大家肯定都知道“三高”,，是高血壓、高血脂,、高血糖的統(tǒng)稱,，但是大家知道還有一個“第四高”嗎？這個第四高就是“高尿酸”，有權(quán)威數(shù)據(jù)顯示目前我國的高尿酸血癥人數(shù)已經(jīng)達(dá)到1.2億,，已經(jīng)占到了總?cè)丝跀?shù)量的10%,，還以可怕的速度增長著，在中老年男性以及絕經(jīng)后女性人群中多發(fā),，但是近年來卻有了越來越年輕化的趨勢,，身邊很多20多歲的小年輕，早早的患上了高尿酸血癥,。這個時候很多朋友要問了,，高尿酸到底是個什么意思？尿酸又是什么東西,？

尿酸就是人類嘌呤化合物代謝的終產(chǎn)物,，尿酸分為內(nèi)源性和外源性，80%的尿酸屬于內(nèi)源性,，是體內(nèi)核酸代謝的產(chǎn)物,，20%的尿酸屬于外源性，來自我們攝入的食物,。其中三分之一通過腸道排泄,，其余三分之二通過腎臟排泄。

導(dǎo)致尿酸高的原因也有很多,，除了飲食方面的因素,，還有遺傳因素、藥物因素,、先天代謝障礙等因素,，一旦血液中積累的尿酸超過安全數(shù)值，就會引發(fā)很多其他疾病,。那么到底多少尿酸才算高尿酸呢,？在臨床上，男性尿酸正常值：149～416μmol/L,，女性尿酸正常值：89～357μmo1/L,。那么高尿酸的危害有哪些呢？尿酸微溶于水,，很容易形成晶體,，所以擋在體內(nèi)沉積了過多尿酸，就會對身體很多部位產(chǎn)生損害：

1.刺激血管壁：動脈粥樣硬化，加重高血壓等心血管疾??；

2.沉積于關(guān)節(jié)：痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)變形,；

3.沉積于腎臟：腎病,、腎衰、尿酸結(jié)石,，嚴(yán)重的會誘發(fā)尿毒癥,；

4.損傷胰腺B細(xì)胞：誘發(fā)或加重糖尿病,。

不少人體檢的時候都檢查出尿酸偏高,，多數(shù)由于癥狀不明顯就沒有注意，其實這種做法是很危險的,，因為身體一旦出現(xiàn)以下幾種癥狀,，尿酸已經(jīng)高的可怕了，我們來看看這些“信號”有哪些吧,。

1.關(guān)節(jié)劇痛：尿酸積累到一定程度首先容易引發(fā)的就是痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎,，即尿酸沉積在關(guān)節(jié)、軟骨等位置,，患者多表現(xiàn)為發(fā)病急,，多半在夜里突然關(guān)節(jié)劇痛、被疼醒,，病情反復(fù),，還可能會伴有頭痛、腦熱,、疲倦,、厭食等等癥狀，一般經(jīng)過一到兩個禮拜會緩解,，間歇期不定,，數(shù)月數(shù)年，或是不再復(fù)發(fā)都是有可能的,。但是在受寒,、勞累、感染,、關(guān)節(jié)創(chuàng)傷,、手術(shù)、飲酒,、食物過敏或進食嘌呤含量高的食物,、精神剌激等后容易復(fù)發(fā),。

2.痛風(fēng)石、關(guān)節(jié)畸形：尿酸繼續(xù)積累,，在積累到一定程度后,，會表現(xiàn)出慢性關(guān)節(jié)炎的癥狀，關(guān)節(jié)受累,、發(fā)作頻繁,、疼痛加劇，出現(xiàn)痛風(fēng)石或是關(guān)節(jié)畸形,。

3.腎絞痛,、血尿：還有的患者，尿酸大量沉積在腎臟中,，形成腎結(jié)石,，就會導(dǎo)致腎絞痛、血尿等等癥狀,。

改善做好“三多四少”

三多：1.多運動：多運動幫助人體排汗,，排出尿酸，但是盡量選擇強度中等的運動,，太極,、慢跑都是不錯的選擇；2.多喝水：最好是選擇喝蘇打水,、堿性水,，再不濟也要喝白開水，來增加尿量,，幫助腎臟排出尿酸,，注意盡量不要喝濃茶、咖啡之類的飲料,；3.多吃素：蔬菜中普遍都是含嘌呤較少的,，但是菠菜以及豆類，都不要吃,，嘌呤含量太高,。

四少：1.少吃高嘌呤食物，諸如動物內(nèi)臟器官,、海鮮,、肉類,、豆類等等；2.少吃火鍋,，吃一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,，甚至數(shù)十倍；3.少服用降低尿酸的排泄藥,，比如速尿和雙氫克尿噻等利尿藥,，以及一些降壓藥等；4.超重和肥胖也是高尿酸血癥的高度危險因素,，所以要少攝入高熱量食物,，控制好體重。