薏米是一種營養(yǎng)豐富的粗糧,它有著很好的祛濕功效，可以有效的祛除體內(nèi)的濕氣,薏米性味甘淡微寒,，可以利水消腫,，健脾去濕的功效,經(jīng)常吃一些薏米，有利身體健康,。薏米不僅是滋補(bǔ)的食物,，還是是防癌的食物。

花椒水泡腳是可以起到祛濕的功效,，因?yàn)榛ń肪哂袦刂猩⒑?、健胃除濕的功效，如果煮姜棗茶時(shí),，多加上幾?；ń芬黄鹬螅兂闪嘶ń方獥棽?，這樣它的祛寒濕的效果更強(qiáng),，還能止腹痛，花椒姜棗茶特別適合下焦寒濕重的人來喝,。

馬齒莧屬一年生肉質(zhì)草本植物,，營養(yǎng)豐富，而且食療作用比較好,。中醫(yī)認(rèn)為,，馬齒莧可以起到清熱解毒祛濕、涼血止痢消腫的作用,。適當(dāng)?shù)某砸恍R齒莧,，是可以幫助排出體內(nèi)的濕氣的。

現(xiàn)下天氣炎熱，如果說有那么一道食材既可以祛濕,，又能降火,，那就是冬瓜了，冬瓜性寒不宜生吃,，常見的做法是煲湯,，少鹽少油的冬瓜海帶湯具有很好的祛濕降火作用。