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一,、太極拳的力學(xué)原理

1. 太極拳的力學(xué)原理

2. 什么是太極拳

3. 練太極拳有什么好處

二,、練太極拳要注意什么

三、哪些人不宜練太極拳

1.1,、平衡中心是太極拳技擊的中心環(huán)節(jié)

物理學(xué)告訴我們;兩端承受的重量相等叫平衡。在哲學(xué)上則指矛盾的暫時(shí)的相對(duì)統(tǒng)一,。平衡和運(yùn)動(dòng)不可分,在絕對(duì)的永恒的物質(zhì)運(yùn)動(dòng)過程中,存在著相對(duì)的暫時(shí)的靜止和平衡,。太極拳為整體力的發(fā)放并攻防兼?zhèn)?首先要做到立身中正安舒。

1.2,、杠桿定律能四兩撥千斤

自王宗岳太極拳論提出四兩撥千斤論點(diǎn)之后,就成為眾所周知的太極拳拳理拳法和鮮明特點(diǎn),但也有人提出疑問,不相信四兩能撥千斤,說(shuō)這是形容夸大之詞,不可能做到,。更有甚者說(shuō)成是先輩拳師的自我吹虛。其實(shí)這并不神奇,只是力學(xué)的杠桿定律,。杠桿的受力點(diǎn)稱力點(diǎn),固定點(diǎn)稱支點(diǎn),克服阻力的點(diǎn)稱重點(diǎn),支點(diǎn)到力作用線的垂直距離稱力臂,支點(diǎn)到阻力作用線的垂直距離稱重臂,。當(dāng)力臂大于重臂時(shí)可省力。

1.3,、延時(shí)加速使太極拳威力無(wú)比

歷史上有人曾懷疑太極拳綿軟不能打人,時(shí)至今日也還有人說(shuō)太極拳好看不中用,能健身不能技擊,。其實(shí),太極拳技擊威力無(wú)比,特別利害,。老拳譜有滾、磨,、彈,、斷、踏,、拍等十幾種勁法,。只要被擊中,輕者擊倒,重者傷其內(nèi)臟。這是由太極拳發(fā)力技法特點(diǎn)所決定,并不夸大,。

太極拳,國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn), [1-3] 是以中國(guó)傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極,、陰陽(yáng)辯證理念為核心思想,集頤養(yǎng)性情,、強(qiáng)身健體、技擊對(duì)抗等多種功能為一體,結(jié)合易學(xué)的陰陽(yáng)五行之變化,中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué),古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修,、柔和,、緩慢、輕靈,、剛?cè)嵯酀?jì)的中國(guó)傳統(tǒng)拳術(shù),。

傳統(tǒng)太極拳門派眾多,常見的太極拳流派有陳式、楊式,、武式,、吳式、孫式,、和式等派別,各派既有傳承關(guān)系,相互借鑒,也各有自己的特點(diǎn),呈百花齊放之態(tài),。由于太極拳是近代形成的拳種,流派眾多,群眾基礎(chǔ)廣泛,因此是中國(guó)武術(shù)拳種中非常具有生命力的一支。

3.1,、促進(jìn)血液循環(huán),增大肺活量。練習(xí)太極拳時(shí),隨著機(jī)體的運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)了血液及淋巴的循環(huán),減少了體內(nèi)的淤血現(xiàn)象,。練習(xí)時(shí)要求氣沉丹田,由于呼吸的加深,從而促進(jìn)了冠脈循環(huán),加強(qiáng)了心肌的營(yíng)養(yǎng),。

3.2、具有健美作用,。太極拳的頂懸,、沉肩墜肘、含胸拔背,、松腹開胯,、斂臀等身法要求,加上在練習(xí)時(shí)的腰部旋轉(zhuǎn),使練習(xí)者的全身肌肉得到充分鍛煉,保持良好的體型。

3.3、增強(qiáng)心臟功能,改善循環(huán)系統(tǒng),擴(kuò)大肺活量,。心臟病是世界第一號(hào)殺手,目前西醫(yī)對(duì)這種疾病還沒有特效的治療方法,練習(xí)太極拳能預(yù)防心臟病,。

1、太極拳動(dòng)作姿勢(shì)的基本要求是虛靈頂勁,、含胸拔背,、松腰斂臀、沉肩墜肘,、舒指坐腕,、尾閻中正。

2,、在練習(xí)的時(shí)候如果動(dòng)作不規(guī)范,就不僅會(huì)影響你的發(fā)揮,還會(huì)影響你的體悟內(nèi)在感覺。

3,、規(guī)范的太極拳技術(shù)要求氣沉丹田,、圓襠活髖、內(nèi)鼓外安,、運(yùn)動(dòng)如抽絲,、邁步如貓行,各種基本技術(shù)動(dòng)作要做到起點(diǎn)準(zhǔn)確,運(yùn)行路線清楚,止點(diǎn)到位,動(dòng)作連貫,上下相隨,手眼配合,從而使身法自如。

4,、太極拳極為關(guān)鍵的是體悟,貪快貪多對(duì)體悟是不利的,過度的運(yùn)動(dòng)量會(huì)導(dǎo)致體力不支,動(dòng)作變形,影響“內(nèi)聽”身體內(nèi)部感覺,甚至可能形成錯(cuò)誤的體悟感覺,。

1、急功近利的人

太極有很多基本功要學(xué)習(xí),而且我們都知道,太極是非常慢的,講究的是動(dòng)中求靜,所以這個(gè)拳法要循序漸進(jìn),從入門到領(lǐng)悟要領(lǐng),是需要比較長(zhǎng)的時(shí)間的,當(dāng)然這個(gè)也是因人而異的,。但是一些比較急功近利的人,他們總是想借助一些技巧快速的練成,快速的見效,其實(shí)這與太極的本質(zhì)是相背的,。

2、心不安的人

在練拳之前,就要平心靜氣,這是練拳的要領(lǐng)之一,。如果一直心煩氣躁,心里想著其他的事情,不能靜心,這樣的人練拳,連狀態(tài)都無(wú)法進(jìn)入,在這樣的心境之下,練拳達(dá)到的效果,只能是舒展下筋骨而已,并不能起到養(yǎng)生的作用,。所以心不安的人,是不適合通過練拳來(lái)養(yǎng)生的,可以先選擇一些其他的方式,比如說(shuō)冥想,讓自己的心靜下來(lái),再通過練太極拳養(yǎng)生。

3,、膝關(guān)節(jié)有問題的人

我們?cè)诰毴倪^程中,很多姿勢(shì),、動(dòng)作會(huì)讓關(guān)節(jié)處承受壓力,如果一些人本來(lái)膝關(guān)節(jié)處就有問題,那么在打太極之后,可能會(huì)誘發(fā)出更嚴(yán)重的問題。所以有膝關(guān)節(jié)問題的人,可以通過其他方式,來(lái)調(diào)養(yǎng)身體,不要選擇像爬樓梯,、打太極等這類過分活動(dòng)到關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),。