隨著大家的健康意識的提高，健身知識的普及，越來越多人注重自己的體態(tài),。體態(tài)確實是影響健康,、影響美觀、影響鍛煉效果的重要因素。不良的體態(tài)可能會導(dǎo)致局部脂肪的囤積。最常見的就屬全身都不胖，唯有小肚子很突出,。

很多時候，會有會員來咨詢：教練我就想瘦腿，有什么好辦法嗎,？或者我就想瘦瘦腰,，可不可以？

答案當(dāng)然是不可能：世上沒有局部減脂這回事,！肥胖是全身性的,，想要瘦某一個地方，其他地方也要跟著一起瘦下來才行,。

但是,，如果局部的脂肪囤積并非來自于全身性肥胖呢？這個就好辦多了,，通過針對性的調(diào)整和矯正就完全可以解決,。

譬如，我們前面所說的,，小腹不協(xié)調(diào)的局部肥胖,。說是局部肥胖也許不太恰當(dāng)，小腹突出也許與肥胖沒有任何關(guān)系,，而是源自脊椎不正常的彎曲,。

扁平臀的妹子可能會有這樣的體會，當(dāng)你把身體側(cè)對鏡子,，如何才能讓自己顯得有一個翹臀,？沒錯，可以把腰部拗出一個弧度,，屁股就翹起來了,。這種姿態(tài)就是典型的骨盆前傾，一旦日常生活中習(xí)慣了這種姿勢,，不僅小腹會突出,，運(yùn)動時也會習(xí)慣腰椎用力，日積月累,，對健康十分不利,。

當(dāng)骨盆的髂前上棘與恥骨聯(lián)合所形成的平面與水平面的夾角小于90度時,，則是骨盆前傾。

骨盆長時間前傾,，從形態(tài)上來說會引起臀部后突，腰椎曲線過大,，腹部前凸,，容易含胸駝背，股骨內(nèi)旋，出現(xiàn)X型腿以及足弓塌陷,，嚴(yán)重者還會增大腰椎負(fù)擔(dān),，引起椎間盤突出等問題。

首先還是來檢測一下自己是否屬于骨盆前傾,。當(dāng)然也可以給家人親朋檢測一下,，畢竟我們今天是帶著調(diào)整方案來的哦。

1,、觀察鏡子中自己的身體形態(tài),，是否出現(xiàn)臀部后突，腰椎曲線過大,，腹部前凸的現(xiàn)象,；

2、站立的時候,，身體有些前傾,，可能會出現(xiàn)腰痛，并習(xí)慣性塌腰,；

大部分的骨盆前傾都是由于日常中身體的發(fā)力狀態(tài)和受力點(diǎn)錯誤造成的,，通過一些對應(yīng)的訓(xùn)練，完全可以改善,。

最后,，不論什么樣的調(diào)整和訓(xùn)練，都是為了讓我們更好的保持正確的體態(tài),。所以,，隨時提醒自己哦！