吃什么能讓肝臟排毒,？相信很多人都不知道這個問題的具體答案吧,，肝臟是我們?nèi)梭w的重要的器官之一，那你知道生活中養(yǎng)肝護(hù)肝的方法有哪些嗎?一起來了解一下吧,。

吃什么能讓肝臟排毒

黑芝麻

黑芝麻是生活中比較常見的一種食物,，它的營養(yǎng)價值無疑是相當(dāng)高的，有許多人都喜歡吃它,，黑芝麻是“高蛋白,、低熱量”的食物，是肝臟的解毒王,。黑芝麻核桃黑豆粉每天吃一但,，能抵抗多種有毒重金屬和一些有害化合物，減少有毒物質(zhì)對肝臟的傷害。

蒲公英茶

蒲公英茶是養(yǎng)生茶的一種,，它的排毒功效極強(qiáng),，能有效預(yù)防酒精性肝損傷，提高肝細(xì)胞活力,，還可促進(jìn)腎臟排毒,，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，清理肝臟多余毒素,。

苦蕎茶

可不要小看苦蕎茶,，它所含的生物類黃酮對急慢性肝炎、肝硬化,，脂肪肝以及因半乳糖胺和CCL4等引起的中毒性肝損傷均有一定的療效,。常喝苦蕎茶有意想不到的妙用。

野葛粉

野葛粉對脂肪肝,、酒精肝都有很好的康復(fù)作用,，它能夠修復(fù)肝細(xì)胞的氧化，恢復(fù)正常肝臟機(jī)能;還能防止脂肪在肝臟堆積,。

皇菊

皇菊是夏季清熱降肝火,、清肝明目的佳品。而且它也含有曬元素,，能夠修復(fù)肝臟細(xì)胞,，是養(yǎng)肝、護(hù)肝的佳品,。

烏梅

烏梅是一種不錯的排毒食物,，因為它含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，烏梅不僅生津解渴,，還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力,、促進(jìn)消化吸收。

向天果

向天果,，被譽為"植物之后",。它營養(yǎng)豐富，功效強(qiáng)大,，尤其適合酒精肝患者食用,。向天果進(jìn)入人體后，會在胃腸黏膜上形成一層不溶于酒精的保護(hù)膜,，來阻斷人體對酒精的吸收,。

養(yǎng)肝護(hù)肝排毒方法

1、每天運動10分鐘

2009年,，《肝病雜志》的一篇文章曾提到,每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態(tài)下工作,。而且運動可預(yù)防脂肪肝,肝臟維持完美的脂肪比例相當(dāng)于美女擁有一副“好身材”,。一般來說,慢跑、快步走,、騎自行車等有氧運動都是不錯選擇,。

2、綠色食物養(yǎng)養(yǎng)肝

如果在生活中有暴飲暴食,、吃得過于油膩的壞習(xí)慣,，會使肝臟變得很“臟”。而且是特別喜歡吃洋快餐,、煎炸食品的人,這讓肝臟越來越“油”,。

3、疏肝氣

在眾多人體器官中,，肝喜疏惡郁,《黃帝內(nèi)經(jīng)》用將軍比喻肝臟性情剛烈,一旦遇到傷害就會肝氣郁結(jié),。肝氣郁結(jié),會影響肝臟的疏泄功能。保持良好的情志可以促進(jìn)肝氣的疏通暢達(dá),活力煥發(fā),。所以,要學(xué)會控制情緒,盡力做到心平氣和,、樂觀開朗。

4,、睡眠補(bǔ)補(bǔ)肝

從西醫(yī)的角度來說,睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量比站立時多數(shù)倍,所以有利于增強(qiáng)肝細(xì)胞功能,提高解毒能力,。而《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出:“人臥血歸于肝”,中醫(yī)認(rèn)為,凌晨1~3點是肝經(jīng)“值班”的時間,這個時段是養(yǎng)肝的最佳時間,。

5,、用水“沖”

人體對水的需求量,主要受年齡、環(huán)境溫度,、身體活動等因素的影響,。一般來說,在溫和氣候條件下,輕體力活動的健康成年人每日最少飲水1200ml。若每天有運動習(xí)慣者,適當(dāng)增加,。多喝水可補(bǔ)充體液,增強(qiáng)血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,。而且,多喝水可促進(jìn)腺體尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利于消化,、吸收和排出廢物,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損傷,。
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