說(shuō)起長(zhǎng)壽,，相信我們每個(gè)人都渴望,，尤其是聽(tīng)到有人100多歲了，身體依然好的時(shí)候,，都希望自己以后也能這樣,。但是事實(shí)上，能夠活到90,，都是很難的事情了,。

那為什么有的人能夠長(zhǎng)壽，有的人年紀(jì)輕輕,，三四十歲,，身體就出現(xiàn)各種各樣的問(wèn)題呢?有的人會(huì)說(shuō)這是遺傳,，的確遺傳是有一方面原因，但是卻大部分和我們平時(shí)的一些習(xí)慣有關(guān)系,，接下來(lái)我們就來(lái)看看哪些習(xí)慣有利于我們健康長(zhǎng)壽吧,。

首先，要有規(guī)則的作息時(shí)間

相信大家都會(huì)發(fā)現(xiàn),，長(zhǎng)壽的人,，他們的作息時(shí)間規(guī)律，養(yǎng)成了早睡早起的習(xí)慣,，他們很少去熬夜,，也很少賴床。

早起早睡和生物質(zhì)是符合的,，一致的,，但是現(xiàn)在很多年輕人,，經(jīng)常都是很遲才睡覺(jué),，有的人到了凌晨一兩點(diǎn)還在怒刷手機(jī)，等到第二天早上,，起不來(lái),。如果第二天不上班的話，他們可能會(huì)睡到十一二點(diǎn),，早飯都不吃的,，就算上班，也會(huì)火急火燎的起來(lái),，著著急急的出門(mén),，早飯更加顧不上了。

你要知道,，你這樣做,，其實(shí)就是在提前透支自己的健康，自己是生命,，這樣做會(huì)大早亡風(fēng)險(xiǎn),，也會(huì)對(duì)身體機(jī)能產(chǎn)生影響。所以想長(zhǎng)壽,，就要避免熬夜,，做到早睡早起。

其次,，多吃蔬果多喝水,，不抽煙少喝酒

水果蔬菜中含有的營(yíng)養(yǎng)成分高，脂肪含量少,，而且還能夠可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，幫助排放掉體內(nèi)的一些毒素,，這樣肯定會(huì)有利于身體健康的。多喝水更加有利于身體健康了,，但是水也不要喝太多,，會(huì)出現(xiàn)水腫，以及加重腎臟的負(fù)擔(dān),，一天喝七八杯就可以了,。

而煙酒對(duì)身體的傷害真的非常非常大。我們很難避免這種損害,，而且這種損害也是屬于不可逆的,，也就是說(shuō)，一旦發(fā)生了損害我們很難很難將它恢復(fù)為原狀,。所以我們要做到不抽煙少喝酒,。

再次，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)得好,，“飯后百步走,，活到九十九”，因此可見(jiàn),，運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體健康也有很重要的,。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)我們身邊那些長(zhǎng)壽的老年人，他們每天都很忙碌,，喜歡做家務(wù),，喜歡忙，沒(méi)事就養(yǎng)養(yǎng)花花草草,，和同齡人跳跳廣場(chǎng)舞,。多運(yùn)動(dòng)，才能保持大腦靈活,，不易患上老年癡呆,，而且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的話，血液循環(huán)好,，也不易患心腦血管疾病,。

你可以選擇慢跑，適度慢跑是一個(gè)很好的鍛煉,，但力量訓(xùn)練將為你的身體提供更多的幫助,，減緩衰老過(guò)程，促進(jìn)心血管健康,，并防止受傷,。

而且人到了一定的年齡，關(guān)節(jié)也會(huì)出問(wèn)題，如果你喜歡運(yùn)動(dòng)的話,，不僅會(huì)增強(qiáng)免疫力,，而且骨質(zhì)也比較好，肌肉又有韌性,，更不易生病了,。

所以，我們一定要多運(yùn)動(dòng),，千萬(wàn)不能經(jīng)常坐著不動(dòng),，這樣很多疾病，都會(huì)找上你的,。

最后,，一定要管理好自己的情緒

對(duì)于長(zhǎng)壽而言，心態(tài)是很重要的,，心態(tài)好的人,，首先不會(huì)抑郁，不會(huì)做傻事,，他們不管發(fā)生什么問(wèn)題,，都會(huì)笑對(duì)人生?！靶σ恍?，十年少”,，這句話一點(diǎn)錯(cuò)都沒(méi)有的,，心情不好，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào),，免疫力低下,，一旦免疫力低下，健康就會(huì)受到威脅,。所以情緒也是影響長(zhǎng)壽的一個(gè)重要因素,。

希望你每天都有一個(gè)好心情，以積極的生活態(tài)度去面對(duì)每天,、每件事,。