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人以氣血為本,，氣血充足身體健康，氣色好,，反之則可能疾病纏身,。疲勞乏力、面色晦暗...這都是氣血不足的表現(xiàn),，長(zhǎng)期放之任之甚至可能會(huì)引發(fā)各種慢性病,。氣血充足究竟是怎樣的一個(gè)表現(xiàn)？中老年人該如何養(yǎng)氣血,？來(lái)了解下~ 早衰 中醫(yī)認(rèn)為,，氣和血是人賴(lài)以生存的物質(zhì)基礎(chǔ)，氣血不足的往往會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的減退,，抵抗力下降,，引起早衰。 怕冷 人體的熱量是靠血液的循環(huán)來(lái)輸送的,，氣血不通則氣起不到溫煦和防御的作用,，而血也不能滋養(yǎng)器官，出現(xiàn)怕冷和疾病現(xiàn)象,。 潮熱 氣血不通還會(huì)引起潮熱,，同時(shí)還會(huì)出現(xiàn)干燥,、紅腫、發(fā)熱等現(xiàn)象,。這是由于身體里的熱量不能通過(guò)氣血輸送至其他部位,，熱量聚集而導(dǎo)致的。 毒素堆積 氣血不通會(huì)引起皮膚問(wèn)題,，毛孔粗大,、面色蒼白、痘痘,、水腫,、色斑等現(xiàn)象都容易出現(xiàn)。這些毒素?zé)o法被及時(shí)的運(yùn)輸至排毒口,，自然會(huì)出現(xiàn)皮膚問(wèn)題,。 疼痛 氣血不通會(huì)引起疼痛，同時(shí)伴隨著胸悶,、食欲減退,、腹脹、肢體麻木等現(xiàn)象,。由于氣不能推動(dòng)血液運(yùn)行,，身體組織得不到滋養(yǎng)，自然容易出現(xiàn)病痛,。 或胖或瘦 氣血不足不僅會(huì)出現(xiàn)消瘦,，也容易肥胖。氣血不通,、瘀滯會(huì)使身體的代謝下降,，脂肪分解緩慢，出現(xiàn)肥胖,。而脾胃失調(diào)導(dǎo)致氣血不足,，自然食欲不振，身體乏力,，出現(xiàn)消瘦,。 壞情緒 從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),，對(duì)人體氣血消耗最大的首先是情緒,。思慮過(guò)多、生氣暴躁,、煩惱憂愁等情緒都會(huì)消耗身體的氣血,。 快節(jié)奏生活 現(xiàn)在的人說(shuō)話、走路,、吃飯,、做事情,，都習(xí)慣了快節(jié)奏高速完成的方式。但做得越快能量也消耗越快,，身體氣血補(bǔ)給跟不上,，就會(huì)導(dǎo)致氣血不足。 追求刺激 追求刺激會(huì)消耗氣血,。什么叫刺激,？就是瞬間點(diǎn)燃能量，讓自己興奮起來(lái),。如吃麻辣,、打麻將、打游戲等,，這些尋求刺激的行為,，都極大透支人體庫(kù)存的元?dú)狻?/span> 熬夜 熬夜是消耗氣血的主因,。晚上主陰,，白天主陽(yáng)，血就是陰,，晚上養(yǎng)血的時(shí)候不睡,，怎么可能不氣血虧呢？此外晚上很疲倦的時(shí)候洗澡也是很耗氣血的,。 脾胃虛 中醫(yī)認(rèn)為,，是脾胃吸收了食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將其轉(zhuǎn)化為了血液,。脾胃虛弱,，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)狀態(tài)差，往往就容易血虛,。 第1步：調(diào)脾胃 脾胃是氣血生化之源,，脾有統(tǒng)攝血液的功能，所以治療血證必須重視調(diào)理脾胃,。飲食調(diào)養(yǎng)可多吃南瓜,、山藥、蓮子,、扁豆,、薏米等健脾益胃的食材。 第2步：養(yǎng)肝血 肝藏血,，主疏泄,，調(diào)氣機(jī)，有助脾胃運(yùn)化,，因此養(yǎng)肝血是調(diào)氣血的根本,。研究發(fā)現(xiàn),，睡眠時(shí)進(jìn)入肝臟的血流量是站立時(shí)的7倍。此外切忌生氣,、熬夜,，也不要讓身體過(guò)度勞累。 第3步：遠(yuǎn)寒邪 寒邪會(huì)讓血液瘀滯,，經(jīng)絡(luò)不暢,，氣血生化受阻，極易導(dǎo)致關(guān)節(jié)病變,、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽,。特別是中老年人要注意保暖，忌食寒涼,。 第4步：多運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)是調(diào)養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié),，有助脾胃將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為氣血，還能疏通經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血運(yùn)行,。平時(shí)可選擇些自己喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)，如慢跑,、游泳,、打球、瑜伽,、太極拳等,。 看眼睛 看眼白的顏色,，眼白的顏色變得混濁,、發(fā)黃，有血絲,，這就表明你氣血不足了,。眼袋很大、眼睛干澀,、眼皮沉重,，都代表氣血不足。 看皮膚 皮膚白里透著粉紅,，有光澤,、彈性、無(wú)皺紋,、無(wú)斑代表氣血充足,。反之皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃,、發(fā)白,、發(fā)青、發(fā)紅,、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳,、氣血不足。 看頭發(fā) 頭發(fā)烏黑,、濃密,、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯,、掉發(fā),、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白,、開(kāi)叉則可能是氣血不足,。 看牙齦 牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了,，食物越來(lái)越容易塞在牙縫里,，需要注意補(bǔ)充氣血。 看睡眠 入睡快,、睡眠沉,，呼吸均勻，一覺(jué)睡到自然醒,，表示氣血很足；而入睡困難,，易驚易醒,、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧,。 看運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)時(shí)如果出現(xiàn)胸悶,、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況,，氣血就不足,，而那些運(yùn)動(dòng)后精力充沛、渾身輕松的人就很好,。 摸手溫度 如果手一年四季都是溫暖的,，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷,，則可能是氣血不足,。 資料來(lái)源：老年之聲、養(yǎng)生中國(guó) |
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來(lái)自： 文匯秋雨書(shū)館 > 《健康》
