按照時(shí)令來(lái)進(jìn)行調(diào)整人的這個(gè)生活習(xí)慣,，這些都是很好的一些方法,。

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現(xiàn)在我們養(yǎng)生界良莠不齊，有很多專(zhuān)家會(huì)在這個(gè)季節(jié)給出一些膏方或者是藥物來(lái)進(jìn)行推廣,，讓大家來(lái)進(jìn)行藥補(bǔ),。其實(shí)呢，咱們中醫(yī)也好,，道家的養(yǎng)生箴言真諦也好,，都認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如神補(bǔ),。那么也切忌以藥代食天天服用,，因?yàn)槭撬幎加腥侄尽?/span>

所以說(shuō)大家呢，一定要切記,，不要盲目地進(jìn)補(bǔ)跟盲目以藥代食,，這些都是咱們中醫(yī)所反對(duì)的,。雖然古人也有美藥不離口的名言，但是其實(shí)更多的時(shí)候是在藥食同源的思想下來(lái)指導(dǎo)生活和健康的,。

最后我們也在這預(yù)祝大家在接下來(lái)的時(shí)間一起防秋燥,，度過(guò)一個(gè)美好的秋高氣爽的時(shí)節(jié)。謝謝大家,！