炎熱的夏季,，為了防暑,，可以說使出了各種能用的方法，空調(diào),、冷飲,、不斷沖澡、泡在游泳池,，這些方法都可以感覺到熱氣在慢慢退去,，日子沒有那么難熬。

但是卻極易造成體內(nèi)濕氣淤積,，堵在經(jīng)絡(luò),、血管、毛孔排不出去,，最終給我們帶來很大的健康隱患,，出現(xiàn)精神萎靡、四肢乏力,，頭暈?zāi)X脹等各種不適,。

無論你是熱性體質(zhì)還是寒性體質(zhì)，體內(nèi)的是寒濕還是濕熱,，都會(huì)有這3個(gè)特征,，無一例外,。

1. 舌苔很厚，發(fā)膩

健康的舌苔應(yīng)該是薄白的,，而體內(nèi)有濕氣的人,，舌苔很厚，粘粘的,，有發(fā)膩的感覺,。只不過寒濕體質(zhì)的人舌苔發(fā)白，濕熱體質(zhì)的人舌苔發(fā)黃,，沒有苔舌質(zhì)赤紅的,，則是體熱過度了。

2. 精神萎靡,，干什么都提不起勁兒

體內(nèi)有濕氣的話,，很容易犯困。精神狀態(tài)很不好,，什么都不想干,，連吃飯都覺得累。如果最近突然間變得話少,、懶散不愛動(dòng),，很可能是濕氣在作怪。

3. 多由飲食不當(dāng)引起

濕氣和脾胃是相互依存的兩種事物,，脾虛生濕,，濕氣重也會(huì)造成脾虛。很多的濕氣都是由于日常飲食不注意,，過食生冷,、油膩食物，增加脾胃的負(fù)擔(dān),，以致水濕停滯體內(nèi),，排不出去。

那體內(nèi)有濕氣怎么祛除,？

1. 運(yùn)動(dòng)祛濕

濕氣重的人,，往往都不愛動(dòng)，越不愛動(dòng),，濕氣越重,。每天堅(jiān)持一定的有氧運(yùn)動(dòng)還是非常必要的，可以加快血液循環(huán),，增強(qiáng)體內(nèi)水分代謝，通過汗液帶出體內(nèi)的垃圾和濕氣,。

2. 食療祛濕

濕氣有很多都是由飲食不當(dāng)引起的,，所以通過健康合理的食療來祛濕,，從根源上緩解。

體內(nèi)有濕氣的平常多吃些健脾利尿的食物,，如薏米,、赤小豆、莧菜等,。

寒濕體質(zhì)的可以喝懷姜糖膏來祛濕,，懷姜中特有的姜辣素能夠加快血液循環(huán)，逼出體內(nèi)的寒氣,；

濕熱體質(zhì)的可以喝紅豆薏米來祛濕,，紅豆和薏米都具有健脾利尿，祛濕消腫的功效,，每天喝點(diǎn),，既能祛濕，還能防暑,、減肥,。

3. 艾灸祛濕

艾灸可以疏通人體的經(jīng)絡(luò)，推動(dòng)體內(nèi)的氣血運(yùn)行,，對(duì)于祛濕起到很好的輔助作用,。還有拔罐，也是同樣的原理,，通過舒筋活絡(luò)幫助體內(nèi)濕氣順利排出,。