今天,，2018年4月16號，距2018年高考還有50天,，距2018年中考還有60天,，這些數(shù)字對于那些備考的同學(xué)們來說熟悉而陌生，熟悉的是他們每天都在算著還有多少時間就該上戰(zhàn)場——要時刻把自己的鋼槍磨的锃亮,；陌生的是大家大腦里的那根弦繃得愈來愈緊,，有的同學(xué)會恐懼，會焦慮,，這些數(shù)字就像一道道最后通牒,，是考試在向他們宣戰(zhàn)，他們想要躲的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的,！但是,，你怕了你就輸了！

中高考不僅僅是對大家學(xué)習(xí)能力,、學(xué)習(xí)狀態(tài)以及知識儲備的考察,，更是對他們心理素質(zhì)以及應(yīng)變能力的衡量。所以,，好心態(tài)決定好成績,，考試前，一定要注意避免這些癥狀,。

1,、考前焦慮

   典型癥狀：很多學(xué)生不免開始出現(xiàn)緊張情緒，如情緒激動,、心跳加快,、肌肉緊張等，有些考生甚至還會同時伴隨著身體不由自主地顫抖等,，隨著考試的臨近,，這些癥狀表現(xiàn)得越加明顯。

高考,，就是高高興興去考!快樂的心情是成功的一半,。距離中高考只剩下了幾天的時間時，不建議大家繼續(xù)采取題海復(fù)習(xí)的政策,，適量地復(fù)習(xí)即可,，更多的時候用來放松心情,。比如說：可以多看一些輕松活躍的圖書或電視,，可以多想一些快樂的人和事，也可以多出去走走,，尋找一些慰藉,。

2,、自我懷疑

  典型癥狀：距離考試時間越近，很多考生越是產(chǎn)生了高度的自我懷疑,，似乎還有很多書還沒看,，好像某類題型還沒有掌握，貌似還存在很多知識空白點(diǎn),，難不成花費(fèi)了這么長時間準(zhǔn)備的考試,，最終變成了一場“重在參與”的試煉?

  這就是典型的自信心不足，根源還是在于復(fù)習(xí)期間,，對于一些基礎(chǔ)知識沒有掌握充分,，對一些知識點(diǎn)存在盲區(qū)，但是也不排除一些“尖子生”由于心理素質(zhì)過低,，從而對自己的實(shí)力產(chǎn)生了誤判,。

  如果是知識儲備方面的原因，那么老師建議,，在這最后幾天的時間里,，改變復(fù)習(xí)方案，以書本為主,，重基礎(chǔ)知識,，盡量彌補(bǔ)知識上存在的缺漏。如果是心里素質(zhì)方面的愿意,，那么有必要加強(qiáng)“自我催眠”,，戰(zhàn)略上相信自己，戰(zhàn)術(shù)上藐視敵人,。

3,、心煩氣躁

  典型癥狀：易爆易怒，摸不得碰不得,，經(jīng)常因為一些小時發(fā)火,，導(dǎo)致周圍的人不敢接近。

   這是大部分考生身上存在的“共性”!這是因為長期處于高強(qiáng)度學(xué)習(xí)以及高壓的狀態(tài)下,，整個人的神經(jīng)緊繃,，所以處于“一點(diǎn)就著”的狀態(tài)。

對于這類考生,，老師建議,，如果情況較輕，可以適當(dāng)?shù)胤畔聲?，多去一些溫馨典雅,、容易放松的環(huán)境走走轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)；如果情況較為嚴(yán)重的，可以在不妨礙,、不傷害他人的情況下,，適當(dāng)?shù)刈晕野l(fā)泄。

      我相信,，只要孩子們可以避免以上這些消極心態(tài),，一定可以考出自己的真實(shí)水平！但是,，往往有這么一些家長,，他們會比孩子們還要緊張和焦慮，甚至?xí)绊懙胶⒆拥那榫w,，所以作為孩子們保駕護(hù)航的使者,，爸爸媽媽們要如何做才能在不影響孩子的前提下服務(wù)好孩子，并幫助孩子調(diào)整好心態(tài)呢,？

1.自我建設(shè)

  首先作為家長,，要加強(qiáng)自我建設(shè)，不要孩子沒事,，自己先得了考前焦慮癥,，每個家庭都不同，家長畢竟是心智更為健全的一方,，不要因為自己的過度焦慮而給孩子帶來額外的壓力,，中高考階段也往往會成為家長與考生的矛盾多發(fā)期，情緒是會感染的,，而這一階段的孩子也往往更加敏感,，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態(tài)，其中道理,，你我自知,。

2.飲食起居

  這一點(diǎn)很重要，很多家長在中高考階段一味的給考生增加各種營養(yǎng),，而實(shí)際打破了一貫的生活飲食規(guī)律,，這在很大程度上是不可取的，打亂一個個體習(xí)慣了十幾年的飲食結(jié)構(gòu),，本身就不合理,，不過葷素搭配營養(yǎng)均衡是必要的。

另一方面,，中高考可能會使考生采取熬夜學(xué)習(xí)的方式榨取身體的能量,，這點(diǎn)尤其要注意，保證考生能夠保有足夠的睡眠,。

3.愉快的氣氛

  一個輕松愉快的家庭氛圍很重要,，這一點(diǎn)就看父母的建設(shè)了,，一個整天處于吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知,，在一個心無牽掛的氛圍中，更有助于精神的集中,。18歲的考生按說已經(jīng)具備了獨(dú)立的自我人格,，適當(dāng)時候也可以考慮陪讀，宜早作打算,。

4.言談得當(dāng)

  這一階段,，首先要重視中高考，當(dāng)然,，如果你不重視,，估計也不會看到這篇文字，理論上說父母應(yīng)該多和考生說些鼓勵的話,，而非泄氣話,，比如“考不好也沒什么大不了”、“考不上也沒事,，咱家咋咋樣”之類,。正面的鼓勵也要適當(dāng)，以免招致逆反心理,。當(dāng)然,，這一點(diǎn)是基于上一點(diǎn)，愉快的家庭氣氛,，基于壓抑的氛圍作為介質(zhì)傳遞的正能量,，往往變了味。

5.盡量讓孩子傾訴苦衷

  初三,、高三的緊張學(xué)習(xí)生活會給孩子造成郁悶,、焦急、煩躁甚至委屈等心態(tài),。孩子平時在家里,，特別是期間與家人交談、與朋友交談時,，要引導(dǎo)孩子盡量把自己的苦衷傾訴出來,。我的經(jīng)驗是，輕度的心理問題只要傾訴出來就能好上一半,。

  初三,、高三家長應(yīng)有的心態(tài)是什么？

  平時孩子很少有時間顧及自己的內(nèi)心感受,，苦的甜的都裝著,，無暇梳理,。假期里，家長與孩子接觸機(jī)會多,，交流機(jī)會多,，話題也多，能幫助孩子把不良的心緒釋放出來,，再加上一些適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo),、鼓勵和支持，對調(diào)整孩子的心態(tài)會起相當(dāng)重要的作用,。

   其實(shí)中,、高考也相當(dāng)于是一場歷劫，歷劫飛升者,，無論是心態(tài),，還是能力，都會出現(xiàn)重大的轉(zhuǎn)變,，而此刻,，家長、老師,、朋友,，都是孩子們的“渡人者”，只有通力合作,，才能幫助孩子們渡過人生的一次重大考驗,。

—— END ——