毒素,，是泛指對(duì)人體有不良影響的物質(zhì)，由于空氣污染,、水污染、噪音污染等日益嚴(yán)重,，使人們的生存環(huán)境受到了極大的威脅,；高熱量、高脂肪,、高蛋白,、高糖食品，快餐,、方便食品,，高溫油炸食品的大量攝入，使人們飲食質(zhì)量受到很大的威脅,；非處方藥物的濫用,，電磁輻射的危害，不健康的生活方式……再加上現(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,，生活節(jié)奏快,，許多人常常熬夜加班、作息時(shí)間不合理等嚴(yán)重影響人的身心健康,。所有這一切致使機(jī)體產(chǎn)生大量的毒素,，蓄積在體內(nèi)。

還有一些人會(huì)為了自身的健康而吃一些補(bǔ)品或是營(yíng)養(yǎng)品，這本來沒有什么,，但如果攝入過量,，那些沒被人體即時(shí)吸收的剩余物質(zhì)就會(huì)轉(zhuǎn)化成有毒物質(zhì)，危害人體，不僅達(dá)不到保健的目的,，反而會(huì)影響身體的健康,。一般情況下，毒素在侵害人體后會(huì)出現(xiàn)頭痛,、乏力,、面色無華、食欲不振,、痤瘡,、口臭、腹脹,、便秘,、皮膚無光、肥胖,、血糖高,、早衰等癥狀。這些情況都是由于體內(nèi)的毒素過多引起的,。所以,，為了身心健康，我們必須要排毒?，F(xiàn)在越來越多的人重視排毒養(yǎng)顏,，那么怎么做才能把體內(nèi)的毒素消除呢？這是不少人最為關(guān)心的問題,。其實(shí),，生活中就有很多食物具有排毒功效！我們可以通過飲食的方式來排除體內(nèi)的毒素,。雖然不能全部清除干凈,，但卻能保證身體不發(fā)生大的健康問題！下面介紹22種排毒的食物,。

芹菜:根據(jù)研究表明,，芹菜中含有大量的纖維素,，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)大便排出和降低血中膽固醇,，具有明顯的降壓降脂的作用,。還有清熱解毒、健胃平肝,、化痰下氣,、利水通淋,、祛風(fēng)利濕、鎮(zhèn)靜降壓,、減肥降脂等作用,。它可以用來防治高血壓、神經(jīng)興奮,、頭痛,、頭脹，也適用于咳嗽多痰,、病毒性肝炎,、高脂血癥、冠心病,、血管硬化,、瘡腫、腮腺炎等病癥,，并適用于婦女月經(jīng)不調(diào),、小便熱澀不利。

紅豆也是一種不錯(cuò)的排毒食品，常吃紅豆,，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，減少人的便秘,，會(huì)促進(jìn)排尿,。如果每天早上喝一杯無糖的紅豆湯水，晚上睡前吃一碗紅豆糖水,，能夠有效促進(jìn)一整天的排毒速度,。

苦瓜富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分,，能夠激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的防御功能，提高免疫細(xì)胞的活性,，有效清除體內(nèi)有害物質(zhì),，中醫(yī)專家認(rèn)為，用苦瓜泡茶或榨汁來喝,，排毒的功效也非常好女人一定要排毒才有好氣色,，早排毒氣色好起來，你說是嗎,？

上海青有促進(jìn)血液循環(huán)、散血消腫的作用,，能輔助緩解產(chǎn)后瘀血腹痛,。降血脂油菜是低脂肪、高膳食纖維蔬菜,，有利于降血脂,，可治療癤腫、丹毒,。治便秘上海青富含的膳食纖維能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),，可治療便秘，防止腸道疾病,。強(qiáng)身健體上海青含有的胡蘿卜素,、維生素C和礦物質(zhì)等有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力。保持血管彈性上海青中富含粗纖維,，含有豐富的維生素B2,，而維生素能有效的減少血管中血漿膽固醇含量，有助于保持血管彈性,，減少動(dòng)脈粥樣硬化的形成,。提高視力上海青中富含視黃醇，多食用可以保護(hù)眼睛,、提高視力,。防癌抗癌上海青中所含的植物激素，能吸附進(jìn)入體內(nèi)的致癌物質(zhì),。

西紅柿是一種茄果類蔬菜,。它具有清熱解毒,、涼血平肝、健胃消食,、補(bǔ)腎利尿,、降血壓、止渴等作用,，適用于口渴,、補(bǔ)肝、高血壓,、眩暈,、中暑、夜盲癥,、消化不良,、牙齦出血等病癥,。西紅柿中所含的檸檬酸、蘋果酸等有機(jī)酸能分解脂肪,，可以促進(jìn)消化,；所含的黃酮類等成分有顯著的止血、降壓,、利尿作用,；其中的谷胱基肽物質(zhì)還可以使體內(nèi)的某些細(xì)胞推遲衰老及使癌癥的發(fā)病率下降。因而,，西紅柿有抗衰老,、抗癌的作用。

枇杷中所含的有機(jī)酸可以刺激消化腺分泌，對(duì)增進(jìn)食欲,、幫助消化吸收,、止渴解暑有相當(dāng)?shù)淖饔谩?rùn)肺止咳枇杷中含有苦杏仁甙,，而苦杏仁甙能夠潤(rùn)肺止咳,、祛痰，治療各種咳嗽,。預(yù)防感冒枇杷果實(shí)及葉有抑制流感病毒作用,，常吃可以預(yù)防四時(shí)感冒。防止嘔吐枇杷葉泄熱苦降,，下氣降逆,，為止嘔之良品，可治療各種嘔吐呃逆,。減肥枇杷富含粗纖維及礦物元素,，并且還含有維生素B1和維生素C,，是很有效的減肥果品,。美容葡萄含有多種維生素，可使皮膚健康潤(rùn)澤,。

菠菜具有抗衰老和增強(qiáng)青春活力的作用,。菠菜中所含的物質(zhì)可以促進(jìn)胰腺分泌胰島素的功能,，可以幫助消化，也可以用于糖尿病的輔助治療,。菠菜適用于貧血,、便血,、慢性便秘、小便不暢,、高血壓,、肺結(jié)核等病癥。

黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，富含蛋白質(zhì),，脂肪,，碳水化合物，粗纖維,，還含有維生素B1,、維生素B2、胡蘿卜素,、煙酸等多種維生素和無機(jī)鹽,。它是一道極佳的天然補(bǔ)血菜。因含鐵量極高,，為各種食物含鐵量之冠,，常吃黑木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤(rùn),，容光煥發(fā),，并可防治缺鐵性貧血。

黑木耳有排毒解毒,、清胃滌腸,、凝血止血等功效。黑木耳可預(yù)防腦血栓,、老年癡呆,，冠心病。黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵,、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外,，從而起到清胃滌腸排毒的作用。

西蘭花富含蛋白質(zhì)，脂肪,，膳食纖維,，糖類，胡蘿卜素,，維生素B1,，維生素B3,，維生素C，維生素E等,。還富含多種礦物質(zhì),。

西蘭花含有豐富的抗壞血酸，能增強(qiáng)肝臟的解毒能力,，提高肌體免疫力,。

黃瓜具有清熱解毒,、利水除溫、鎮(zhèn)痛,、滑腸等作用,，適用于目赤、黃疸,、咽喉腫痛、熱病煩渴,、熱痢吐瀉,、小便不利、腎炎水腫,、肥胖,、小兒積食等病癥。黃瓜中含有相當(dāng)多的鉀鹽,，具有加速新陳代謝,、排泄體內(nèi)多余鹽分的作用。幼兒常食能促進(jìn)肌肉組織的生長(zhǎng)發(fā)育,；成人常吃對(duì)保持肌肉彈性和防止血管硬化有一定的作用,。黃瓜中的細(xì)微纖維素還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速體內(nèi)毒素的排泄,，并能降低血液中膽固醇的濃度,。黃瓜中還含有一種叫丙醇二酸的物質(zhì)，它能抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，故常食黃瓜有減肥健美的功效,。

白菜中所含豐富的粗纖維可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，減少糞便在體內(nèi)存留的時(shí)間,，使大便迅速通過結(jié)腸,，這樣能夠減少大便中各種致癌物質(zhì)和腸黏膜的接觸時(shí)間,，同時(shí)還能稀釋腸道中的各種毒素，減輕致癌物質(zhì)和毒素對(duì)腸黏膜的刺激強(qiáng)度,。多吃白菜,，既可以預(yù)防和治療便秘，又可以預(yù)防痔瘡以及結(jié)腸癌,。

蘆筍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,，除了含有豐富的維生素,，蛋白質(zhì)外，還有很多的氨基酸成分,，蘆筍中的組織蛋白天門冬酰胺等成分能夠促使細(xì)胞正常生長(zhǎng),，并對(duì)癌細(xì)胞有一定的抑制作用。

蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王----硒,，能阻止致癌物質(zhì)過氧化物和自由基的形成,，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn),，刺激機(jī)體免疫功能,，促進(jìn)抗體的形成，提高對(duì)癌的抵抗力,。

空心菜屬于涼性食物,，其菜汁對(duì)金黃色葡萄球菌,、鏈球菌等有抑制作用，可預(yù)防感染,。其所含葉綠素可潔齒防齲除口臭,，健美皮膚，堪稱美容佳品,?？招牟酥写掷w維很多，其粗纖維的組成是纖維素,、木質(zhì)素和果膠等,，可以很好的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便,，不僅預(yù)防便秘還有助于減肥,，而果膠有助于加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外，從而有助于排毒，給身體一個(gè)健康的內(nèi)環(huán)境,。

西瓜是夏季防暑解渴的瓜果之一,，西瓜的營(yíng)養(yǎng)豐富,，幾乎含有人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，它富含蔗糖,、果糖,、葡萄糖、維生素A,、維生素B,、維生素C以及多種有機(jī)酸、微量元素等,。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,，常食適量的西瓜，可以降低血壓和膽固醇,，促進(jìn)新陳代謝,，有軟化及擴(kuò)張血管的功能。西瓜含水量大,，利尿,，可幫助身體排除毒素！此外,，西瓜皮還有美容功效,，每晚用瓜皮輕輕摩擦面部5分鐘，然后用水洗凈,，可以使皮膚白嫩爽潔,。

如果怕胖,，蘋果是不錯(cuò)的選擇。除了豐富的膳食纖維外,，蘋果所含的半乳糖醛酸對(duì)排毒很有幫助,，而其中的果膠則能避免食物在腸內(nèi)腐化。蘋果在腸道分解出來的乙酸,，有利于膽固醇代謝,。蘋果中還含有豐富的維生素C、果糖,、鎂等,，都有促進(jìn)膽固醇代謝的作用,。由此可見，蘋果對(duì)于膽固醇高的人,，稱得上是最理想的水果。

草莓的熱量不高，而且又含有維生素C,，是一種不可忽略的排毒水果,。草莓具有潤(rùn)肺止咳、清熱除煩,、解毒消炎,、養(yǎng)血益氣、理腸通淋等作用,，適用于肺熱咳嗽,、消化不良、暑熱煩渴,、氣虛貧血,、便秘、瘡癤腫毒等病癥,。對(duì)于吸煙者或被動(dòng)吸煙的人來說,，草莓中的有機(jī)酸能有效地減輕煙草對(duì)人體的危害。

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,，薏仁則可以健脾止瀉,，輕身益氣，對(duì)于經(jīng)常需要熬夜的工作者或是心煩氣躁,、口干舌燥,、便秘、長(zhǎng)青春痘的人來說,，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水分之外,，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對(duì)于消暑除煩非常有幫助,。

水既是營(yíng)養(yǎng)進(jìn)入細(xì)胞的載體,，又是體內(nèi)廢物和毒素排出細(xì)胞和人體的運(yùn)輸者,。正是水的溶解特性使它成為地球生命極為獨(dú)特和重要的元素之一，同時(shí)也是身體健康的必需品。充分的攝取高質(zhì)量的水是實(shí)現(xiàn)健康活力的一個(gè)簡(jiǎn)單而又極為重要的因素,。

燕麥含有豐富的B族維生素和鋅,，它們對(duì)糖類和脂肪類的代謝具有調(diào)節(jié)作用,，可以有效地降低人體中的膽固醇。經(jīng)常食用,，可對(duì)中老年人的心腦血管病會(huì)起到一定的預(yù)防作用,。另外，經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病也有相當(dāng)好的降糖,、減肥的功效,。燕麥富含植物纖維、維生素B1,、維生素B12等,，很多老年人大便干結(jié)，容易導(dǎo)致腦血管意外,，燕麥不僅能解便秘之憂,，還可改善血液循環(huán)、緩解生活工作帶來的壓力,；其含有的鈣,、磷、鐵,、鋅等礦物質(zhì),，也有預(yù)防骨質(zhì)疏松等作用。

小米健脾和胃、補(bǔ)益虛損,、和中益腎,、除熱解毒。其內(nèi)含有多種對(duì)性有益的功能因子,、能壯陽(yáng),、滋陰、優(yōu)生,。具有防止消化不良及口角生瘡,，防止反胃、嘔吐,減輕皺紋,、色斑,、色素沉著的功效,。還具有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),，幫助她們恢復(fù)體力,。

糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的B族維生素和維生素E,，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán),，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒,，使人充滿活力,。此外,，糙米中鉀、鎂,、鋅,、鐵、錳等微量元素含量較高,，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥,。它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖,，加速腸道蠕動(dòng),，軟化糞便，有助于排除腸毒,，預(yù)防便秘和腸癌,；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出,，從而幫助高血脂癥患者降低血脂,。

富硒食品,！

硒元素被稱為“抗癌之王”，由于人體自身無法合成硒,，因此食物成為獲取硒的主要來源,。經(jīng)常吃含硒量高的食物可以提高身體的免疫力，有效防治癌癥,、心血管病,、肝病、糖尿病,、大骨節(jié)病等疾病發(fā)生,。硒的解毒能力也比較強(qiáng),，硒與金屬的結(jié)合力很強(qiáng)，能抵抗鎘對(duì)腎,、生殖腺和中樞神經(jīng)的毒害,。硒與體內(nèi)的汞、鉛,、錫,、鉈等重金屬結(jié)合，形成金屬硒蛋白復(fù)合而解毒,、排毒,。常見的富硒食品一般有大蒜、魔芋,、蘑菇,、南瓜、黑花生等等,。

飲食的主要功能是給我們提供足夠的營(yíng)養(yǎng),，以保證健康最基本的需要,。食物可為生長(zhǎng)提供原料，可以修復(fù)骨骼,、肌肉和皮膚,、頭發(fā)、牙齒,、指甲等身體各個(gè)部分,，如果食物的營(yíng)養(yǎng)不充分，就無法滿足身體的需要,。同樣,，能源過剩也會(huì)產(chǎn)生許多問題，最重要的就是體內(nèi)排泄器官的負(fù)擔(dān)加重,，進(jìn)而引起各種身體不適應(yīng)的狀況,。

為了保證飲食的健康,，每天吃的食物就需要多樣化，應(yīng)多吃谷類和豆制品,，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素C和維生素E等抗氧化劑,，消除體內(nèi)的自由基。還要適當(dāng)多喝水,，尤其夏季,，水對(duì)于保持健康非常重要,。肥肉和葷油盡量少吃，適當(dāng)吃些瘦肉,，多吃新鮮蔬菜和水果,，少吃或盡量不吃加工食品、各種速食品和清涼的飲料,，因?yàn)槠渲泻休^多的防腐劑和色素,。

頭條號(hào)高山顯貴愿與你在捍衛(wèi)自己及家人健康的道路上攜手并進(jìn)，一路前行,！