生活中，在心情不好時找人吐槽是很常見的做法,，讓人難過的事經(jīng)常有,，訴說心事的摯友卻不常在。當心情跌落谷底,，我們自己應(yīng)該怎么處理呢,？心理學家指出，當你心情不好的時候,，不做這三件事,，永遠無法自我治愈，希望大家在境遇不佳時,，也能樂觀面對,。

1、自言自語

如果在這個世界上你只能相信一個人的話,，那這個人只能是你自己,。心理學家指出，當我們心情苦悶無處發(fā)泄時,，我們可以對自己講自己的委屈,，這種行為的目的是“發(fā)泄”，把內(nèi)心的聲音吐露出來,，得到釋放,。我們在一些影視作品中經(jīng)常看到,，主角對著鏡子對自己進行激勵,，在情感心理學領(lǐng)域，這種行為被理解為,，當你吐露出你的消極情緒,，大腦就會做出一種反應(yīng)，這種反應(yīng)會消化不良情緒,。

從表面效果上來講,，自言自語不如向身邊的人傾訴，但是前者可以最大限度地保證你生活的私密性,，不僅保護了自己,，也不會讓自己的負面情緒影響到別人,。所以，當你情緒不佳,，可以試試找一面鏡子或是找一間安靜的屋子,，靜靜地對自己吐槽一下。

2,、對愛寵訴說

社會心理學家認為,，有時候，寵物是最好的聽眾,，與上文提到的方法相似,，但此方法勝在與外界進行了互動。雖然他們不懂人的語言,，但大部分寵物是通人性的,，他們可以感覺到主人的悲傷。寵物雖然不會給你實質(zhì)性的建議,，但是他們會為你保守秘密,。

有些人會說，與寵物說話的人,，一定是沒有朋友的,。真的是這樣嗎？心理研究表明：與寵物交流的安慰效果高于與人類交流,。與人類相比,，它們是真正的做到了感同身受，沒有語言,，它們就會用自己的方式來表達感情,，例如請求你的撫摸，舔你的身體,，與你共度難關(guān),。

3,、書寫緩解

我國的古詩詞文化底蘊非常深厚，其中不乏一些以抒發(fā)志向,、排解怨氣為主題的詩詞,，幾千年后的今天,，我們讀來還是歷歷在目,。一項心理學研究證實，以書寫的方式長期發(fā)泄負能量,，人的心情會有明顯改觀,。當我們心中積聚了太多消極的情緒后，思維方式將是片面的,、沖動的,、不完整的，無法進行全面的思考,。

當你以書寫的形式進行記錄時,，因為書寫是需要條理性的，這就相當于在整理你的情緒,，當你把最近的不順利都條理清楚的記錄下時,，此時的負能量也就消磨殆盡了。你會重新對整個事件進行再分析,，所以在記錄結(jié)束之時,，情緒也就穩(wěn)定了，事情也就沒有想象的那么棘手了,。

當你最近境遇不順利時,，與摯友或是親人傾訴是最好的方法，但是在一些特殊情況下,，無法進行與他人的溝通,，那就請試試以上三種方法，相信當你做了這三件事,，可以實現(xiàn)自我治愈,。

作者

第一心理主筆團 | 神奇小小