肺是人體最“嬌嫩”的器官,，也是外邪病毒第一個侵犯的地方,，其他器官發(fā)生病變也會累及肺臟。一旦肺部出現(xiàn)問題,，對健康的損害會非常大,！由于受到空氣污染、霧霾以及吸煙等各種因素的影響,，導致人們的肺已千瘡百孔,。

可是,，肺好與不好，到底怎么判斷呢？有個特別簡單的自測方法教給大家,。

一個簡單動作：大拇指測肺,！

肺功能先天的強弱，決定是否容易患??？那么，想要知道你的肺先天功能怎么樣,？豎起大拇指,，看看指根就知道了！

正常拇指：在五指中最粗，指根粗,，指尖略細,，顏色榮潤有光澤、彈性好,、靈活有力。

異常拇指：拇指變形,，常見拇指末節(jié)肥大,，根部縮小，為肺氣不足,，是肺經缺氧的表現(xiàn),。

大拇指指肚反應肺氣是否充足？

按壓后，指肚回復速度慢,、彈性差,，代表體力嚴重透支；彈性好,，指肚飽滿代表目前肺氣充足,。

身體有這4個特征，說明你的肺很健康,！

特征1：憋氣達20秒以上

深吸氣后憋氣,，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯,。

特征2：肺活量好

點燃一根火柴,，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題,，如果距離5厘米還吹不滅,，說明肺功能很差，如肺氣腫患者,。

特征3：不胸悶

用不緊不慢的速度一口氣登上三樓,，不感到明顯氣急與胸悶,，說明心肺功能良好。

特征4：運動過后,，看脈搏恢復速度

原地跑一會兒步,，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動后,，如能在5~6分鐘恢復正常,，說明心肺功能正常。

肺功能減退分級表：

0級：日常生活能力和正常人一樣。

1級：一般勞動較正常人容易出現(xiàn)氣促,。

2級：登樓,、上坡時出現(xiàn)氣促。

3級：慢走100米以內即感氣促,。

4級：講話,、穿衣等輕微動作便感到氣短。

5級：安靜時就有氣短,，不能平臥,。

入伏后，“冬病夏治”好時節(jié),，養(yǎng)肺謹記四個“三”,！

入伏以后天氣悶熱易出汗，皮膚毛孔打開,，因室內外溫差較大,，且人們喜歡吃冰凍冷飲，沖涼水澡和穿露腰露臍裝,，易導致寒濕入侵人體,。寒濕之邪如果停留在臟腑，則容易引起臟腑之疾病,，比如寒痰阻肺或者痰飲停于肺臟就會出現(xiàn)老慢支,、哮喘病甚至肺心病等,。

入伏后，是清除體內寒濕的最好時機,，所以,，夏天保障肺的健康運行尤為重要。那么如何更好護肺呢,？其實也很簡單,，養(yǎng)肺“四個三”，排肺毒更健康,。

1,、養(yǎng)肺三蔬

白蘿卜

中醫(yī)認為,，白蘿卜則能化痰，補而不膩,。秋天好發(fā)感冒,、支氣管炎等，均可出現(xiàn)咳嗽,、痰多等癥狀,，用白蘿卜煮水、白蘿卜燉肉都是不錯的選擇,。

蓮藕

夏令時節(jié),，吃藕能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴的作用,。用藕榨汁，添加適量的蜂蜜飲用,，或吃些蓮藕炒百合,，對減輕肺燥干咳效果很好。

南瓜

南瓜含豐富的胡蘿卜素和碳水化合物,，適當多吃,，有潤肺、化痰等功效,。

2,、養(yǎng)肺三果

雪梨

梨性涼,，微寒，有潤肺清燥,、止咳化痰,、養(yǎng)血生肌的功效,，可利用雪梨清熱化痰。另外雪梨的蘋果酸,，維生素,，胡蘿卜素含量也是相當豐富的，多吃有益于身體健康,。

雪梨可直接生吃,，弄成果汁飲用，也可將雪梨加川貝,、蜂蜜或冰糖等制成雪梨膏,、梨糖漿等，對治療支氣管炎有一定的療效,。

枇杷

枇杷具有潤肺下氣,、清熱止渴的功效，是肺熱咳嗽最佳的保健水果,，不但能止咳,，還能增加食欲，提高人體正氣,。枇杷的食用方法較多,，生吃酸甜可口，也能與白梨一起煮湯,，潤肺止咳,。

柚子

柚子含有多種維生素和礦物質、有機酸,，有助于預防感冒,、促進胃腸道消化。除了吃新鮮的柚子外,，現(xiàn)在很流行的蜂蜜柚子茶就有良好的養(yǎng)肺潤燥作用,，還能美容養(yǎng)顏，但應注意蜂蜜別放得太多,。

3,、養(yǎng)肺三茶

百合茶

百合具有提高免疫力,，抗病毒的作用，可預防感冒,、肺炎,，改善肺部功能。中醫(yī)把百合作為中藥,，用于慢性肺虛證,，比如時?？人曰蚓每鹊幕颊摺?/p>

做法：取干百合10克（鮮品加倍）,、綠茶6克,，加清水，煮開后改用小火,，15分鐘后?；穑斪靼俸喜栾嬘?，具有清心安神,，潤肺止咳的功效。

銀耳茶

銀耳味甘,、性平,，既有補脾開胃的功效，又有滋陰潤肺的作用,。

做法：取銀耳15克,，水泡發(fā)后煮爛，加入適量冰糖,，制成的銀耳茶具有滋陰潤肺,、養(yǎng)胃生津的功效，主治肺陰不足引起的干咳或咯血,，午后或有潮熱,、盜汗等。不過,，風寒咳嗽及感冒初起者最好別喝,。

羅漢果茶

羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,，有潤肺的良好功效。

做法：取羅漢果5~8克,，去殼掰碎,，用沸水泡后放涼飲用,，具有清熱解毒,、化痰止咳，養(yǎng)聲潤肺的作用,。

4,、養(yǎng)肺三法

熱水

倒上一杯熱氣騰騰的水,，直接對著吸入水蒸氣,，每次10分鐘左右，早晚各1次,，可以滋潤肺臟,。

主動咳嗽

每天早晨起床后，不妨選擇空氣清新處,，主動咳嗽幾聲,，可以除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害,。

大笑

現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,，笑對機體來說的確是一種最好的“運動”，尤其是對呼吸系統(tǒng)來說,，大笑能使肺擴張,，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道,，使呼吸更通暢,。

每天這動作10分鐘，肺部健康一輩子,！

拍打按摩穴位

睡前輕拍胸脯和后背：每晚臨睡前半小時端坐椅上,，兩膝自然分開，雙手放在大腿上,，正身目閉,，全身放松，意守丹田,。吸氣于胸中,，兩手握成空心拳，輕叩胸部膻中穴,、后背的肺腧穴,，每天10分鐘，堅持做,，可以起到護心養(yǎng)肺的功效,。

膻中穴位置在胸前,，前正中線上，兩乳頭連線的中點,。

肺俞穴位置在背部,，當第3胸椎棘突下,，左右旁開2指寬處,。

常按肺經祛痰濕：調理肺經，對改善肺功能,、祛痰養(yǎng)肺等有很大的幫助,。最簡單的辦法就是沿肺經按摩。

肺經上共有11個穴位，日常生活中,，常常用手掌輕輕拍一拍肺經經過的穴位,，每穴1~3分鐘即可，也是補益肺氣的好辦法,。

拍打時,，可以重點拍打一下尺澤穴、孔最穴和太淵穴三個穴位,，尤其是太淵穴,，是肺經原穴，補氣效果尤佳,。拍打的力度一定要輕,，用力過度反而可能瀉肺氣，得不償失,。