寶寶6個(gè)月之后,，大多都會(huì)面臨著缺鐵的危險(xiǎn),。一旦發(fā)生缺鐵性貧血，會(huì)使血液帶氧能力減低,，對(duì)寶寶呼吸,、消化、循環(huán)系統(tǒng)功能,，以及體格發(fā)育和智力都有很大的影響,。無疑，從飲食中攝入鐵是最好的選擇,，但該給寶寶吃什么,？怎么吃才能輕松補(bǔ)到鐵？還需要正確的指導(dǎo),。

缺鐵的原因：缺鐵為何愛糾纏寶寶,？

這和寶寶生長(zhǎng)發(fā)育特點(diǎn)及喂方式有關(guān)。本來,，正常新生兒體內(nèi)貯存的鐵量足夠供應(yīng)出生后4~6個(gè)月間的造血需求,，但如果媽媽在孕期鐵質(zhì)攝入不足，就不能把足夠的鐵貯存在寶寶的體內(nèi),。最重要的是,，隨著寶寶的快速生長(zhǎng)發(fā)育，如果寶寶輔食添加不及時(shí)或不當(dāng),，比如動(dòng)物肝臟及肉類攝入過少,，或?qū)殞毣加新愿篂a等胃腸道疾病，就比較容易發(fā)生缺鐵,。

缺鐵的信號(hào)

寶寶出現(xiàn)缺鐵性貧血通常都需要一段時(shí)間的積累,，所以平時(shí)媽媽要注意觀察，及時(shí)發(fā)現(xiàn)寶寶貧血的苗頭：寶寶的皮膚逐漸蒼白或蒼黃，以嘴唇,、口腔黏膜最為明顯,，容易感到疲乏無力，不愛活動(dòng),，食欲減退,，甚至不愛笑。

寶媽提示：

是否缺鐵性貧血要檢查說了算,！建議寶寶在6個(gè)月時(shí)不妨做一次血常規(guī)檢查,，以此篩查寶寶的血紅蛋白是否正常，如果有異?，F(xiàn)象,，醫(yī)生會(huì)建議做進(jìn)一步的檢查。

缺鐵性貧血關(guān)鍵在于預(yù)防,，及時(shí)給寶寶飲食補(bǔ)鐵,。

0～3歲吃什么補(bǔ)鐵

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦鐵的攝入量， 6個(gè)月～12個(gè)月的寶寶每天需要攝入10毫克的鐵,，1～3歲寶寶每天攝入12毫克的鐵,，即可滿足身體發(fā)育的需要，從而遠(yuǎn)離缺鐵性貧血的發(fā)生,。

說一下寶寶對(duì)每種食物中鐵元素大概的吸收率：從高到低依次為：母乳50%,、肉類肝臟類10%、蔬菜類2%-5%,、牛奶&蛋黃0.2%-0.5%,。

喝母乳的寶寶，雖然母乳中含鐵很低,，但最易讓寶寶吸收,，所以媽媽在哺乳期間應(yīng)多吃富含鐵的食物。

推薦補(bǔ)鐵方法：

含鐵米粉+母乳or水+富含VC的果泥

肉泥肝泥+富含VC的果泥

喝配方奶粉的寶寶,，補(bǔ)鐵輔食與喝奶時(shí)間最好間隔1個(gè)小時(shí)以上。

寶媽提示：

補(bǔ)鐵+VC

特別特別注意的是,，肉類和肝類食品雖然含鐵量高,，但吸收率低，所以一定要配合VC同時(shí)食用,，可使寶寶對(duì)鐵的吸收率增加10倍以上,。所以補(bǔ)鐵同時(shí)吃些含維生素C的水果，比如獼猴桃,、草莓,、橙子等，這些帶酸味的水是富含維生素C，能夠促進(jìn)寶寶體內(nèi)鐵質(zhì)的吸收和利用,。

補(bǔ)鐵盡量從食物中攝?。?/strong>

鐵質(zhì)可分為血紅素鐵（紅肉,、動(dòng)物肝肝臟和魚類等動(dòng)物性食品中含有的）和非血紅素鐵（蔬菜,、大豆、海藻等植物性食品中含有的）,。肉類如牛肉,、羊肉、動(dòng)物肝臟和血,、魚類等含鐵比較豐富,。蔬菜如莧菜、芥菜,、小白菜等深綠色蔬菜都富含鐵,。此外，如全谷類,、干果類等也是補(bǔ)鐵不錯(cuò)的選擇,。對(duì)于多數(shù)寶寶來說，除非有醫(yī)生的指導(dǎo),，不應(yīng)該服用鐵補(bǔ)充劑,，而應(yīng)該盡量從食物中增加鐵的攝入。

哪些輔食中鐵含量豐富,？

隨著寶寶月齡的增大,，到6個(gè)月時(shí)可及時(shí)為寶寶添加富含鐵的輔食，以滿足寶寶對(duì)鐵的需求,。

含鐵的嬰兒米粉

適合年齡： 6個(gè)月的寶寶

嬰兒米粉應(yīng)該是寶寶輔食的第一個(gè)食物,。剛開始輔食添加時(shí)，米粉非常重要,。首先,，對(duì)剛開始吃輔食的寶寶來說，米粉比紅肉,、肝等動(dòng)物性含鐵食物更安全,，不容易吸引過敏或消化不良，其次,，米粉的質(zhì)地很細(xì)膩,，容易被寶寶消化。更重要的是,，嬰兒米粉中額外添加了鐵,、維生素和其他微量元素,，特別適合生長(zhǎng)發(fā)育中的寶寶。

動(dòng)物肝臟

適合年齡：7個(gè)月以上的寶寶

肝臟含鐵量高且吸收率好,，容易進(jìn)食和消化,，同樣不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃,。豬肝鐵的含量為最高,，其次是羊肝、牛肝,，而雞肝含鐵量為最低,。可每周給寶寶吃上1~2次,。

黑木耳

適合年齡：8個(gè)月以上的寶寶

每100 克黑木耳里含鐵98 毫克,，比動(dòng)物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍。不過,，黑木耳不適合腸胃虛弱的寶寶,。可剁碎了做成輔食,。

動(dòng)物血

適合年齡：10個(gè)月以上的寶寶

動(dòng)物血的優(yōu)點(diǎn)在于,，營(yíng)養(yǎng)豐富，含鐵量高,，且吸收率高,，每次可少量添加到輔食中。

芝麻醬

適合年齡：10個(gè)月以上的寶寶

芝麻醬富含各種營(yíng)養(yǎng)素,對(duì)寶寶來說又是一種很好吃的食物,。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時(shí)還含有豐富的鈣,、磷、蛋白質(zhì)和脂肪,。把它夾在饅頭或面包中吃,，或者用它拌菜吃都可以。

蛋黃什么時(shí)候吃,？

蛋黃中含鐵量雖高,，但吸收率是最低最低的。美國(guó)醫(yī)生的建議是一歲之后吃雞蛋,，當(dāng)然考慮到中國(guó)媽媽的習(xí)慣,，最好還是7個(gè)月之后再吃吧。

寶寶補(bǔ)鐵后,，大便呈淡綠色正常嗎？

一般吃補(bǔ)鐵的東西特別是鐵劑這類藥物后都會(huì)拉黑綠色便便的,，消化不了的鐵直接排出來,，遇到空氣就會(huì)變成綠色的,，是正常現(xiàn)象不用擔(dān)心,。

乳鐵蛋白奶粉能補(bǔ)鐵嗎,？雖然乳鐵蛋白名字里面有鐵，但它并不是用來補(bǔ)鐵的,。乳鐵蛋白的真正身份是“鐵轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白”,，相當(dāng)于是運(yùn)送鐵元素的搬運(yùn)工，是否能夠補(bǔ)鐵,，首先得有充足的鐵才行,，如果是真的缺鐵了，只補(bǔ)充乳鐵蛋白是不夠的,，就好比貨物不足了,，運(yùn)輸車再多也只能跑空車。