說(shuō)到肝臟，大家一定不陌生,，它對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō),，是不可或缺的一部分，是身體排毒解毒的一大重要器官可是現(xiàn)代有些人就是不知道好好的愛(ài)護(hù)它,，等到肝臟出問(wèn)題才后悔莫及,，日常生活中如何養(yǎng)肝？下面隨51養(yǎng)生小編一起來(lái)看看吧,！

肝有“3怕”,，全戒了，養(yǎng)肝記住“3個(gè)要”,，常喝3種水,！

肝有“三怕”：

肝怕不吃早餐

一日之計(jì)在于晨，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟,，降低各種疾病產(chǎn)生的幾率,。而健康早餐減緩饑餓，避免肝臟受損,。

肝怕藥

肝臟是人體最大的解毒器官,。俗話說(shuō)得好——“是藥三分毒”，不論西藥還是中草藥，大多數(shù)都要通過(guò)肝臟代謝解毒,，所以都有可能增加肝臟的負(fù)擔(dān),，甚至引起肝損傷、肝衰竭,，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì),，因藥物引起的肝損害約占住院病人5%以上。

肝怕酒精

酒精對(duì)肝臟的損害不會(huì)立刻表現(xiàn)出來(lái),，有一個(gè)日積月累的過(guò)程,，它采取的手段往往是“后發(fā)制人”，當(dāng)飲酒者出現(xiàn)肝損害癥狀時(shí),，超過(guò)3/4的肝細(xì)胞已經(jīng)失去了正常功能,，肝臟的損傷已經(jīng)很?chē)?yán)重了,。

記住“三個(gè)要”：

要多睡覺(jué)

肝臟解毒排毒,、造血，丑時(shí)休息,，利肝把血液推陳出新,，將新鮮血液提供給肺，通過(guò)肺送往全身,。因此,，人在清晨才能面色紅潤(rùn)，神清氣爽,。

所以,，想要養(yǎng)好肝臟，睡眠很重要,，切莫經(jīng)常熬夜,、晚睡，注意保證睡眠時(shí)間與質(zhì)量,！

要多笑

發(fā)怒首先會(huì)傷及肝臟,。在人體心、肝,、脾,、肺、腎五臟中,，肝為將軍之官,，主怒。所以,，怒首先損傷的臟器就是肝,。肝有生發(fā)疏泄的作用，主管全身氣血的舒暢，怒則氣血郁滯不通,，不通則容易滋生百病,。因此生活中要笑口常開(kāi)，給自己找樂(lè)趣,，不要生氣,。

要多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)能吸入更多的氧氣，血液循環(huán)加快,，代謝也相應(yīng)加快,，一定程度上也緩解了肝臟的排毒壓力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能讓身心放松,，有助于減輕壓力,，保持良好的身心狀態(tài)，這對(duì)肝來(lái)說(shuō)也是一種很好的保養(yǎng),。

常喝3種養(yǎng)肝水：

蒲公英水

蒲公英有保肝利尿的作用,，當(dāng)覺(jué)得身體水腫的時(shí)候，用蒲公英來(lái)利尿不會(huì)連同水分一起排出,。蒲公英可以祛濕熱,，尤其是肝熱、肝火旺,。除了清除肝熱之外,，蒲公英也能夠清除肝毒。

枸杞泡水

枸杞中含有的多糖可以降低血清谷丙轉(zhuǎn)氨酶,，能促進(jìn)肝損傷的修復(fù),，達(dá)到護(hù)肝的效果。此外,，有專(zhuān)家在枸杞抗實(shí)驗(yàn)性高血脂肝量效關(guān)系和其毒性研究中發(fā)現(xiàn),，枸杞能有效地抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積和促進(jìn)肝細(xì)胞的新生。

菊苣根泡水

科學(xué)證實(shí),，菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的膽堿存在,，因而可加速細(xì)胞修復(fù)速度，對(duì)肝臟細(xì)胞有明顯的保護(hù)作用,。其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對(duì)化學(xué)性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護(hù)作用,。