不知從什么時候開始，在每個月的月初“立flag”似乎成了當代年輕人的集體儀式,。

“不瘦10斤，不換頭像”

'不關花唄絕不剁手'

“不讀完10本書絕不碰綜藝”

......

然而,，現(xiàn)實往往是一個月后,，大家又不約而同地將這些話重新再說一遍。

梁漱溟在《出生入世》里說,，“人類最大的可恥笑及可憐憫,，就是對自己的不明白（無知）與對自己的無辦法（無能），而這一切是心理學所由生起,?！?/p>

為了更好地了解自己，學習這5個著名的心理學效應,，擁抱一個全新的人生,。

1

糖果效應

無論何時，立下flag總是異常輕松,，但真正需要付諸實踐時,，人們卻能找到一萬種不做的理由。

有人說是因為拖延,、懶散,，其實歸根到底是因為自控力不強。

研究者薩勒曾經(jīng)在一群4歲的孩子面前放置了2塊糖,，并對他們說,，如果堅持20分鐘不吃掉它們就能得到2塊糖，如果等不了,，就只能得到現(xiàn)在的一塊糖,。

對一群四歲的孩子來說，糖果的誘惑實在難以抵擋,。

在長達12年的實驗追蹤后,，研究者發(fā)現(xiàn)：

曾經(jīng)熬過20分鐘得到兩塊糖的那些孩子都有較強的自制能力和對自我的肯定，他們大多數(shù)擁有較強的處理問題的能力,，堅強并樂于接受挑戰(zhàn),。

而當初沒熬過20分鐘的孩子們則大多表現(xiàn)為任性,，受不了挫折，猶豫不定,，嫉妒多疑,，自尊心易受到傷害。

在生活中,，成年人也許不會再被糖果吸引,，但仍然會面臨無數(shù)的誘惑。

若是在沒有外界監(jiān)督的情況下,，人們不能適當?shù)乜刂?，調(diào)節(jié)自己的行為，抵御誘惑和沖動,，延遲自我的滿足,，那實現(xiàn)訂立的目標無異于一句空話。

那些總是在前進的人不會被眼前的一顆“糖果”所誘惑,。

2

鳥籠效應

1907年,，心理學家詹姆斯從哈佛大學退休，和他一起退休的還有他的好友物理學家卡爾森,。

“我一定會讓你不久就養(yǎng)上一只鳥的”,，詹姆斯與從沒想過要養(yǎng)鳥的卡爾森打賭說。

為了這個賭約,，詹姆斯在卡爾森的生日上,，送了他一只精致的鳥籠。

從那以后,，只要來卡爾森家里的訪客都會問一句：“教授,你養(yǎng)的鳥什么時候死了,？”

他一次次地向客人解釋，卻只換來客人的困惑和不信任,。久而久之,，不厭其煩的卡爾森迫于無奈只好買了一只鳥。

詹姆斯的“鳥籠”最終還是控制了卡爾森的決定,，并將他的自我意識一點點吞噬掉了,。

因為別人贈送了一只鳥籠，所以養(yǎng)了一只鳥,，這就是“鳥籠效應“,。

無論我們的主觀意識是否情愿，像這樣被其他事物操縱著前進的現(xiàn)象,，其實都是鳥籠效應的體現(xiàn),。

明明嘴上說著剁手存錢，卻常常因為店家在促銷打折或是一張優(yōu)惠券而忍不住買買買。

但也有心理學家說：“敞開的書比合上的書更容易讓人想讀,?！?/p>

人們看見打開的書頁，會有忍不住翻閱的沖動,，這樣一來,，利用這種思維的人也許更容易養(yǎng)成長期閱讀的習慣。

當你向著目標前進時,，“鳥籠”可以是一種束縛,，更可以是一種動力。

普通人需要了解的100個心理常識每天5分鐘,，了解自己透析人性

3

毛毛蟲效應

生活中,，有些人抵御了誘惑也為目標努力過，但人生卻還是沒有前進,。

法國昆蟲學家法布爾曾經(jīng)做過一個實驗：將許多的毛毛蟲首尾相接,，圍成一圈，放在花盆的邊緣上,，并在不遠處撒上它們喜歡吃的松葉。

然而,，所有的毛毛蟲都日復一日地繞著花盆轉圈,，卻沒有轉向它們喜歡的食物，最終也因為精疲力竭而相繼死亡,。

人們常說“一分耕耘,，一分收獲”，但工作量的“多少”其實無法衡量最后的有效的成果,。

如果總是盲目地跟隨著別人或許錯誤的方向,，那再多的努力也只是無效的堆積。

安東尼在《小王子》里說：“眼睛往往是盲從的,，人還是要從心靈去看”,。

在目標面前，如果你努力了仍然覺得停滯不前,，不妨在內(nèi)心先詢問自己：眼前的路是否正確,？

4

飛輪效應

也許在訂立目標的初期，你常常覺得實現(xiàn)它十分吃力,。但現(xiàn)實往往是,，只要你再堅持一下，熬過了困難的臨界點,，就會開始覺得輕松,。

“萬事開頭難”，飛輪效應正印證了這一點。

為了使靜止的飛輪轉動起來,，在一開始,，你必須花費很大的力氣，一圈一圈的重復,。

盡管費力,，但飛輪會轉動得越來越快，一旦速度接近了某一個臨界點,，你無需花費更大的力氣,，飛輪也會不停地快速轉動。

其實,，在飛輪轉動的初始階段,，每一圈的重復都是力量的持續(xù)累積，為形成某種牽引和慣性而做好充足的準備,。

一旦這種牽引力和慣性能夠彼此支撐,，那么飛輪的運轉就會變得越來越容易。

正如科學家富蘭克林說的,，“如果有什么需要明天做的事,，最好現(xiàn)在就開始?！?/p>

飛輪效應給人的啟示不在于讓我們尋求一勞永逸的方法,，而是勇敢地打破內(nèi)心對于巨大目標的恐懼感，從現(xiàn)在開始去做,，等待屬于自己的臨界點,。

5

野馬結局

也許，你還會因為完不成目標而困擾,。

但由此帶來的焦慮,、煩悶和抑郁等種種負面情緒的疊加，其實遠超過了“完不成”對你身心的傷害,。

生活中,，只有懂得如何管理情緒的人，才擁有支配人生的主動權,。

在非洲的草原上,，有一種常叮在野馬腿上吸血的蝙蝠，它們依靠吸食動物的血生存,。吸血蝙蝠可以在吸飽后從容地離開,，而不少野馬卻被活活折磨死。

動物學家發(fā)現(xiàn),，吸血蝙蝠所吸的血量極少,，遠不足致死,。而野馬真正的死因是因為被叮咬時的暴怒和狂奔，這種面對外界挑戰(zhàn)的劇烈情緒反應才是造成它死亡的直接原因,。

人們難免在生活中會遇到不順心的事情,，因為一點小事就暴跳如雷，大動肝火,，不但會嚴重地危害自身的健康,，更會因為他人的失誤而懲罰自我，導致如野馬傷害自己一般的結局,。

生活從來沒有不允許負面情緒的出現(xiàn),，但不加控制的負面情緒只會造成不堪設想的結果。

2006年的世界杯決賽上,，被譽為法國史上最偉大球員之一的齊達內(nèi),，在一開場就利用點球幫助法國隊取得了領先。

但在比賽進行到109分鐘時,，米蘭隊的馬特拉齊在后場盯防齊達內(nèi),，并與其發(fā)生口角。

喪失冷靜的齊達突然用頭部定在馬特拉齊的胸口上,，致其受傷倒地,，法國隊也因此被罰紅牌，最終輸?shù)舯荣悺?/p>

無法管理自己情緒的人想必也無法掌控自己的人生,。

盡管人們常說,，不如意之事十之八九，但怨天尤人之前,，先反思一下自己是否只是陷入了情緒的困境,。

冷靜一下,，總不會錯,。

個體心理學創(chuàng)始人阿爾弗雷德曾說，“我們的煩惱和痛苦都不是因為事情的本身,，而是因為我們加在這些事情上的觀念,。”